Ascensor peses durant l’embaràs: quant, quan i com?

Durant l’embaràs, una dona ha de canviar el seu estil de vida per tenir cura de la seva pròpia salut. Es dóna molta atenció a la futura nutrició de les mares, la negativa de begudes alcohòliques, fumar i fins i tot amb talons. Però molts encara tenen l’hàbit de transportar paquets complets de productes de supermercats, moure mobles durant la collita, recollint el primogènit per a un moviment més ràpid. No obstant això, la gravetat de l’embaràs no és molt recomanable, pot causar avortament espontani i altres complicacions.

Dona embarassada fa la neteja

Per descomptat, és molt determinat per l’estat de la salut de les dones i les peculiaritats del procés de portant un nen. Però encara no hauríeu de prendre riscos. En situacions que requereixen objectes pesats, heu de demanar l’ajuda dels altres.

Puc aixecar peses durant l’embaràs?

Respondre aquesta pregunta clarament no funcionarà. Hi ha dones que tots els embarassos augmenten la gravetat i, finalment, donen a llum nens i forts sans. Però, com a regla general, això succeeix en els casos en què el cos s’utilitza a aquestes restriccions.

Si la futura mare ha estat dedicada al pesatge durant diversos anys (powerlifting, culturisme, etc.), realitza regularment exercicis sobre entrenadors de potència. I gratis Pesos, després amb el començament de l’embaràs, el risc de fer-li mal o danyar el nen.

El mateix passa amb les dones que viuen a les zones rurals i acostumades a determinades activitats físiques: portar cubs sòlids, una llenya. No obstant això, no podem dir que es garanteix que es garanteixi cap problema per danyar aquestes categories de dones embarassades.

L’elevació pesada durant l’embaràs no es recomana per dos motius: pot causar un avortament involuntari i / o perjudicar la salut de la futura mare. El seu cos ja sofreix una forta sobrecàrrega, ja que el fetus creixent i el pes de pes en si mateixos es converteix en “pes”.

Per tant, s’han de posposar tots els casos d’aquesta naturalesa, delegats a altres (marit, pares) o totalment abolits. Recordeu: res és més important que suportar el nadó i mantenir la vostra salut.

Què passa al cos en aixecar pes pesat

El pes elevador afecta la condició de gairebé tot el cos. Durant l’embaràs, és perillós per tres motius:

  1. Discos vertebrals en moviment. Els ossos de les dones són més fràgils i primes que en els homes. Aquesta característica es torna més notable durant l’embaràs, quan part del calci entra al fetus creixent. La columna vertebral se sotmet a la càrrega més gran durant l’elevació de peses. A poc a poc, els seus registres comencen a canviar, hi ha un risc d’hèrnia. Quan porta un nen, és més gran perquè la càrrega augmenta cada mes i arriba al màxim per al part. La malaltia està acompanyada de dolor greu dorsal, mobilitat limitada (girs, inclinació).
  2. varicositat i altres trastorns vasculars. Els canvis en el cos d’una dona embarassada condueixen a una disminució del to de les venes. Això es deu en part a canvis hormonals, en part a un fetus creixent. La major pertorbació de la circulació de la sang s’expressa a la part inferior del tronc – a les cames. El impermeable sistemàtic condueix a una violació del torrent sanguini, que augmenta el risc de desenvolupar venes varicoses, subministrament d’oxigen i nutrients al cervell, el cor i l’úter empitjoren.
  3. Naixement prematur o avortament espontani. L’elevació dels pesos s’acompanya d’una tensió dels músculs de la premsa, un augment de la pressió intraabdominal. Això condueix a una reducció de l’úter i l’expulsió del fetus. Especialment important és el risc d’aquestes complicacions en les dones amb hipertensió. Més informació sobre la hipertensió de l’úter durant l’embaràs →

Dolor d'esquena en una dona embarassada a causa de la construcció de culturisme

com per aixecar el pes correctament?

Si heu d’elevar peses durant l’embaràs, heu de fer-ho correctament:

  • per inclinar-vos les cames als genolls, manteniu el cos amb un lleuger desviació a la part inferior de l’esquena;
  • aixeca el pesat a causa d’una bona mà agafada i endurint els genolls, sense tremolar, el cos alineà lentament;
  • Els peus s’han de col·locar en una amplada còmoda, descanseu completament a terra, als peus, sabates còmodes;
  • Si és possible, la càrrega ha de ser distribuïda uniformement a les dues mans, que mantindrà la columna vertebral;
  • Quan porteu càrregues pesades, manteniu el cos tan recta com sigui possible, no gireu i no es doblegeu;
  • Utilitzeu un embenat que us permeti distribuir correctament la càrrega, tot el cos; Més informació al port d’un vestidor durant l’embaràs →

Quin pes podeu augmentar per a dones embarassades?

embarassada pot aixecar objectes que pesen fins a 3 kg. Per a esportistes i dones que estan acostumats a treballs manuals, aquesta xifra es pot augmentar a 5-6 kg.

on segueix que és impossible fins i tot portar un nen d’un any en aquesta posició. Després de tot, excepte que el seu pes és de mitjana de 8-10 kg, el bebè també és molt actiu, pot patir accidentalment al ventre de la seva mare o premeu-lo, a les mans.

És important recordar que el seu propi pes i una fruita creixent també són el pes que una dona porta cada dia. Per tant, com més temps el període de gestació, menys pugueu augmentar el pes.

Conseqüències

La conseqüència més greu de l’elevació de pes durant l’embaràs és la seva interrupció. Els quarts i tercers són especialment perillosos en aquest sentit. En les primeres etapes del desenvolupament de la hipertensió uterina i el risc d’avortament involuntari encara es troba en un estat de descans, el pesant augmenta considerablement.

Més tard, el cos comença a preparar-se per al naixement futur, l’úter es redueix i l’estrès físic pot provocar l’aparença prematura del nen. Per tant, abans de la 12 i 22a setmana, heu de tenir especial cura.

Si aixequeu pes durant l’embaràs, llavors la probabilitat de malalties, com ara les venes varicoses, tromboflebits, la insuficiència cardíaca, augmenta les vèrtebres en moviment. Els problemes de subministrament de sang dels òrgans interns es reflecteixen en la condició fetatal: la manca d’oxigen causa hipòxia (privació d’oxigen) i un retard en el desenvolupament intrauterí.

elevació pesada durant l’embaràs està fortament desaconsellada. El pes màxim permès és de 3 kg. En cas de superar, hi ha un risc d’avortament espontani, de naixement prematur, desenvolupament varicina i eliminació de discs vertebrals. En el grup de risc hi ha dones amb hipertensió i ovulació de l’úter, així com la musculatura poc desenvolupada.

És el més perillós per aixecar peses en els quarts i tercers de l’embaràs. Si, després d’una càrrega, hi ha dolor a l’abdomen inferior o taques, és urgent trucar a una ambulància.

Autor: Olga Khanova, metge,

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *