Millors batuts per a pacients amb càncer

Per què beure batuts? Per què no només menjar fruites i verdures senceres?

Per descomptat, menjar fruites i verdures senceres és una manera excel·lent i deliciosa per obtenir nutrients, i tots hauríem d’incorporar fruites senceres i verdures a la nostra dieta, però pot ser difícil menjar la quantitat de fruites i verdures recomanades. Segons l’American Heart Association, la persona mitjana hauria de rebre aproximadament quatre porcions de fruites i cinc porcions de verdures al dia per a un total de nou porcions. En preparar un batut, podeu incorporar múltiples porcions de fruites i verdures en un sol menjar fàcil de consumir. Menjar un batut d’esmorzar és una manera fantàstica de treure la meitat o més de les seves recomanacions de fruites i verdures diàries.

Més, per a aquells que se sotmeten a quimioteràpia, les nàusees poden ser insuportables i el consum de fruites i verdures poden ser particularment difícils. Una beguda fora de sessió és més fàcil de digerir perquè es pot beure a l’oci i no necessita ser mastegat.

una altra bonificació de batuts? El component líquid us ajuda a mantenir-vos hidratats!

Feu el batut perfecte.

batuts es componen de diversos elements que els fan nutritius i deliciosos. Després de tot, només cal que un o l’altre eliminaria completament la màgia dels batuts. Però la veritable pregunta és: com fem el batut ideal? Es troba per sota d’una llista dels ingredients necessaris per preparar un batut veritablement suau.

1. La fruita

Per als primers fruits, trieu una fruita rica en fibra, com ara mànecs, plàtans, pomes (amb pelades) o les peres. Cada fruita aporta alguna cosa diferent a la taula. Per exemple, l’addició de plàtans pot crear una textura suau i cremosa. Afegiu un grapat de badies com les maduixes, gerds o nabius (que són rics en vitamina C i antioxidants). Afegiu una pesca o una síndria. Sigui tan creatiu com el teu cor desitja! Com més ets boig, més riem!

2. El component líquid

El líquid que trieu ajudarà a tots els ingredients a barrejar-se bé. Simplement els esquitxen en una tassa o dues d’aigua, llet (desnatada, baixa en greix o sencer), suc natural, llet d’ametlles, llet d’arròs, llet de coco o llet de soja (i això per nomenar uns pocs).

3. Fulles verdes i altres verdures

L’addició de verdures us pot ajudar a afegir més fibra, ferro i vitamines a la vostra dieta. Curiosa col, espinacs i blades són excel·lents opcions. A més d’una fulles vegetals, considereu afegir altres verdures, com ara cogombres, pastanagues, api i remolatxa. Millor encara (especialment per notoriose vegetarians), els fruits afegits ajudaran fàcilment a ocultar el gust de totes les verdures afegides.

4. Proteïna (opcional)

Si necessiteu ajuda per afegir proteïnes a la vostra font d’alimentació, podeu empaquetar la vostra proteïna Smoothie. Intenteu afegir una bola de pols de proteïna, la naturalesa i la mantega de nou. També ajuda a espessir a Smoothie.

Consells addicionals:

  • afegir de El gel per a un batut més gruixut i més fred.
  • congelar fruites i verdures abans de barrejar-se per obtenir un batut gelat.
  • Voleu espessir el vostre batut i fer-lo més abundant? Simplement afegiu la civada, les llavors de chia o les llavors de lli!
  • Gust una mica massa amarg o simplement no és prou dolç? Afegiu una cullerada de mel!

batuts per als efectes secundaris de la quimio.

La incorporació d’alguns ingredients en els seus batuts pot ajudar a reduir alguns dels efectes secundaris de la quimioteràpia.

  • Dolors estomacals i nàusees: proveu d’afegir gingebre, menta o llimona al vostre batut.
  • Diarrea: incorporar civada, plàdies i iogurt grec.
  • restrenyiment: afegir pomes, peres, llavors de lli, iogurt grec, civada de farina i líquids addicionals.
  • Pèrdua de pes: afegir greix al batut en forma de fruits secs, llavors i advocats.
  • fatiga: incorporar fulles Verdures, llavors Chia, civada i fruits secs.
  • Inflamació: Spicele IT. Afegiu un toc picant amb dosi de pebre vermell o un toc dolç amb canyella. Curcuma és una altra addició excel·lent. Curcuma es considera un antiinflamatòria i un antioxidant les propietats milloren els símptomes de la depressió i l’artritis.

Pot emmagatzemar el càncer?

Tot i que hi ha nombrosos estudis en curs sobre diversos nutrients que poden reduir les cèl·lules canceroses o poden impedir el càncer, els resultats encara són inconclusius. Se suposa que els aliments superiors com les baies poden tenir el potencial de combatre el càncer. A més, diversos estudis demostren que el consum de fruites i verdures suficients redueix significativament els seus riscos per contractar certs càncers, així com els riscos de la reincidència.

Menjar sa és la clau d’una vida millor i més satisfactòria en general. La introducció de batuts en la seva dieta es pot assegurar que el seu cos tingui una font rica d’antioxidants, vitamines A, C i E (se suposa que ajuda a evitar potencialment el càncer). Afegiu baies, canyella, curcuma i les llavors de lli us poden donar tot això i molt més. Mantingueu-vos en compte altres estudis i resultats del càncer.

una combinació guanyadora

Per començar el viatge a Smoothie, hem inclòs algunes receptes següents per ajudar-vos a començar. Afegiu i resta tots els ingredients a les receptes per determinar el que us agrada i obtenir els nutrients que necessiteu!

# 1: batut amb nabius i plàtans

Millors batuts per a pacients amb càncer

  • 2 Copes de nabius congelats sense sucre (no descongelar)
  • 1/2 tassa de suc de taronja (preferiblement enriquit)
  • 3/4 tassa de iogurt de vainilla baixa en greix o sense greix
  • 1/2 Banana mitjana congelada
  • 1/2 cullerada de cafè extracte de vainilla pura
# 2: batut verd a l’advocat i pesca
Millors batuts per a pacients amb càncer
  • 1 tassa de Préssecs frescos o congelats
  • 1/4 Gran advocat (aproximadament 1/4 tassa picada)
  • 1 tassa d’espinacs o verdures verdes per triar de
  • 1 cullerada de suc de llima fresca (1 llima petita o 1/2 gran calç)
  • 3/4 tassa d’aigua de coco
  • 2 cubs de gel si utilitzeu pesca congelada o 4 cubs de gel si Esteu utilitzant pesca fresca
  • # 3: deliciós tropical

    Millors batuts per a pacients amb càncer

    • 1 / 2 tassa de pinya
    • 1/4 c. Safran Indies
    • 1/4 c. Te de gingebre
    • 1/4 tassa de papaia congelada
    • aigua de coco (suficient per cobrir els ingredients)
    • Mel, segons sigui necessari

    Blog Cancer Mademoiselle Bufanda

    Publicat per Sophie

    Bloc sobre càncer i quimio

    Deixa un comentari

    L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *