16 receptes de pancakes de carbohidrats baixos per a un menjar saborós i pràctic

amb el precepte Per reduir la quantitat d’hidrats de carboni ingerits diàriament, la dieta baixa de carbohidrats ha esdevingut molt popular avui. Per tant, és essencial augmentar la ingesta de fibra per garantir una sensació de sacietat i un bon funcionament de l’intestí.

És important assenyalar que una dieta baixa de carbohidrats no elimina el consum de carbohidrats de morositat, que seria molt perjudicial per al cos. Només redueix la quantitat i dóna prioritat a aliments glicèmics baixos, garantint la dosi d’energia necessària per equilibrar les funcions del nostre cos.

Amb la popularitat d’aquesta dieta, moltes receptes tradicionals han adquirit les seves baixes versions de carbohidrats, que permeten ampliar el menú de sopes, pasta, menjar salat, pans i fins i tot dolços.

Entre aquestes opcions, els pancakes són una opció excel·lent per a aquells que busquen un menjar ràpid i convenient, que us permetrà lliurar la vostra creativitat preparant la vostra massa i escolliu el farciment. Aquí hi ha una selecció de receptes de pancake de carbohidrats baixos per afegir al vostre menú:

pancakes salats

1. Crepe de carbohidrats baixos amb pasta per a pernil: aquí, en lloc de preparar una recepta de polpa de carbohidrats baixa, l’autor de la recepta va optar per utilitzar el seu propi pernil i formatge per rodar els pancakes. La farsa d’elecció, la carn picada, la ceba, la sal i el pebre, els ous amb olor verd i picat. A més, salsa de tomàquet casolà i parmesà ratllat.

Llegiu: 9 farines de carbohidrats baixos per incloure al vostre menú

2. Pancake Green Baix Flourless Carb: s’utilitza a partir d’ous i espinacs, aquest pancake és en realitat un tipus de truita sense el sabor del plat. Es pot embolicar i omplir com vulgueu. En aquest suggeriment, la pasta verda crepe estava farcida de formatge lleuger, pit de gall dindi i cebollí. Finalment, cal portar-lo a la paella, de manera que es basi el formatge.

3. Crepe de carbohidrats fàcil i ràpid: la massa conté ingredients com l’ou blanc, fibra de soja, llet descremada, llevat i sal. Per preparar-lo, simplement superar els ingredients en un mesclador, greixeu la paella amb una xarxa d’oli d’oliva i aboqueu la meitat de la massa. Després d’uns dos minuts, torneu a marró l’altre costat. Aquesta recepta ofereix dos pancakes.

4. Crepoca de carbohidrats baixa Crepoca: amb massa lleugera i crema blanca, aquesta versió utilitza tapioca goma, ous i llevat per preparar la massa. Per omplir, l’autor va optar per pollastre triturat i de Catupiry, però es pot fer sense aquest últim si vols una recepta menys calòrica. La crema blanca i el parmesà s’afegeixen a la pancake ja rodada i farcida completa la recepta.

5. Pancakes de carbohidrats baixos amb farina de cigrons: una altra opció sense gluten: aquesta recepta encara no conté llet d’origen animal, sinó llet d’ametlles, un excel·lent substitut dels intolerants amb la proteïna de lactosa o de llet al·lèrgica. A més dels cigrons, la pasta encara es prepara amb les llavors de Chia, que augmenta el valor nutritiu de la pancake.

6. Crepe de carbohidrats baixos sense farina: fet amb pocs ingredients, no utilitza cap tipus de farina en la seva preparació. Per preparar la massa, simplement es barreja en un recipient d’ous, crema agra, parmesà ratllat i els seus condiments preferits. Porta-la a la paella i marró a banda i banda. L’autor fins i tot dóna un suggeriment de salsa blanca per acompanyar l’ompliment de la vostra elecció.

Llegiu també: Dieta pobra en hidrats de carboni: avantatges, cura, menjar i receptes

7. Pancakes de espinacs i chia amb carbohidrats baixos: els espinacs s’utilitzen per preparar pasta, que dóna una crepe verda amb altes dosis de ferro, calci, vitamines A i complexos B. Les fulles d’espinacs s’han de batre. Acompanyat d’un ou, dues clares d’ou, una cullerada de chía i sal i pebre negre al gust.

8. Petit carbohidrats Microones Crepe: Si voleu comoditat, aquí teniu la recepta per a vosaltres. En lloc de ser fregit, la massa ha passat al microones en un contenidor de vidre. Preparat amb farina i farina de civada, ous, farina d’ametlla, formatge crema, crema, sal i llevat químic, es pot obtenir qualsevol farciment de gust.

9. Crepe de carbohidrats baixos (zero carbohidrats): la pasta no conté cap glucide en la seva preparació, fent-la ideal per a una dieta menor. Per preparar-lo, formatge cottage, albergínies crues, oli de coco, clares d’ou, llevat i suplement de proteïnes a la vostra elecció.

10. Crepe de coco amb coco de carbohidrats baixos: aquesta recepta encara conté ous, aigua, mantega de coco, bicarbonat de sodi i suc de llimona. Amb un sabor neutre, es pot utilitzar amb plats d’acompanyament dolços o salats, que permeten deslligar la creativitat.

pancakes dolces amb carbohidrats baixos

11. Pancakes sense gluten de carbohidrats baixos: recepta genèrica que es pot utilitzar per a la preparació de pancakes o gofres, sempre que s’utilitza la màquina específica de preparació. La barreja sense gluten, ideal per a celíacs o persones al·lèrgiques, està preparat amb coco ratllat sense sucre, un menjar basat en llavors de lli daurat i parmesà ratllat. Barrejat amb llet de coco, llevat i ous, segueix una pasta saborosa i versàtil.

Llegiu també: 16 delicioses receptes de lasagna d’albergínies per a una dieta de carbohidrats baixos

12. Pancake a baix carbohidrats de cacau: ideal per a dies en què una xocolata és indispensable, aquesta pasta de fregir conté pols de cacau sense sucre. A més del cacau, la crepe també inclou farina d’ametlla, cubs, clares d’ou i llevat químic.

13. Pancake amb maduixa i coco amb carbohidrats baixos: un bon suggeriment per esmorzar, està compost per ous, coco ratllat sense sucre, goma de tapioca, stevia, pols a pasta i maduixes a rodanxes. Després de disparar la seva crep, afegiu més maduixes per un sabor sorprenent.

14. Pancake Sweet Fundacional Baixa Carbohidrats: Des d’un aspecte apetitós, aquest pancake està acompanyat d’un xarop d’agave amb mantega de cacauet i figues picades. Simplement barrejar civada, sucre marró, llevat, canyella i aigua en un bol i porteu la massa a la paella per al marró a banda i banda.

15. Crêpe amb mantega de cacauet i plàtan de carbohidrats baixos: amb només 4 ingredients, aquest pancake es converteix en una bona opció per a un esmorzar ràpid. En la seva preparació, aneu els ingredients: ous, plàtans, canyella i mantega de cacauet. Per omplir-los, apostar per les fruites, com ara el suggeriment de plàtans picats, o en diverses gelea.

16. Crep de plàtan segura amb carbohidrats baixos: per a aquesta versió, romanen plàtans i ous, però la pasta encara rep un so de civada, que afegeix més valor nutritiu i garanteix més fibres al plat. L’ús del llevat és opcional segons els gustos personals.

Llegiu també: 17 receptes de sopa de carbohidrats baixos per escalfar-se i sentir-se saludables

Simple i fàcil de preparar, aquestes receptes de pancakes baixes de carbohidrats poden obrir diverses opcions de restauració, ja sigui per esmorzar , dinar, berenar o sopar. Les opcions dolces i salades us oferiran sabors deliciosos sense teixir-vos. en consciència. Trieu el vostre favorit i comenceu!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *