Els 4 millors consells per reduir la necessitat freqüent d’orinar

Alguna vegada heu notat que encara heu d’orinar o sovint volen a la nit? Si us recorda alguna cosa, podeu patir hiperactivitat de la bufeta o de fuites urinàries. Una bufeta hiperactiva o la necessitat freqüent d’orinar pot resultar ser un tema vergonyós, però en realitat és més comú del que podeu creure. De fet, segons el NSH (Servei Nacional de Salut, el Sistema de Salut Britànic), al voltant del 12% de la població adulta pateix de la hiperactivitat de la bufeta.

Què és la mulla freqüent / una bufeta hiperactiva?

Considerem que hi ha una micció freqüent quan ha d’orinar constantment: potser haureu d’anar al bany més vuit vegades al dia o despertar la nit per orinar. No obstant això, depèn del que és normal Vostè: algunes persones han d’orinar més que altres, a causa dels factors d’estil de vida, com la quantitat de cafeïna i l’alcohol ingerit, així com el consum general de líquids i la mida de la bufeta.3

Les causes de la micció freqüent

Com vam dir anteriorment, si creieu que la micció freqüent és normal per a vosaltres i no afecta la vostra vida diària, de manera que no hi ha necessitat de preocupar-se. En realitat, orinar la nit pot significar simplement que beu massa a prop de l’hora de dormir.4cendant, si trobeu episodis abundants acompanyats d’altres símptomes, com ara dolor abdominal, dolor durant la micció, una orina descolorida, vòmits o febre, això pot ser els signes d’un altre problema de salut. Si teniu alguna preocupació sobre la vostra salut, la vostra bufeta o qualsevol altra part del vostre cos, ID recomana que parleu d’un professional de la salut.

Les causes més comunes de la micció freqüent en humans i dones són:

  • infecció, lesió o irritació de la bufeta (incloent infeccions de tracte urinari o ivu)
  • Presència de diürètics (elements que augmenten la producció d’orina) en begudes (com el cafè)
  • alguns tractaments anticancers o altres drogues
  • Embaràs
  • ansietat
  • Càlculs vètics i renals
  • Problemes de pròstata
  • diabetis
  • infecció renal
  • incontinència urinària5

>

La incontinència urinària difereix de la necessitat freqüent d’orinar, ja que es considera un flux no intencional d’orina (fuites) 6. Si voleu saber més sobre els tipus d’incontinència urinària, podeu consultar el nostre article al respecte aquí.

Ara que sabem quina és la micció freqüent i quines són les seves causes, mirem alguns consells per gestionar els símptomes.

Penseu en els canvis en la vostra font d’alimentació

Alguns aliments i begudes (ingredients àcids, cafeïna, alcohol) poden empitjorar els símptomes de la bufeta hiperactiva, mentre que altres realment milloren la vesícula global de salut, incloses les badies , llet i iogurts. Per obtenir més informació i trobar idees de recepta, consulteu el nostre bloc sobre menjar i begudes d’estiu adaptades a la bufeta.

vestir-se en conseqüència

Pot semblar estrany, a primera vista, per haver d’adaptar el seu armari. No obstant això, algunes robes poden exercir una pressió més forta a la bufeta, incloent pantalons texans ajustats i pantalons de cintura baixa. D’altra banda, les polaines i els pantalons d’alta cintura poden ajudar a donar suport als músculs del sòl pèlvic. També podeu considerar roba fosca i àmplia per amagar les fuites. Per obtenir més consells sobre com vestir-se i sentir-se sobre el seu avantatge mentre teniu fuites urinàries, mireu el nostre bloc aquí.

Trobeu les proteccions adaptades

en id, el nostre objectiu és ajudar a tothom a aprofitar al màxim la vida. Per tant, si trobeu episodis de fuites a causa d’una bufeta hiperactiva, considereu la compra Proteccions pràctiques, discretes i higièniques, com ara les proposades per identificació. Podeu comprar la gamma completa aquí. Si no esteu segur de quin producte s’adapta millor als vostres símptomes, hi ha disponible un article informatiu aquí per ajudar-vos a triar.

No obstant això, tingueu en compte que l’ús de proteccions urinàries no és l’única solució. Us recomanem que consulteu el vostre metge per determinar si la vostra situació es pot gestionar sense solució absorbent.

Exercici, exercici, exercici!

Pot ser que sigui més difícil sortir i fer exercici quan tingueu símptomes de fuites urinàries o una micció freqüent. No obstant això, hi ha moltes activitats com el ioga i la natació, que us poden ajudar a mantenir-vos actives (-ve) sense pressionar la vostra bufeta.7engree de tutories de ioga gratuïtes a YOUTUBE, incloent el ioga amb Adriene, que es multipliquen durant el recinte. En cas contrari, practiqueu una activitat física diària a l’aire lliure, com ara caminar suau. Fins i tot hi ha alguns exercicis que us poden ajudar a reforçar la bufeta, com ara els exercicis de reforçament del múscul del sòl pèlvic8.

Aquests són els nostres quatre consells principals per reduir els símptomes de la micció freqüent. Si aquest article ha assolit la vostra curiositat, podeu trobar alguns consells per ajudar-vos a viure en la vostra vida amb fuites urinàries aquí.

* Volem recordar que si els símptomes us preocupen i us preocupen, parleu amb el vostre metge.

1 “síndrome de bufeta hiperactiva”, NHS, gener de 2017, font: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 “micció freqüent: causes i tractaments”, Webmd, 15 de maig de 2019, Font: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 “Per què estic orinant tan sovint?”, Catharine Paddock, 16 de novembre de 2018, font:

4 “micció freqüent: causes i tractaments”, webmd, 15 de maig de 2019, font: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 “Símptomes: micció freqüent”, personal de la clínica Mayo, 4 de juliol de 2018, font: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 “incontinència urinària”, NHS, 7 Novembre de 2019, Font: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *