Com guanyar pes i créixer ràpidament?

Mentre que moltes persones busquen baixar de pes, es tracta de petites cops de la població, per la seva banda, per guanyar pes i créixer. Aquest problema sorgeix en moltes persones amb un perfil molt variat, com ara la gent convalescent que busca recuperar la seva silueta. Hi ha, per descomptat, diversos mitjans més o menys ràpids per aconseguir els seus extrems. En aquest article, raspallem el paisatge de les diferents maneres que permeten guanyar pes. Camins naturals com el canvi de potència a productes, medicaments o cremes que permeten créixer.

Resum

per què i per què vull per inflar ràpidament?

Hi ha moltes raons per les quals intentem créixer i guanyar pes. En aquests casos, es preveu que la creació d’un règim hipercalòric proporcioni més calories del cos del que pugui consumir. Això es produeix en emmagatzematge de calories en forma de greix i permet, en multa, guanyar pes. Per descomptat, hi ha una manera de modular l’augment de pes amb exercicis i altres de manera que les calories es transformin parcialment en els músculs.

Per obtenir més grans, heu de preparar-vos per menjar molt per guanyar uns quants quilos

Un dels casos més freqüents de l’augment de pes segueix sent la preparació d’una operació quirúrgica les suites d’una malaltia. De fet, els tractaments pesats, com la laquimioteràpia, sovint resulten en un debilitament general del cos. Ipsofacto, el pes també disminueix, perquè la gana es talla pels medicaments, sentim més nàusear, etc. No obstant això, al final del tractament, no apreciem la imatge que es reflecteix al mirall. A continuació, intentem trobar samorfologia abans. I aquí és on provenen els règims hipercalòrics.

Hi ha altres raons, és clar. Podem esmentar la posada a terra per a esportistes d’alt nivell. L’exemple més descarregat és Sumos que ràpidament prenen pes en anticipació del seu campionat. Però també hi ha tots els esportistes que entra en categories de pes: pes lleuger, mitjà, pesat, etc. com en boxa, judo o karate. Un guany de pes permet saltar d’una categoria a una altra.

Què és el metabolisme ràpid, la raó 1 d’un paràgraf de dèficit?

Cada persona és diferent. Aquesta és una observació ben coneguda. I també s’aplica als metabolismes de cada individu. En alguns, el metabolisme és més ràpid que altres. Això significa que les lacalories es cremen més ràpidament amb un metabolisme lent.

El metabolisme d’una persona es defineix per diversos factors, inclòs el patrimoni genètic. Hereta aquest últim dels nostres pares i és impossible d’influir en ell. Ilfaut compondre amb tota la seva vida.

La velocitat del metabolisme també està influenciada per factors externs. Les variacions de temperatura influeixen en la velocitat amb què el cos crema calories. És el mateix per a situacions estressants, el consum d’emocionant com la cafeïna, la nicotina, la teina, etc. Aquestes substàncies tendeixen a augmentar la taxa del metabolisme. A més, podem citar els molts casos de malalties que afecten el pes d’una persona. Aquest és el cas dels càncers, cremant cremades per cos, hiper-o hipotiroïdisme. L’organització és assaltada per defensar-se, la qual cosa condueix a un metabolisme més ràpid.

Finalment, podem perdre pes involuntàriament a causa de determinades malalties. Aquest últim causa mal funcionament en l’absorció dels diferents nutrients. La mala digestió és llavors la font de pes insuficient. Aquestes malalties afecten principalment al sistema digestiu a qualsevol nivell de digestió: úlceres, malaltia de Crohn, còlics ulcèrics, malaltia celíaca, etc.

Quines són les recomanacions preliminars en un futur depioid?

Saber guanyar pes és tan complicat com perdre. Fins i tot si sovint subestimem els riscos associats a jugar amb el seu pes. Quan vulgueu créixer ràpidament, l’objectiu és fer-ho de manera uniforme i no situada al cinturó abdominal. No obstant això, una dieta rica i poc controlada, es podria dir anarquic, sens dubte conduirà a l’emmagatzematge en forma de greix abdominal.

Per ampliar-se bé, ja és necessari acceptar el fet que és un processant que forma part de la durada i que l’augment de pes està aterrit.

Per millorar el ritme, podem seguir bones pràctiques voldrien els negatius dels principis de la pèrdua de pes:

  • Ens estimulem l’aparador en lloc de recórrer a la crida de fam
  • En lloc d’un dèficit de calories o tenter’absorber més calories
  • Consumim aliments d’alta densitat d’energia en lloc de moiger carns de menjars pobres a les calories
  • Sempre s’eviten
  • L’esportista pràctic moderadament i no intensament

Quins són els aliments que tenen una alta densitat energètica?

Per alta densitat energètica, parlem d’aliments molt rics en calories quan utilitzem una unitat de mesura. Aquí, el gram. Com es pot trobar aquests aliments? Això segueix sent fàcil, i el seu consum, permet augmentar la ingesta d’intres sense augmentar la quantitat d’aliments ingerits.

globalment, és essencial per a les persones que s’inflen ràpidament, consumeixen aquests aliments. Però, sobretot, ajudarà els àpats amb un disgust menor per menjar o amb vistes aliments.

Trobem aquest tipus d’aliments d’alta densitat energètica a les categories alimentàries. Aquí teniu alguns exemples:

  • fruites: fruites seques en general, nèctar de fruites, advocat, mango, plàtan, raïm, olives, etc.
  • verdures: patates, patates dolces , Tots els llegums, parsnips, família de pèsols, llenties, soja, etc.
  • Cereals: barres de cereals, pans complets, pans d’oliva / formatge / nou, etc.
  • productes lactis: sencer Llet, productes de soja, crema, formatge.
  • Carnat i productes assimilats: vedella, porc, xai, peix global (salmó, sardines, tonyina, …) ous.
  • altres : Xocolata, olis de verdures, olis, olis i butters de llavors oleaginoses (mantega de cacauet, per exemple), etc.
Algunes verdures i altres aliments tenen una alta densitat energètica

per a l’engròs Senyor ràpidament, has d’estimular la gana!

Quan decidiu créixer, heu de ser conscients que menjarà molt i sovint. A més, estimular la gana és poc muntat. Perquè també heu de voler menjar. Sense CEENVIE, Menjar es convertirà en una obligació. I se sent forçat mai no ha ajudat a que ningú perseveri en l’esforç. Al contrari, et fa voler Toutabandonion, deixa a haver fet part del camí per res.

Estimular la gana es pot fer de diferents maneres, tothom trobarà el seu compte. Hi ha prou importància per tenir menjars ben preparats, que apel·len a l’ull, que un entorn propici per menjar.

És possible estimular la digestió abans de començar a començar a començar. Beure un got d’aigua abans que el menjar sigui un exemple. Per obrir AppTtert, un suc de taronja o llimona o qualsevol altra fruita àcida permetrà estimular la gana.

Al costat dels estimulants exteriors, podem citar:

  • fer un aire de bombolles abans de pre-aire o una altra activitat física. Caminar i nedar són activitats que obren la gana.
  • El clima, quan ho permet, es pot menjar fora
  • el doma de la taula. Menjar a Beachassiette, en una taula decorada dóna més ganes de menjar que l’esdeveniment a SongCanapé
  • El seu estat d’ànim. Menjar i digerir és més fàcil quan esteu relaxats i això no té cap problema. Per relaxar-se facilita la ingestió de menjar
  • Menjar en bona companyia. No mirem les quantitats quan mengem amb persones que apreciem.

Al costat de la placa, podem esmentar:

  • Els colors de la placa. Els aliments de colors donen més trobats per menjar, igual que els aromàtics i les espècies que són el gust de Duplat.
  • FoodsQUI és feliç. Si tenim aliments preferits, podem centrar-nos en el consum d’aquests, perquè tendim a menjar més que aquells que no ens agraden.
  • Al costat de la placa, també hi ha les begudes, una copa de El vi acompanya molts plats

Com augmentar les calories al volum de subministrament?

Per poder ingerir més calories al mateix temps, i especialment per no fer menjars gargántuans, és necessari veure la dieta. Per tant, és necessari que la ingesta de calories augmenta tot el que s’enfonsa del mateix tipus de placa. I per tenir un menjar d’alt calories, pot jugar en diversos factors:

  • Heu d’afegir greix després de cuinar.És a dir, oli vegetal en verdures, mantega o crema en espinacs, crema en sopa, etc. Això suposarà el nombre de calories de la mateixa part.
  • Heu de menjar carn i peix amb una salsa de greix.
  • sistemàticament, quan un plat és lleuger, ho pren Afegiu un o més aliments amb alta densitat energètica. Per exemple, afegir formatge o fruits secs en una amanida, afegiu mel a una pastisseria, afegiu-hi rovell d’ou, …
  • com és necessari fugir dels aliments alleugats que eliminen de la base del material. Per exemple, llet sencera per a llet descremada.
Menjar ric, en salsa, Augmenta la ingesta de calories

Augmenteu el nombre de menjars

Perquè la mateixa necessitat no necessàriament faci cada vegada que despas. Snacks o aperitius són suficients. Però fins i tot han de ser rics i satisfets de continuar alimentant el cos d’encastament. Aquests àpats es troben en programes esportius d’alt nivell i culturistes. Això fa possible ingerir més calories durant el mateix període.

A més, això evita que el cos, l’estómac, s’aturi. És enactivitat, en la digestió sense parar. Aquest és un dels factors que els científics poden haver-se notat en persones amb sobrepès. Sense una línia clara entres quan es menja i on es quedem a Jeun, el cos tendeix a ser més calories.

Una vegada més, aquests aperitius han de ser molt rics en calories. És, per exemple, el moment ideal Per menjar fruits secs i altres oleesees, formatge o un producte làctic sencer. Això es menja fàcilment mentre és molt calòric!

Hem d’evitar l’esport a la dosi alta

L’esport és la millor manera de cremar calories. A més, tindria la temptació de detenir-la completament per evitar consumir massa i retardar el seu augment de pes. No obstant això, per créixer ràpidament, és necessari mantenir una activitat física, fins i tot si es pot moderar.

i això per dos motius. Primer, perquè l’esport estimula la gana, ja que ADEJA es va subratllar en aquest article. Llavors, perquè cal una activitat física per mantenir músculs saludables i propers, ossos sòlids, etc. Sense un esport, guanyeu pes seriosament per fer greix!

No obstant això, heu d’evitar l’esport intensiu. Una activitat física amb dosis massa elevada podria crear un dèficit calòric que s’hauria d’omplir, a més de tenir el seu règim hipercalòric.

Esport és necessari per mantenir una bona condició física, però la dosi moderada

existent productes de TI, medicaments o cremes per créixer ràpidament?

En el radi de cremes i productes, hi ha moltes solucions per créixer ràpidament. Pel que fa a les drogues, no hi ha cap medicament tòxic específic. Tot i que MOLTLOPLATORATORATS mira el problema. Fins ara, l’augment de pes augmenta l’efecte secundari a l’ingredient actiu de la droga. A més d’aquestes 3 eliminacions, també hi ha suplements alimentaris que permeten créixer ràpidament

drogues per créixer ràpidament

Fins a la data, no hi ha cap medicament dissenyat especialment per a forgrossish ràpidament. El guany de pes relacionat amb un medicament es considera un efecte secundari o indesitjable. No obstant això, això no és suficient en la prescripció d’un medicament, ja que seria per desviar l’ús principal.

Per descomptat, hi ha moltes molècules que condueixen al pes del pes. Aquí hi ha una llista no exhaustiva:

  • antidepressius. Els antidepressius i els neurolèptics que indueixen un augment de pes són els tricíclics que es troben en drogues com Derxat, Prozac, Trofanil, etc. Però també neurolèptics coneguts com haloperidol, risperidona, clozapina, etc. En els registres, es pot llegir que és probable que un augment de pes mitjà del 10 al 15% sigui probable.
  • Corticosteroides. Els pacients que segueixen el tractament corticosteroide poden trigar unes quantes lliures durant el tractament. I com a màxim és intens, com a màxim l’adherència és important. Aquest guany de pes ràpid és el resultat de la retenció d’aigua que promou aquestes drogues.
  • insulina. La insulina s’utilitza per combatre la diabetis. I s’ha observat que els pacients amb diabetis tipus 1 eren sovint prims. Per tant, un guany és segur.
  • pastilles anticonceptives. És ben sabut que algunes píndoles anticonceptives contribueixen a un augment de pes.Moltes dones es queixen sobre això. Si necessiteu guanyar pes i també necessiteu un anticonceptiu oral, és possible optar per una píndola de primera generació. Els de 2a generació indueixen un augment de pes inferior.

Com guanyar pes amb cremes?

En pocs moments, és possible trobar moltes cèl·lules que prometen guanyar pes. No obstant això, tot no està obligat a fora.

Què és cert és que algunes plantes o flors quan s’ingereixin o s’utilitzen com a bàlsam perquè sigui possible créixer. Aquest és especialment el cas del fenugrec. Empleat en forma de crema, permet orientar una o altra àrea del cos. Pensem en particular al pit o als cessadors de les dones. Aquest no és l’únic cas.

No obstant això, no permeten un augment general de pes en temps i durada. Els efectes persisteixen en la millor manera d’unes quantes setmanes o fins i tot mesos i no entren en compte de l’augment global de pes. Dit això, podem menjar-los en forma de pols o càpsula. A continuació, estan més a prop dels suplements dietètics.

spirulina és un complement excel·lent per obtenir Pes ràpidament

Com guanyar pes amb suplements dietètics?

Hi ha molts suplements dietètics detinguts al mercat. Vol dir que volen menjar. Permeten, en cas d’un tallador famolenc, obrir la gana i menjar més. Entre el compromís d’aliments d’aquest tipus, hi ha els basats en:

  • spirulina. Cettealgue té molts beneficis, incloent-hi els ennustrats molt rics. Es considera un dels aliments més rics en aminoàcids del planeta. És aconsellable que les dues persones que vulguin perdre pes i, per tant, tinguin una alternativa als aliments convencionals que vulguin guanyar pes permetent-los consumir més menjar.
  • gingebre. LegingMBre s’utilitza sovint en suplements alimentaris com a estimulannatural. Conté gingesols que estimulen la producció d’enzimsdigestive. Aquí també es necessiten curacions de més de diverses setmanes que el cos pugui veure els beneficis.
  • Harpagophytum.Originine d’Àfrica, que regula la gana estimulant-la. Aquesta planta no dóna un augment de pes, sinó que facilita menjar cada vegada més fàcilment.>

creix ràpidament, però intel·ligentment!

creix ràpidament, quan es produeixi un aspecte, es fa amb elegància. Si no pensem en com, Onen arriba a tenir una dieta anàrquica on no existeix cap regla. Llavors tindrà el millor guany amb un guany de greix abdominal, AUPIRE serà un intent vagi. Perquè, quan es tracta de tenir un règim, ha d’excloure tots els aliments hipercalòrics com les refrescs, els aliments processats, etc.

Eviteu certs aliments pobres en calories

A diferència dels règims convencionals, hauria de fer-ho No ser tan sefocalitzat a les verdures i fruites que siguin pobres en calories. És els casos d’enciam, cogombres, zucchini, per esmentar només uns quants. El seu vés fins i tot per a peixos de carn i carn com peix blanc (ex.cabillaud) i aus de corral (pollastre, gall dindi, …). Les llegums i les arrels són afavorides molt morenourrització i rics. I si encara necessiten consumir verdures absorbides de densitat d’energia, fem una sopa per consumir desculacions al mateix temps.

Productes alleugats

En general, els productes alleumats tenen poc interès. Fins i tot en un règim clàssic. I per bones raons, contenen substàncies que substitueixen el sucre i el greix, mentre que aquests no són necessàriament els pitjors enemics. No obstant això, si necessitem guanyar pes, és millor evitar qualsevol cosa que es desnacita els iogurts i productes lactis, les sodas les salses lleugeres o lleugeres.

El menjar ferralla no presenta cap interès si voleu créixer ràpidament

calories Buit

Hi ha una categoria de productes que no representen cap interès, fins i tot si tenen moltes calories. Això es diu calories buides.Els trobem més sovint en tots els productes processats Hyper:

  • sodas i altres begudes refrescants
  • plats congelats o industrials
  • dolços i pastisseria
  • menjar ràpid i assimilat

Tots aquests productes contenen sucres enormes, greixos i sals. I fins i tot si això representa un interès en el nivell de calories que aporta al cos, les pertorbacions que causen no són compensades.

De fet, afecten el sistema digestiu. Funciona menys bé, de manera que digereix menys bé i assimila menys nutrients ingerits. La taxa de glucosa en sang varia molt. No obstant això, un nivell de glucosa en sang amb fortes fluctuacions és un dels factors d’un augment de pesatge al cinturó abdominal.

Lucie G.

Sóc Lucie, mare de 2 nens adorables. I qui diu que l’embaràs i els trenta van passar “atenció a la seva línia!”. Interessat en la nutrició i amb ganes de compartir els meus coneixements adquirits en el camp, és naturalment que aquest lloc va néixer el 2016. Spaled pel meu marit per la part tècnica i en contacte amb diversos dietistes, espero que us pugui oferir un aspecte únic i rellevant A temes al voltant de la font d’alimentació i la pèrdua de pes.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *