menor pes: bons esports a Destills

Ara que hem vist les “entrades”, mirem les “sortides”. Siguem clars: no perdreu un mil·límetre sense esport “cardio”. Corrent, caminant ràpid, rodets, caminar al nord, Aquagym, Aquakike, Hill Lanyard … No importa, sempre que el cos inferior funcioni i el cor batega ràpidament. “Tan aviat com es planteja la cama, el trànsit és rellançador i els músculs de les extremitats inferiors s’escalfen per degradar greixos més ràpids. Sembla el teixit adipós”, diu Julie Ferrez. Molt més eficient que els exercicis que normalment s’aconsella a casa. I que nedar, el remer i tots els esports usats que no funcionen amb el pes del cos.

“Mai alliberem els seus esforços, en cas contrari, la reinstal·lació del greix. Finalment, recomano, cada matí, la salutació al sol, una seqüència de 12 postures de ioga hipersimple per despertar els músculs i el cap, estireu el cos I reviure el trànsit encara adormit, diu el nostre entrenador. El primer gest d’aprimament del dia i, a més, posa de bon humor! Després d’una setmana, l’esquena serà més flexible i els vostres moviments, més fluids “. > Activitats físiques al menú

Salutació de sol cada matí.

Una sessió de cardio (córrer, caminar, anar en bicicleta, natació …) 30 minuts al dia.

Flemma dies, s’espera una sessió d’electroestimulació. El pols elèctric donat als diferents músculs utilitzant els elèctrodes provoca contracció muscular. És super eficaç per fer que els músculs profunds funcionin sense cansar-se! Però aquest mètode no sol·licita el cor. No té efecte ardent sobre tot el cos.

Per llegir també:

Guanya en resistència treballant en el “cardio”

Slimming: Vull perdre cuixes i natges

10 consells de raïm Lydie, entrenador esportiu per a la pèrdua de pes

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *