Certificació Formació de preparació física: cardio, força, kettlebell, mobilitat, programació, poder i weithlifting


cardio

Ensenyament:

Els alumnes veuran els diferents tipus de cardio existents segons l’activitat física o l’esport practicat.
Es veuran tècniques de formació i posar-se en pràctica a terra.
relacionat entre l’edifici muscular, la formació de peses i cardio per escenaris.

Els objectius:

  • Determineu i enteneu els diferents tipus de formació cardiovascular existent i poseu-la en contacte amb els cicles de formació (força, potència).
  • entendre la interferència entre Cardio i entrenament muscular.
  • Saber organitzar la seva programació d E Formació amb aspectes cardiovasculars, muscu / renape.

força

L’ensenyament:

La força i els seus components:

  • força pura,
  • explosiu,
  • velocitat i resistència,
  • estàtic (parell, cita).

Els alumnes es posaran a prova les tècniques a través de les següents eines:

  • corretja de suspensió,
  • Imatge,
  • Dumbbells,
  • kettlebell.

Les bases teòriques i científiques es veuen per integrar aquests cicles de formació en programació global.

La lent:

  • Adquirir les tècniques de “millora dels components de la força utilitzant diferents Eines de treball.

kettlebell

nivells 1 i 2

Ensenyament :

Basat en kettlebell, els alumnes abordaran l’adquisició de moviments principals UX vinculat a l’ús de l’eina:

  • turc aixeca,
  • swing,
  • squat i els seus derivats,
  • Netejar, premsa i els seus derivats es discutiran en demostració i execució.

Fonaments de postura, força, resistència i mobilitat es discuteixen.

lent de nivell 1:

  • Adquirir les tècniques bàsiques específiques de l’ús de kettlebell per proposar altres mètodes entrenant als seus clients o esports.
  • / ul>

    Lent de nivell 2:

    • vincular les nocions de nivell 1 (força, resistència, postura i mobilitat) per crear un programa de formació amb l’eina kettlebell adaptada a les necessitats de clients o esports.

    mobilitat

    Ensenyament:

    disparador es tracten els punts i l’interès per a la pràctica esportiva. Avaluació mitjançant el protocol i escenari FMS.

    Situa amb les següents eines:

    • Rodet de massatge,
    • la bola de lacross.
    • UL>

      Adquisició d’una base de moviments relacionats amb el punt de desencadenament per millorar les postures i la mobilitat dels alumnes, clients o esports.

      p> Els objectius:

      • Adquirir les tècniques per millorar la postura i el gest esportiu de clients o esports, per evitar i evitar lesions.
      • Comprendre el punt de desencadenament.
      • Adquirir un dipòsit d’avaluació mitjançant el FMS (avaluació funcional del moviment).

      Programació

      Ensenyament:

      El disseny dels cicles de formació per optimitzar els resultats. Es veuen les bases científiques per ajudar-vos a entendre els detalls de cada cicle de formació (força, potència, volum …). Els mètodes d’entrenament s’obtenen per entendre el termini d’efectes immediats i més o menys llargs en la formació.

      • Situat amb casos concrets.

      Els objectius:

      • Comprendre i determinar els temes de la programació de formació per tal d’obtenir una forma màxima en una data determinada per a clients o esports.
      • Saber programar cicles de formació per millorar les capacitats físiques del seu Client o esports.

      potència

      L’ensenyament:

      el Els alumnes es portaran a treballar en els 2 components de la potència:

      • força,
      • velocitat.

      llavors es combinen ambdós tenir un panell variat d’exercicis i mètodes de treball s i eficaç. S’utilitzaran eines com KB, barra de peses, pliometria, peses, Elastiband.

      Els objectius:

      • Adquirir els components teòrics de la potència: força i velocitat.
      • Adquirir els mitjans tècnics per treballar aquests components amb diferents eines de treball (corretja de suspensió, kit de pesos, pes corporal, etc.)
      • Determinar les bases teòriques relacionades amb la programació de la formació

      Imatge>

      Ensenyament:

      Després d’una avaluació de moviments en formació, configurant pegats i evolució per millorar:

      • postura,
      • moviment.

      Educació evolutiva es veurà per tal de millorar el rendiment del producte en els següents moviments :

      • Deadlift,
      • squat (frontro / back),
      • Nete and Jerk, premeu,
      • arrabassar

      s’utilitzaran diferents eines:

      • barra de peses,
      • kb,
      • peses,
      • el Astiband.

      Els objectius:

      • Conèixer i adquirir les tècniques de la moderna Imatge (pesant).
      • Adquireix les progressions i els pegats dels moviments olímpics, però també els moviments amb barra de peses.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *