7 menjars per perdre pes en una setmana sense tenir gana

La idea de saltar el sopar a “salvar calories” pertany a el passat. Si pensàvem que era un bon mètode per perdre pes, avui donem més importància. Voleu aprendre a preparar deliciosos sopars per perdre pes sense fam?

Aquest àpat principal de dia juga un paper molt important en la salut metabòlica. De fet, els seus nutrients són essencials per tenir un bon somni i més energia el dia següent. Per tant, compartirem per sota de les 7 propostes interessants.

El sopar és la clau per baixar de pes

Perdre pes amb més facilitat, és imprescindible prendre tots els àpats principals del dia. No obstant això, tingueu en compte que el sopar ha de ser lleuger i baix en calories. Els aliments consumits en aquest moment del dia proporcionen energia que generalment no s’utilitza de manera òptima.

Per tant, per evitar una acumulació excessiva de greix, és necessari preparar els sopars per perdre pes amb aliments baixos en calories, tals Com a verdures crues o cuites, carn i certes fonts de greix saludable.

Aquesta combinació de nutrients ajuda a mantenir el metabolisme actiu. Per cert, indueix un bon descans. Tanmateix, també heu de considerar l’hora del sopar. Cal portar-lo almenys 2 o 3 hores abans d’anar al llit.

Llegiu també: 5 coses que heu de canviar en el vostre sopar per perdre Pes

Què passa si no estem dinat?

Les persones que trien no es porten a sopar ni després d’una dieta de baixa calories o “Miracle” fa un sacrifici innecessari. No només ajudarà a perdre pes, però tindrà un efecte “rebot” quan mengem de nou.

El cos minimitza les despeses d’energia a causa de la manca de menjar. Llavors va acumular totes les reserves possibles durant el següent menjar, com a resposta de supervivència.

La clau és triar els aliments adequats, menjar moderadament i no estar obsessionat amb les calories. El resultat serà una pèrdua de pes eficient i indolora. En només un Setmana, veureu resultats positius.

7 sopars per perdre pes en una setmana

Els sopars del sopar que proposem a continuació no són receptes miraculoses per perdre pes. Per veure els resultats de La primera setmana, és essencial dissenyar una dieta equilibrada i completa. També és necessari aconseguir una activitat física i beure molta aigua.

Dilluns: crema de verdures i pèsols

Perdre pes

Cremes de verdures cremoses o calentes, depenent de la temporada, són una de les millors opcions per sopar perquè estan satisfetes i molt saludables. Podem preparar-los amb les verdures que estimem més i, si és possible, afegiu-hi una part de verdures seques, que proporcionaran proteïnes i fibres addicionals.

Els pèsols són una de les millors opcions que podem Trieu per sopar perquè són molt digeribles i tenen un sabor deliciós.

dimarts: gaspatxo i carn d’aus de carn

El gaspacho o sopa de verdures fredes (tomàquet, cogombre, pebre, all) Són ideals per als períodes més calorosos o quan necessitem una dosi de vitamines i minerals.

Podem gaudir de la lleugeresa d’aquesta sopa per consumir una porció de carn de pollastre o de gall dindi a la planxa o rostit. Aquesta combinació és perfecta i fàcil de digerir. També és un bon sopar després d’una sessió esportiva.

Dimecres: amanida i mamous

Perdre pes

Els cigrons són una llegum molt nutritiva. No obstant això, moltes persones tenen problemes per excavar-la, especialment a la nit. Per aquest motiu, us recomanem que els consumiu en forma d’houumba, una crema de cigrons freda que puguem acompanyar una amanida.

Dijous: peix i pinya rostida

El peix és un proteïna animal de baix greix. Per tant, és una bona opció per perdre pes. El forn es pot cuinar amb rodanxes de pinya. El resultat serà un menjar lleuger, deliciós i ideal per digerir la ració de peixos.

divendres: quinoa i guacamole

Perdre pes

Quinoa és un cereal molt ric en proteïnes, més adequades que altres cereals per sopar.En aquest cas, us suggerim que l’acompanyeu amb un deliciós guacamole, que ens donarà una bona quantitat de vitamines, minerals, fibres i greixos saludables.

Vegeu també: 5 aliments per evitar si voleu baixar de pes

dissabte: pizza amb cigrons

T’agrada la pizza? Gaudeix de dissabte a la nit. Però feu la massa de pizza amb farina de cigrons. Tindreu una recepta molt més saludable i més adequada per perdre pes.

Diumenge: batut verd i truita

Perdre pes

Diumenge, per recuperar l’excés de cap de setmana, podeu optar per un batut amb fruites o verdures, delicioses i purificadores, acompanyades d’una truita. Aquest sopar també és molt apetitós. T’ajudarà a descansar per començar la setmana amb energia i vitalitat.

Comproveu el nutricionista per obtenir més detalls

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *