Evita i limita la hipertensió alta

Punts clau

La hipertensió correspon a massa pressió arterial a la paret de les artèries, que pot causar esdeveniments un ictus (traç) o infart. A França, es refereixen a 14,5 milions de persones, o el 25% dels homes i el 18% de les dones.

Causa generalment desconeguda, la hipertensió augmenta sota l’efecte de l’estrès, el tabac, la sedentaritat o el consum excessiu de sal. La seva freqüència augmenta en cas d’obesitat o diabetis. Poques vegades, provoca mals de cap, marejos o orella.

Practicat en cada visita mèdica, la mesura de la pressió arterial fa possible identificar una possible hipertensió. Els pacients tractats per aquesta malaltia també poden controlar la seva pròpia tensió domèstica, gràcies a un monitor específic de la pressió arterial.

La prevenció de la malaltia, el seu agreujament i els seus efectes es basen en un bon equilibri nutrocatori, a menys Dieta i pràctica salada de l’activitat física. També és aconsellable deixar de fumar i prendre el temps per relaxar-se.

pressió arterial alta: definició, símptomes i possibles complicacions

La sang circula des del cor als òrgans a través de les artèries , fent exercici a les seves parets una certa pressió (o tensió) anomenada “arterial”. Una tensió mínima és essencial per a una bona circulació sanguínia a tot el cos. Estem parlant d’hipertensió arterial (o “pressió arterial alta essencial de l’adult”) quan la pressió arterial és permanentment massa alta.
A la pràctica, la tensió es mesura mitjançant un monitor de pressió arterial. D’una banda, es distingeix la pressió sistòlica o màxima (en el moment de la contracció del cor), d’altra banda, la pressió diastòlica o mínima (relaxació del cor). S’expressen per dos valors, normalment entesos: entre els 10 i els 14 per als primers;
entre 6 i 8 per al segon. Per exemple, una tensió de 12/8 es considera normal. La pressió arterial augmenta de forma natural amb l’edat. De mitjana, cada 10 anys, la pressió sistòlica és de 0,5 i la pressió diastòlica de 0,2. En més de la meitat de les persones que han passat de 60 anys, fins i tot saludables, hi ha una elevació del primer valor per sobre de 14.
També es calcula que el 25% dels homes i el 18% de les dones són hipertensibles (14,5 milions de persones). a França). Molts no ho són conscients perquè la hipertensió arterial provoca pocs símptomes. Molt sovint, es descobreix durant una consulta per un altre motiu. No obstant això, de vegades es manifesta per:
– mals de cap;
– marejos;

brunzit de l’oïda;
– trastorns de visió; Les millors condicions, per tractar la malaltia i evitar complicacions tant com sigui possible. De fet, en absència d’atenció, hipertensió exposa a diversos tipus de problemes arterials greus, a saber: – Un cop (traç o “atac”);
– un infart de miocardi;
– hemorràgies intracranials;
– Lesions dels ronyons que poden causar deteriorament renal;
– assumptes de la retina, de vegades conduint a la pèrdua de visió.

Les causes identificades i agreujades Factors

En més del 95% dels casos, l’origen de la hipertensió no es coneix. El tractament consisteix a reduir la tensió, sense atacar les causes. En altres casos, l’augment de la tensió és secundària a una malaltia (un mal funcionament de ronyons, glàndules suprarenals o tiroides, per exemple). àgina evenge, coneixem els factors d’agreujament de la pressió arterial alta, és a dir:
– Massa consum de sal;
– estrès;
– tabac;
– Obesitat;
– sedentaritat. La malaltia també apareix més precoçment en homes. Les dones d’edat de la maternitat són relativament conservades gràcies als efectes de certes hormones sexuals, estrògens. A la menopausa, la freqüència de la hipertensió en les dones s’uneix a la dels homes.
A més, l’excés de pes, l’obesitat i la diabetis tipus 2 són cada vegada més presents a la gent que pateix hipertensió arterial. Així:
– La malaltia és el doble de freqüent en pacients amb sobrepès;
– una vegada i mig més hipertensiu en persones grans obeses que en pes normal;
en un estudi realitzat amb pacients amb diabetis tipus 2, alt La pressió arterial va tocar un terç dels homes i la meitat de les dones.
A més, alguns medicaments o substàncies poden promoure o agreujar aquesta condició o hipertensió tractada desequilibri. Per saber, per exemple:
– Estrogen;
– Vasoconstrictors nasals (polvoritzadors per obrir el nas);
– antiinflamatori no esteroïdal (aspirina, ibuprofèn, ketoprofen, etc.); – Glucocorticoides (cortisona, dexametasona, etc.);
– alcohol; > Es fa amb un monitor de pressió arterial (puny inflable connectat a un dial o una columna de vidre que conté mercuri), que permet mesurar la pressió arterial. Això augmenta en particular durant un esforç físic. Per això, la tensió ha de tenir, idealment, a prendre un pacient allargat durant almenys 15 minuts. La hipertensió és diagnosticada amb certesa: – Si la pressió arterial supera els 14 per a la pressió sistòlica o 9 per a la pressió diastòlica;
– Si aquest valor massa alt es confirma durant tres consultes successives, durant un període de tres a sis mesos, amb dues mesures per consulta. Aquestes precaucions permeten verificar que l’augment de la tensió no és un fenomen temporal (a causa de l’estrès, per exemple). Perquè la malaltia és sovint silenciosa, la mesura de la tensió es practica regularment durant les visites al metge. Quan s’observa una elevació moderada en un pacient saludable, es recomana mesurar la pressió arterial fora de l’oficina mèdica (a casa o al seu farmacèutic, per exemple). Algunes persones són realment sensibles a l’efecte “Blusa blanca”.
En cas d’hipertensió provada, el metge busca altres factors de risc per a les malalties del cor (per exemple, la història de la família, la diabetis, l’obesitat, el tabaquisme, el tabaquisme, els nivells elevats de colesterol).

Al voltant d’una quarta part de les persones tractades opten per equipar-se amb un dispositiu per controlar la seva pressió arterial. No obstant això, tingueu en compte que els tensioòmetres aprovats per a ús domèstic no funcionen exactament en el mateix principi que els utilitzats pels metges. A més, si teniu un dispositiu a casa per prendre la vostra tensió, considereu-ho durant la vostra propera consulta. Podreu comparar els seus valors als observats pel vostre metge.

Evitar complicacions

El estil de vida i les mesures dietètiques tenen un paper vital en la lluita contra la hipertensió “. Per tant, la pràctica regular de l’activitat física, la parada del tabac i algunes opcions alimentàries són importants, per evitar complicacions i considerar alleujar el tractament farmacològic.

sal (sodi) contribueix a provocar hipertensió, un grau variable d’acord amb el sensibilitat de cadascuna. Els ancians, els que pateixen d’obesitat o diabetis tipus 2 són més sensibles als efectes negatius d’una dieta massa salada. A més, els pacients amb insuficiència cardíaca sovint han de seguir un règim contra hipertensió arterial altament pobra. Poden consumir un màxim de 4 a 6 g per dia, o menys de 4 g en alguns casos.
A Finlàndia, la meitat menys casos d’hipertensió es van comptar quan el consum mitjà de sal ha estat reduït en un terç. Aquest resultat es va aconseguir mitjançant mesures reguladores, com ara la substitució parcial de clorur de sodi amb clorur de potassi. A França, d’altra banda, l’ús mitjà de la sal roman de 8 a 10 g per dia, molt per sobre dels 5 g recomanats. El 10 al 20% de nosaltres consumim fins i tot més de 12 g al dia, dues vegades i la meitat de les quantitats recomanades!
La sal que ingerim generalment es porta a terme per un terç per pa (una baguette parisenca conté entre 5 i 6 g de sal) , Charcuteries, formatges, sal de taula, però també plats cuits. A més, per reduir o limitar el consum de sal:
– Aneu amb compte per preparar menjar industrial i enllaunats;
– Comproveu les etiquetes i aneu a caçar aliments rics en sodi (sal), sabent que 400 mg (0,4) g) de sodi correspon a 1 g de sal;
– Salle el menjar una vegada, ja sigui durant la cocció o en la placa;
– per donar gust, utilitzar herbes aromàtiques, espècies o suc de llimona, per exemple.

Per evitar complicacions de la hipertensió, també assegureu-vos d’equilibrar el vostre poder aplicant els consells següents: – Menjar més fruites i verdures fresques. Són rics en potassi, que compensa els efectes nocius del sodi. Privilegi, entre altres coses, plàtans i raïms. També podeu consumir fruits secs.A més, preferiu els productes lactis de mig patí (rics en calci, magnesi i potassi); beure almenys un litre i mig d’aigua cada dia. Aneu amb compte amb les aigües minerals riques en sodi (més de 200 mg / l), com Arcens, Arvie, Chateldon, Quézac, Vernière, Vichy Saint-Yorre o Vichy Célesins;
Limiteu el consum de materials grassos originals animals La cafeïna (aquesta substància pot augmentar la pressió arterial). Per això, proveu de no prendre més de tres begudes cafeïnes al dia (cafè, cola, cacau o te). Beure també menys alcohol. De fet, les begudes alcohòliques augmenten la pressió arterial i perjudiquen l’eficàcia dels tractaments d’hipertensió. A més, l’alcohol és ric en calories. A més, consumiu un màxim de tres gots al dia si sou un home, i dos gots al dia si sou una dona.

L’activitat física sostinguda ajuda a reduir la pressió arterial i ajudar a controlar l’estrès. L’entrenament òptim per mantenir el formulari és practicar un esport de resistència (caminar ràpid, bicicleta, natació, etc.) durant uns 45 minuts, tres vegades per setmana.
Per identificar el nivell ideal d’intensitat, ha de ser capaç de fer-ho Continueu parlant durant el vostre negoci (frenar la velocitat si esteu acabats per això). No obstant això, no heu de poder cantar (accelerar-vos si teniu èxit). Una falta exagerada, palpitacions o dolor inusual (especialment al pit) ha de resultar imperalment en el judici de l’exercici. També justifiquen una consulta mèdica.

El tabac augmenta la pressió arterial i danys els vasos sanguinis. Quan patim hipertensió, és essencial deixar de fumar, fins i tot si requereix diversos intents. El vostre millor aliat per fer-ho és el vostre metge.

Per fer-ho, dormir prou i practicar un hobby, un esport o una activitat de relaxació (ioga, tai chi, meditació, sofrologia, etc.) també Temps per relaxar-se i gaudir de la vida.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *