7 pasti per perdere peso in una settimana senza essere affamato

L’idea di saltare la cena a “salvare le calorie” appartiene a “salvare le calorie” il passato. Se pensassimo fosse un buon metodo per perdere peso, oggi diamo un’importanza più importante. Vuoi imparare come preparare deliziose cene per perdere peso senza fame?

Questo pasto principale del giorno svolge un ruolo molto importante nella salute metabolica. In effetti, i suoi nutrienti sono essenziali per avere un buon sonno e più energia il giorno successivo. Condivideremo quindi sotto 7 proposte interessanti.

La cena è la chiave per perdere peso

Per perdere peso più facilmente, è essenziale prendere tutti i pasti principali del giorno. Tuttavia, tieni presente che la cena deve essere leggera e bassa in calorie. Il cibo consumato in questo periodo della giornata fornisce energia che generalmente non utilizzata in modo ottimale.

Pertanto, per evitare eccessivi accumulazione di grasso, è necessario preparare le cene per perdere peso con cibi calorici a basso Come verdure crude o cotte, carne e certe fonti di grasso sano.

Questa combinazione di nutrienti aiuta a mantenere il metabolismo attivo. Incidentalmente induce un buon riposo. Tuttavia, devi anche considerare il tempo della cena. È necessario prenderlo almeno 2 o 3 ore prima di andare a letto.

Leggi anche: 5 cose che devi cambiare nella tua cena per perdere Peso

Cosa succede se non didatiamo?

Le persone che scelgono da non cenare o dopo una dieta caloria bassa o “Miracle” rendono il sacrificio inutile. Non solo aiuterà a perdere peso, ma avrà un effetto “rimbalzo” quando mangendiamo di nuovo.

Il corpo riduce al minimo le spese energetiche dovute alla mancanza di cibo. Quindi accumulando tutte le possibili riserve durante il prossimo pasto, come risposta di sopravvivenza.

La chiave è scegliere gli alimenti giusti, per mangiare moderatamente e non essere ossessionato dalle calorie. Il risultato sarà una perdita di peso efficiente e indolore. In solo a Settimana, vedrai risultati positivi.

7 cene per perdere peso in una settimana

Le cene della cena che proponiamo di seguito non sono nessuna ricetta miracolo per perdere peso. Per vedere i risultati da La prima settimana, è essenziale progettare una dieta equilibrata e completa. È anche necessario ottenere un’attività fisica e bere molta acqua.

Lunedì: crema di verdure e piselli

Perdere peso

creme cremose o calde verdure, a seconda della stagione, sono una delle migliori opzioni per la cena perché sono soddisfatte e molto sane. Possiamo prepararli con le verdure che amiamo di più e, se possibile, aggiungere in aggiunta a una porzione di verdure secche, che forniranno ulteriori proteine e fibre.

I piselli sono una delle migliori opzioni che possiamo Scegli per cena perché sono molto digeribili e hanno un gusto delizioso.

Martedì: gazpacho e carne di pollame

il gaspachio o zuppa di verdure fredde (pomodoro, cetriolo, pepe, aglio) Sono ideali per i periodi più caldi o quando abbiamo bisogno di una dose di vitamine e minerali.

Possiamo godere della leggerezza di questa zuppa per consumare una porzione di carne di pollo o tacchino alla griglia o arrostita. Questa combinazione è perfetta e facile da digerire. È anche una buona cena dopo una sessione sportiva.

Mercoledì: insalata e houmous

ceci è un legume molto nutriente. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a derogarlo, specialmente la sera. Per questo motivo, ti consigliamo di consumarli sotto forma di Houumba, una crema di ceci freddi che possiamo accompagnare un’insalata.

Giovedì: pesce e ananas arrostito

Il pesce è un Proteina animale a basso contenuto di grassi. Quindi è una buona opzione per perdere peso. Il forno può essere cotto con fette di ananas. Il risultato sarà un pasto leggero, delizioso e ideale per digerire la razione di pesce.

venerdì: quinoa e guacamole

quinoa è un cereale molto ricco di proteine, più adatto di altri cereali per la cena.In questo caso, ti suggeriamo di accompagnarlo con un delizioso guacamole, che ci darà una buona quantità di vitamine, minerali, fibre e grassi sani.

Vedi anche: 5 alimenti da evitare se si desidera perdere peso

sabato: pizza con ceci

Ti piace la pizza? Ti piace sabato sera. Ma fai la pasta della pizza con la farina di ceci. Avrai una ricetta molto più sana e più adatta per perdere peso.

Domenica: Frullato verde e omelette

Domenica, per recuperare il fine settimana in eccesso, è possibile optare per un frullato con frutta o verdura, deliziosa e purificatrice, accompagnata da una frittata. Anche questa cena è molto appetitosa. Ti aiuterà a riposare per iniziare la settimana con energia e vitalità.

Controllare il nutrizionista per maggiori dettagli

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