Pèrdua de pes i pes: quants passos al dia per perdre pes?

Per baixar de pes, és essencial mantenir l’activitat física. Si no voleu fer esportiu, però, caminar us pot ajudar a perdre pes. A continuació, es mostren el nombre de passos necessaris per dia!

On i pes de pes: quants passos al dia per perdre pes?

Voleu perdre calories? Voleu trobar una silueta atlètica que us permetrà sentir-vos bé? Recomanat per als metges per als seus beneficis sobre la física i la salut del cor, que funciona apareix com una bona alternativa. No obstant això, amb la taxa imposada per treballs oportuns massa carregats amb dies estressants, sovint no és obvi trobar el temps necessari per a la pràctica regular aquesta activitat física. La veritable pregunta que sorgeix llavors és el nombre de passos que cal fer un dia per perdre pes. Trobeu una resposta a la resta d’aquest article.

En aquest article:

Per què triar caminar per perdre pes?

En general, passem la major part del nostre dia darrere d’un ordinador o ocupats per diverses sol·licituds professionals. Aquesta forma de vida constantment estressant és perjudicial per a la salut. Per contra, caminar diàriament uns minuts allibera la vostra ment i us permeten evacuar l’estrès i us donarà una sensació de benestar psicològic. Aquesta pràctica suau és sense cap risc i no requereix grans esforços físics.

El pas s’utilitza per activar el torrent sanguini. És un esport cardiovascular que millora la freqüència cardíaca que limita el risc d’aparició de traços i malalties cardiovasculars. Estimula el cervell i reforça el sistema immunitari de l’organització també reduint els riscos d’aparició de càncers de còlon i mama. És una activitat que contribueix en gran mesura a reduir la pressió arterial i al nivell de colesterol i després protegir i enfortir les articulacions.

Què Passarà al cos si camineu cada dia

Finalment, la caminada permet perdre pes. De fet, dedicant uns minuts a caminar, això permet que el vostre cos cremi calories i perdreu unes quantes lliures.

caminar a peu: quants passos fan cada dia per perdre pes?

Si voleu perdre pes, la intensitat de l’esforç físic és decisiu per arribar al vostre objectiu. De fet, el nombre de calories que cremeu depèn de la velocitat i del nombre de passos que feu. Per tal de perdre pes mentre camineu i manteniu una bona forma, molts especialistes recomanen fer 10.000 passos al dia, una mitjana de 7,5 quilòmetres del primer pas fins a la nit a l’hora d’anar a dormir.

Per què 10.000 passos al dia Es necessita per a la pèrdua de pes?

Un pas normal moderat de 7.000 a 8.000 passos al dia pot ajudar-vos a mantenir una bona forma. D’altra banda, si el vostre objectiu és caminar per baixar de pes, arribar a un sostre de 10.000 passos cada dia és més aconsellable. De fet, segons diversos estudis, un esforç de 10.000 passos al dia millora la salut física i mental i l’ajuda per cremar més calories necessàries per a la pèrdua de pes efectiva.

Avaluació del seu nivell d'activitat física: per què comptar els passos?'activité physique : pourquoi compter ses pas ?

També, mantenint una freqüència regular de 10 00 No un dia ajuda al cos a transformar millor els proteans i altres substàncies en energia. Aquesta transformació és essencial per limitar els riscos de la diabetis i sobrepès.

millor, aconseguint aquest nombre de passos al dia promou una bona despesa energètica, un factor indispensable per alliberar el cos de residus i altres substàncies tòxiques. A més, més camineu, més lluites contra la sedentaritat que és una amenaça significativa per a la salut.

Atenció, no hi ha obligació i cada persona té un cos i una necessitat diferent. No hem d’estar obsessionats fent absolutament 10 00 no un dia. És simplement una bona pràctica i un ordre de magnitud que permet avaluar una bona activitat física, sense la qual es complica perdre pes. Per anar més enllà, podeu llegir una anàlisi d’un metge esportiu i un cardiòleg nutricionista aquí.

Quant de temps i quant de temps durarà aquests 10.000 passos?

De mitjana, 10.000 no corresponen a una distància de 7,5 quilòmetres. Definitivament, et preguntes quant de temps és necessari dedicar un dia a arribar a aquest registre.En general, a 150 minuts de pas moderats per dia i 75 minuts a peu dels que volen perdre pes. Conèixer el nombre de passos a peu al dia us pot ajudar a millorar el vostre progrés i ajudar-vos a perdre pes ràpidament. Les aplicacions mòbils múltiples, principalment aparells pavimentats i podòmetres en un rendiment de 10.000 passos poden ajudar-vos a avaluar en temps real el vostre ritme, freqüència i nombre de calories cremades.

Comptar els seus passos

Alguns consells per arribar fàcilment als 10 000 passos al dia

èxit per fer els 10.000 passos cada dia és possible. Per això, és important respectar aquestes poques recomanacions.

  • fer el màxim possible les seves curses de caminar.
  • Participar regularment amb els vostres éssers estimats amb sessions de caminades Peus El vostre propi programa de formació inspirat consells especialitzats.
  • aparcar o si agafeu un metro, baixar d’una estació abans i continuar el passeig.
  • prendre escales en lloc de l’ascensor.
  • Feu el passeig marítim a la nit.
  • Assegureu-vos una bona higiene alimentària evitant el consum màxim de més calories.
  • privilegia verdures i fruites.
  • beure abundant d’aigua al dia

En definitiu, el pas realment us permet perdre pes si el feu de la manera correcta.

Vegeu també: 15 activitats per desfer-se de greix abdominal

Com comptar el nombre de passos que esteu fent un dia?

Amb smartphones, res més fàcil! Hi ha moltes aplicacions independents de podòmetre per ajudar-vos a perdre pes. Els més coneguts són Google Fit a Android i Apple Health a l’iPhone.

Google Fit

Aquest tipus d’aplicació funciona millor i us proporciona informació més detallada quan s’associa amb una polsera o un inconforma relacionada amb un comptador de cardiofreqüència. Tanmateix, el vostre telèfon intel·ligent és suficient per comptar el vostre nombre de passos proporcionats per mantenir-lo a la butxaca tot el dia.

Amb aquest tipus d’aplicació, no tindreu cap excusa perquè c ‘és una molt bona motivació Arribar als seus 10000 passos al dia!

4.5 / 5 (14 vots)

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *