Com mantenir-se ben centrat fins i tot a casa?

Amb l’arribada del teletreball, moltes persones els resulta difícil centrar-se dins de la seva llar. Són més del 76% a desitjar que torni al seu lloc de treball i fins i tot els nens volen tornar a l’escola (però per altres motius). Amplieu aquests gestos que heu de fer si voleu mantenir tota la vostra concentració a casa.

Prepareu-vos com si aneu a la feina

Podem pensar que vestir-se a vestir-se o fer els gestos habituals abans de treballar com a com coiff, maquillatge o afaitat, ara són Incorporació, sobretot si vius sola i estàs en confinament. No obstant això, s’han de veure que formen part dels rituals que us permeten començar a treballar. Aixecar-se d’hora i preparar negocis considerablement ajudar-vos a posar en un ambient de treball. Preserveu els vostres rituals o creeu nous adaptats per treballar a casa, però no us deixeu anar si voleu romandre tan productiu com a productiu.

Crea un espai de treball

Si teniu el lloc, El millor és, per descomptat, crear un espai de treball dedicat i en el qual es pot bloquejar. Aquest és el vostre escriptori i podeu obrir o tancar la porta per marcar la vostra disponibilitat, sobretot si teniu fills o un cònjuge que pugui venir i interrompre’t en el vostre treball. Idealment, heu de tenir disponible tot el que tindreu al vostre espai de treball com a equipament d’oficina, però també la màquina de cafè o una font d’aigua. Es tracta de reproduir el que l’espai de treball seria a casa.

horaris de treball pancarta

No és perquè esteu a casa que heu de fer tot en qualsevol moment i no importa com. Doneu-vos un rigor en els horaris de la concentració. No dubteu a anotar en la vostra llista per fer la llista del temps d’execució de cada tasca per assegurar-vos que els executeu bé en aquest moment. Es tracta de tenir en compte que quan estiguis en algunes platges per hora, no està disponible i estàs a l’oficina. Establiu aquestes hores com a imperatius que no tendeixen a ratllar uns minuts al llit, per exemple. El rigor és un aliat preciós.

Desconnecteu qualsevol cosa que us pugui distreure

Si teniu un televisor, no dubteu a desconnectar-lo completament, deixa que es torni a connectar cada vegada que acabi el vostre treball. És per a vosaltres evitar qualsevol temptació fent que l’accés sigui el més difícil possible. Si tendeix a distreure’t, pots, per exemple, desendolleu la vostra caixa que us permetrà, mentre es torni a activar, per reconsiderar el fet de mirar-lo. De la mateixa manera, desconnecteu totes les xarxes socials per no accedir-hi en un sol clic. Cada clic addicional us dissuadirà i us portarà a recordar-vos que si heu desconnectat no és per a res.

tenir un entorn de treball impecable i agradable

Per mantenir-vos concentrats tant No vegeu les bateries de carpetes ni la pols a tot arreu a l’habitació on treballeu. No dubteu a iniciar el vostre treball o acabar amb impecable el vostre espai de treball i agradable. Ha de fer que vulgueu anar. Prengui una cadira còmoda i organitzeu-vos per tenir una sensació d’espai. Com més se sentiràs còmode, tendeix a centrar-se. També podeu posar elements de decoració que fan que l’entorn sigui més serè, des del moment que no us distreguin.

Establir els objectius

Per mantenir-se enfocats, res és més eficaç que actuar amb una voluntat aclaparada cap a un objectiu. Establiu objectius detallats i tasques de campió després de l’altra. Si es necessiten temps de descans, empenyent-vos per superar els vostres límits respectant un temps i establir objectius intermedis i un objectiu principal continua sent una bona pràctica. Estaràs més motivat i concentrat que mai! També podeu incloure objectius personals que seran afectats per l’assoliment d’objectius professionals, com ara poder fer unes vacances si heu completat les diferents carpetes en curs o ser capaç de fer sortides si heu pres prou avanç.

Recordeu que mestre qualsevol cosa que sigui menjar

La font d’alimentació juga un paper en la vostra concentració i haureu d’adaptar-lo per no menjar res a qualsevol moment. No és perquè treballeu de vosaltres que heu de descuidar la vostra dieta.Si mengeu massa pesat, per exemple, la somnolència de risc. Existeixen molts consells a la web per adoptar una dieta rica i equilibrada.

Apagueu tot el que us pot distreure

Com a l’oficina, un telèfon que sona, una alerta per als correus electrònics, etc., ràpidament us va fer sortir de la vostra tasca. És difícil submergir-se en si no dubteu a inhabilitar tons de trucada i altres advertències o fins i tot tallar el telèfon i tancar el quadre de correu electrònic si cal. Presqu ‘Cap tasca requereix una resposta immediata, de manera que deixeu d’examinar aquests disruptors. El temps perdut per dia augmentaria en el temps i no en minúscula només per a les xarxes socials en executius. No necessiteu tenir tota la informació en directe ni ser accessible cada segon. Fins i tot els clients poden esperar una hora per veure la resposta. Com faria si fos una cita comercial?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *