Com fer una aigua ràpida? (La guia completa!)

Voleu fer una aigua ràpida, però no sabeu on començar?

Voleu provar, però esteu preocupats per la vostra salut o No saps si realment val la pena?

De vegades és difícil i aterridor per començar.

Anem a descobrir tots els secrets del dejuni amb aigua i com succeir a la teva!

En aquesta guia, aprendràs a fer 2 o 3 dies d’hidrium ràpid!

Taula de continguts

Els beneficis del dejuni hidrium

El ràpid és una pràctica mil·lenària utilitzada Un gran nombre de cultures i religions com a mitjà de purificació del cos i de la ment, així com per mantenir una bona salut. Ja sigui que sigui curta, llarga o fragmentada fastes d’hidrium, hi ha molts diferents!

Fer una aigua ràpida té molts beneficis per a la salut segons moltes persones. A la part científica, lamentablement, hi ha pocs estudis fiables sobre els beneficis del dejuni.

Jo diria que és un tema que divideix molta gent … entre els que pensen que ràpid poden guarir-ho tot i els que diuen absolutament cap efecte, crec que existeix un mitjà feliç. Per la meva banda, he trobat molts efectes positius durant les meves diferents experiències amb el dejuni.

Per donar-vos una idea del que pot portar ràpidament, aquí teniu una llista d’aquests beneficis (llista no exhaustiva) :

  • Reducció de la resistència a la insulina
  • Promou la regulació de pes
  • Ajuda a la flora intestinal
  • perfecta per desfer-se dels mals hàbits
  • Excel·lent per al sistema immunitari

Però l’ideal al meu entendre és intentar veure què és el dejuni hídric que us aporteu

a Nou començament!

El dejuni és una manera extraordinària i molt eficaç de tornar a 0 El vostre funcionament general … Ja sigui el cos, els hàbits emocionals o els mals, el dejuni és una bona manera de fer una taula neta. De vegades, Com a tots els altres, tinc hàbits que no són virtuosos per al meu equilibri i per la meva salut:

  • hàbits de menjar mal
  • em dorm massa tard
  • Pensaments negatius
  • Procrastinacions
  • guany de pes
  • fatiga
  • etc.

En resum, Necessito un bon impuls per recuperar-me el camí que em convé i em portarà energia, equilibri i bona salut diàriament.

Personalment, j té problemes per fer un esforç en cadascun d’aquests punts per separat . La manera més eficaç que vaig trobar és fer un nou començament amb bons hàbits directament. És més eficient i més sostenible per a mi.

Ho has endevinat, aquest descompte a 0, ho faig començant amb un dejuni uns dies per trencar mals hàbits i tornar a bones bases!

Desintoxicació del cos …

El dejuni hidrium també fa possible fer una forma de “desintoxicació” del cos. És a dir, ja que el cos no té més entrades d’aliments exteriors, que anirà a les vostres reserves i, per tant, alliberarà determinades toxines empresonades.

Des que es continua bevent i idealment practicar esports, aquestes toxines seran eliminats per l’orina i la sudoració.

Un dejuni de tant en tant li permet purificar-te. Increïblement eficaç !

ràpid per perdre pes: una bona primera acció!

Durant un període de la meva vida, vaig tenir grans preocupacions de pes i salut, directament i indirectament, relacionades amb l’estat del meu cos. Com a molta gent, vaig intentar plena de coses que realment no funcionaven. Hi ha massa hàbits mals alimentaris i un comportament addictiu amb els aliments amb tots els meus intents …

Necessitava una eina que va trencar tots aquests comportaments alimentaris i em va permetre anar a una dieta diària sana i equilibrada.

He provat la hidrica ràpida durant 3 dies i vaig encadenar amb uns dies sense sucre. Llavors em vaig dirigir a una dieta sana, sense processar i de qualitat.

Resultats uns 15 kg menys i una salut molt millor!

6 anys després, mai no he tornat al pes que estava fent … Vaig tenir un o dos moments on jo Va començar a reprendre 3 o 4 kg, així com mals hàbits, però vaig tornar una mica ràpid i mai vaig tornar als meus 15 kg més …

Per què hem de beure de l’aigua durant el dejuni?

Hi ha un munt de formes de dejuni diferents:

  • ràpid ràpid
  • aigua jove
  • restricció calòrica
  • LI> etc …

Hi ha fins i tot un ràpid intermitent. He provat i he fet un article complet que podeu llegir fent clic aquí!

El que veiem junts en aquesta guia és una hidrica ràpida. És a dir, continuem bevent aigua o infusions durant un període de privació d’aliments.

Personalment, no sóc per a fastes seques. L’estrès al cos és massa important i fins i tot una lleugera deshidratació per efectes adversos sobre com funciona el cos.

A més, beure us permetrà, ja que us vaig explicar més alt, per desfer-vos de les toxines de el teu cos. Si no són evacuats, aquestes toxines també tindran efectes nocius.

Per a mi, és imprescindible tenir una bona hidratació diària, ja sigui en la vostra vida habitual i, fins i tot, durant una restricció d’aliments!

Quants dies duren un ràpid?

Un moment ideal, especialment per a una primera experiència, és de 2 o 3 dies.

Un exemple de dejuni en un cap de setmana tindria lloc com aquest:

  1. divendres: no mengeu a la nit.
  2. dissabte: sense menjar tot el dia
  3. diumenge: sense menjar tot el dia
  4. dilluns: podeu recordar normalment. Si voleu estendre una mica ràpid, podeu menjar des del migdia.

Podem menjar què?

Res (així, és simple 😉)

Quina beguda durant un ràpid?

Heu d’hidratar i l’ideal segueix sent l’aigua simplement. Però també es pot variar amb te o infusions per una mica més divertit … L’avantatge del te és el seu efecte diürètic que us ajudarà a no fer la retenció d’aigua.

cafè, sí o no?

Ahhh la gran qüestió del cafè … no és fàcil de fer sense, no és cert?

Malauradament, el cafè que té un impacte molt fort en el vostre cos, consumeix l’impacte buscat per la pràctica del dejuni. Durant aquest període, l’objectiu és deixar el nostre cos tranquil i de supactació el menys possible.

L’efecte del cafè és massa fort. Evitarem el consum durant aquests 3 dies.

per evitar absolutament!

Evidentment, durant un ràpid, l’objectiu és desintoxicar. Per això, es desaccelera fermament consumir alcohol, cigarrets o de totes les formes de drogues i medicaments psicotròpics durant aquest període.
Si teniu una addicció a un d’aquests productes, és aconsellable veure amb un metge especialitzat abans de començar El dejuni i la privació d’aquests productes.
nota especial per a cigarrets: depèn de vosaltres veure si teniu el desig de no fumar durant 3 dies. Això potser una bona palanca per no recollir la cigarreta si desitgeu …

Com preparar un ràpid de 3 dies:

Eviteu el vostre entorn proper

Durant la vostra experiència, especialment si és la primera, podeu tenir comportaments diferents dels habituals. La fam fa “Pende” algunes persones: P

La manca de sucre també pot promoure la irritabilitat al principi. A més, si teniu gent que us envolta durant el vostre ràpid, segur que us preguntareu per què no mengeu.

Parlant una mica amb ells pot ajudar-vos i que us donin suport en el vostre enfocament. Per desgràcia, algunes persones poden no entendre les vostres opcions i us posaran pals a les rodes … En aquest cas, pot ser que sigui millor trobar una manera de ser lluny d’aquestes persones durant els 2 dies de dejuni …
Escoltar les opinions i opinions dels altres és sempre interessant, però també és important fer les vostres pròpies opcions, seguir els vostres desitjos i instint!

Programar una data de sortida:

Com en qualsevol objectiu, és imprescindible establir una data d’inici i finalització. Eviteu la procrastinació i les excuses falses!
Si no sabeu quan haureu de començar ràpidament, trieu un cap de setmana o 2 dies quan preferiu que no treballeu.

L’essencial és trobar uns dies en què es tranquil·litzi com a vacances o un cap de setmana.
Personalment, prefereixo fer-ho de manera ràpida i aïllada durant aquest període, perquè evito tenir els meus éssers estimats que mengen bons plats al meu costat. (Tortura!)

Però tenir persones al vostre voltant us pot ajudar a no trencar-vos i animar-vos.

És una elecció personal …

4 dies abans de completar o la lluna o la lluna negra

Si voleu seguir els vostres cicles naturals, un bon moment Comença un dejuni és 4 dies abans de la lluna plena o la lluna negra.

2 dies abans de començar dejuni:

Abans de començar un ràpid, us aconsello que consumiu una beguda promou el trànsit. Preu de suc o altres, us permetrà anar al bany i netejar els intestins abans de l’inici del dejuni. (Sí, ho sé, és molt glamurós els meus articles).

També és molt interessant fer un esport abans de començar el seu ràpid per començar tranquil·lament i no haver de començar a tot el temps. A més, això també promocionarà el vostre trànsit.

Meditar també 20 min mínim dels dos dies que precedeixen el començament del vostre ràpid. Això s’estabilitzarà la vostra ment i us permetrà gestionar millor el costat mental i emocional del dejuni amb més estabilitat.

Podeu ajudar-vos amb una aplicació de meditació si voleu!

En cas de dubte, busqueu assessorament mèdic

Si teniu més dubtes sobre la pràctica de Un ràpid en el vostre cas, llavors pot ser interessant consultar un metge abans de començar a la vostra aigua ràpidament. Veuràs amb ell si pensa que aquesta pràctica seria adequada per a la seva condició. Parlo especialment gent amb problemes de salut, quedant sota la medicació, embarassada o molt jove. (Jove expert en vella edat de dejuni Huh).
Si esteu sota la medicació en cap cas, deixeu de prendre els vostres medicaments durant el dejuni, consulteu el vostre metge per veure com es pot combinar tots dos si és possible.

Intenteu trobar un metge obert a aquest tipus de pràctica si és possible, per intercanviar amb una persona que conegui el tema.

Què esperar durant el període de dejuni:

Símptomes comuns

Durant la vostra experiència de dejuni, podeu sentir alguns símptomes que són una majoria totalment normal durant aquest procés .

Aquí teniu alguns dels efectes que sentiu que sentiu:

  • mal de cap (sobretot després de les primeres 24 hores)
  • fatiga (primer 24) hores)
  • Al contrari, una gran energia (des del segon dia)
  • Agressivitat i irritabilitat (primera 24 hores)
  • Estats emocionals (a causa de la introspecció)
  • No voleu rebaccip (al final del dejuni, si és que està en petita quantitat)
  • creativitat creativitat

alliberar la vostra creativitat

Durant el dejuni, és molt possible que tingueu pics de creativitat. Poden ser deguts a l’estat particular de dejuni o simplement tenir més temps per escoltar-vos … Aquesta creativitat és una benedicció, no dubteu a assenyalar-ho tot en un quadern per tornar uns dies després de la vostra dieta.

Si no et passa, no hi ha cap problema, no és automàtic i potser viuràs altres coses!

No hi ha una gran decisió instantània

Durant el vostre Experiència, no estaràs en el teu estat habitual i com hem vist per sobre, potser teniu grans idees! Però, per a Sí, hi ha un “però”, no és el moment de fer grans decisions sobre la vostra vida. És possible que tingueu l’enveja (canvieu llocs de treball, noves aficions, grans resolucions, etc.), però simplement nota en un llibre d’idees.

Tornarà al capdavant descansant una mica després que acabi el ràpid. En aquest moment, podeu decidir si aquestes idees sempre us convé i si voleu posar-les al seu lloc.

Esteu en un estat diferent, de manera que no hi ha una decisió gran, però tingueu en compte i analitzeu-los algun temps després del dejuni. És possible fer una gran consciència sobre la seva vida durant aquest moment, però torneu a comprovar si són sempre certes després del dejuni.

Dia del programa de dejuni d’aigua al dia:

primera nit d’aigua Ràpid:

  • va fer una sessió esportiva de 30 minuts mínims
  • beure bé (no també si hi ha alguna cosa cada 5 min durant la nit: p)
  • Intenta meditar al mínim de 15 minuts.
  • No mengeu en absolut entre 17-18h

Primer dia de dejuni

  • aixecar-se primerenc
  • Feu activitats creatives i / o que us facin feliços.
  • No més d’1 hora d’ordinador o ordinador
  • Mireu el telèfon mínim (és interessant combinar la desintoxicació digital i el dejuni si voleu)
  • fer No menjar
  • Estigueu ben hidratats i begudes al voltant de 2,5 litres d’aigua, te o infusions
  • fer 45 min esports i / o estiraments mínims
  • tractar de fer 25 Actes de meditació
  • Walk a la natura seria ideal
  • De vegades, mal de cap possible

Segon dia de dejuni amb aigua

  • exactament el mateix que el primer dia, continueu en aquest moment!
  • sovint mals de cap i gran desig de sucre
  • Sensació de lleugeresa

3r dies (opcional)

  • nosaltres Continueu per la valent!
  • possible per sentir-se enèrgic com mai.

4t dia o tercer si heu fet 2 dies de dejuni

  • començar de nou Menjar al matí.
  • De vegades és possible que no vulgueu re-home, però fes-ho de totes maneres.
  • menjar llum, poc dolç i de bona qualitat. Idealment bio i cap plat pretén ni transformat.
  • prova per menjar en plena consciència!
  • Continua meditant 15 min en el dia
  • Do 20 min esports mínims.
  • si Podeu fer-ho, feu una recompensa no alimentària (massatge, sessió de spa, un curs, un bany, no importa, però una cosa que et fa feliç.
Com fer un aigua ràpid - dia del programa per dia

després El dejuni

Seguim l’esport i la meditació

Continuar l’esport i la meditació! Fes-ne un nou hàbit.
Fer 20-30 min de esports, 4 x per setmana Vostè increïbles beneficis que ja no han de demostrar …

font d’alimentació

La primera setmana després del dejuni, menjar poc dolç. Fins i tot es pot cadena de ràpid amb 3 o 4 dies de sucre -Free Per fer-ho, llegiu l’article “Alliberament del dimoni blanc … el sucre!”.

Un cop finalitzada la vostra experiència, c ‘ És el moment perfecte per a un nou inici i consumeix una dieta sana i equilibrada.

El dejuni us permet iniciar nous hàbits que s’adapti a vosaltres i la vostra salut.

Conèixer els conceptes bàsics de Una dieta saludable, aquí teniu un article que explica els conceptes bàsics: “10 reflexos bàsics per tenir un poder més saludable”

reprendre la llista d’idees i prendre decisions

Ara, repreneu les vostres idees Quadern i llegir totes les idees i consciència que es podria tenir durant la seva aigua ràpidament.

Quines són les idees i les decisions que voleu configurar en la vostra vida?

petits consells per al dejuni Per anar al millor

esports i passeig

Play esports i caminar us permetran regular el cos i la vostra ment. Estareu més relaxat durant el vostre ràpid i el vostre cos estarà millor equilibrat.

Jugar l’esport ajuda a eliminar les toxines per transpiració i evita la retenció d’aigua.

Play Sports també redueix els desitjos de menjar …

Meditació

La meditació permet controlar millor els seus impulsos i ordenar en els seus pensaments.

Aquí hi ha 5 trucs per iniciar la meditació

Durant la vostra aigua ràpidament, tindreu més temps per pensar i fer front a vosaltres mateixos. Aquesta experiència pot ser difícil per a algunes persones. La meditació us permetrà calmar-vos i facilitar fàcilment el procés.

Quan tingueu gana …

Si teniu un Big Vols menjar, després beure un gran got d’aigua serà la millor manera de tallar aquesta unitat.

No només s’omple l’estómac, sinó que també enganya al cervell fent-li creure que has menjat algunes coses.

La meva experiència amb el dejuni hidrium

Per què he fet una aigua ràpida

Per la meva part, estic ràpid per diverses raons …

La primera vegada que vaig provar l’experiment, era principalment per perdre pes i establir nous hàbits alimentaris virtuosos i saludables.

Vaig tenir molt de mal hàbit i va influir en la meva salut negativa. 15 quilos massa i una sensació de ser dolenta en el meu cos.

Per treure’m d’aquesta espiral infernal, necessitava un nou començament i experiència o jo era una mica!

Beneficis que he dibuixat:

Ben començar, he perdut pes! Durant el dejuni, però també, i sobretot, després d’haver posat en marxa nous hàbits alimentaris saludables i equilibrats. Gràcies el descompte a 0 del ràpid!

Especialment des d’aquesta primera experiència, mai no he ocupat tant de pes! (Fa 8 anys.;))

Però el pes és només un dels avantatges de la meva experiència …

I també:

  • Una millor sensació de fam de la fam
  • un retorn de la sensació de sacietat el que em fa menjar menys
  • una millor gestió de la meva glucosa a la sang i tan menys pics de fatiga
  • Més energia
  • Una millor escolta amb les meves sensacions corporals

sentiments durant el dejuni

Durant el meu ràpid, vaig tenir molts sentiments diferents .

Òbviament, la fam és part d’ella …

També vaig tenir el dret a uns quants mals de cap, però en els junts va anar bé per a mi.

En els efectes sense coll, la meva creativitat estava ben impulsada. Vaig tenir la impressió de sentir-me molt lleuger i tenir molta energia.

Més quan vaig caminar en el ràpid que em vaig sentir molt orgullós del que he aconseguit aconseguir!

Les dificultats que vaig conèixer

Les dificultats més grans que vaig tenir durant el Aigua ràpid són:

  • manca de sucre
  • irritabilitat
  • fam

faria un hidrià ràpid o no?

Sí, clarament, crec que aquest descompte és molt beneficiós per fer 1 vegades de tant en tant. Per què no una vegada l’any, per exemple?

Aquesta experiència promou la introspecció i dóna 0 mals hàbits que guanyen camp sense adonar-se’n.

per a mi és una eina realment interessant per tenir en el seu Màniga i pràctica quan se sent la necessitat.

Llavors llest per provar el primer hidria ràpid?

Moltes persones volen provar l’experiència de dejuni, però de vegades és difícil començar a començar no saber fer-ho i és fàcil cedir a la por de la novetat. I, sincerament, entenc tot i res sobre aquesta pràctica i una gran quantitat d’informació no són realment fiables …

Per això us vaig fer aquesta guia, de manera que podeu provar aquesta experiència i experimentar amb aquests beneficis tu mateix i sobretot sense molta aprehensió!

L’essencial per tenir èxit en el seu ràpid:

  • Trieu una data adequada abans de començar
  • Prepareu-los ràpidament Dies d’antelació
  • ràpid durant 3 dies hidratant correctament. Per ajudar-vos a pensar en caminar, fer una activitat física suau o meditar.
  • Després d’acabar ràpidament, manteniu bons hàbits alimentaris i bona higiene de la vida 😉

si el Hydrium Fàcil continua sent una experiència massa intensa per a vostè, us animo a provar el dejuni intermitent primer que us permetrà començar sense problemes.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *