Vida atractiva: la tècnica del disc de ratlles o com no renunciar als desitjos de l’altre

Disc ratllat Tècnica

Si no podeu afirmar-vos en general o vis-a-vis una persona concreta, aquí teniu una tècnica assertiva que us permetrà defensar-vos millor, resistir o resoldre situacions de conflicte: el disc ratllat.
L’exercici del disc de ratlles és una tècnica d’autoestima a l’abast de tothom. Simple i fàcil d’aplicar, de vegades fins i tot divertit, consisteix a repetir-se amb la calma, la claredat i la fermesa el que volem o no volem.
No obstant això, afirma una certa paciència, perseverança i una mica de cran.

On arriba la tècnica del disc de ratlles?

elaborat pel psicòleg nord-americà Zev Wanderer, la tècnica del El disc ratllat presta les seves característiques amb l’objecte del mateix nom. De fet, si un disc de vinil és massa polsós o ratllat, el braç de lectura cau sense parar al mateix solc, repetint la mateixa fase musical incansablement.
És, per tant, una metàfora que reflecteix la constància que sovint s’ha de desplegar a ser escoltat.

Com utilitzar la tècnica del disc ratllat?

Primer, el disc ratllat no vol dir que necessiteu treure les mateixes paraules de les hores, ja que els nens de vegades fan quan volen alguna cosa. Però hem de perseverar en l’expressió d’una opinió, un desig o un sentiment sense desviar-se del punt de vista que es vol exposar o defensar.
Aquesta actitud evita ser manipulada, aporta a l’altra tenir en compte les vostres necessitats i escolteu-vos.
, de fet, el vostre interlocutor s’adonarà que teniu una idea ben aturada i no esteu preparats per abandonar-lo.
Repetiu la vostra posició amb calma. Repetiu-ho una vegada i una altra fins que l’altre entengui que la vostra resistència és més gran i la vostra resolució és més forta del que ho va assumir.
, es pot canviar la forma del seu discurs, l’estil, la frase gira, variar el segell del vostre veu però no a la part inferior. Els continguts del vostre missatge han de romandre igual.
i en la mesura que es mantingui cortès, tranquil, somrient o plantejat, no aniràs a un individu tossut i limitat. En resum, el disc de ratlles es manté bo i no cap enrere.
gràcies a aquest procés, no estaràs obligat a declarar i deixar de banda el vostre punt de vista que també té tota la seva importància..

Dóna-li més en aquest article alguns exemples de situacions il·lustratives, però abans, és important especificar:

No cal culpir!

Al principi, sembla que sembla divertit jugant a aquest petit ratlles Joc de disc. Tot i que teòricament és fàcil d’aplicar, saber, però, que és difícil d’enganxar. Un sentiment de culpa pot néixer en si mateix com una sensació d’egoisme.

Però no és res. El fet és que teniu un desig, una opinió i quan l’altra no ho tingui en compte, teniu dret a fer-vos escoltar. Per tant, les decisions importants no sempre es prenen del mateix costat. De la mateixa manera, els capricis de l’altre no sempre són acceptats en detriment del que vulgueu.

Estigueu impassibles contra la desestabilització

Aquí és on es juga tota la dificultat del disc de ratlles. Hem de ser capaços de mantenir-nos impassibles davant la persuasió, la insistència i els intents de desestabilització de l’altre per seguir la vostra idea a un mateix. Això demanarà una força interior perquè si us deixeu estar desestabilitzats, no cal dir que l’altre ha guanyat.
Anem a Exemples pràctics:

Com es pot ajudar el disc ratllat?

Rebutjar una sol·licitud
Quan sol·liciteu-ho, no arribareu a no rebutjar-lo. Sempre et rendeixis, per voler atrevir-se a dir que no, sovint sense resar-te. Per ajudar-vos a negar-vos més serenament, sempre tingueu en compte que és la demanda que empenyeu i no la que l’expressi! Casos # 1: es neguen a prestar diners
conèixer a un amic que no heu vist durant molt de temps. Tindràs una beguda junts en una cafeteria i és llavors que aquest bon nòvio us demana:
– Pots prestar-me diners? He estat descoberta durant 3 mesos.
– Entenc el teu problema, però no és possible.
– ja saps que ho donaré aviat.
– Jo em fa, però no puc prestar-te diners.
– Puc comptar amb tu, ets un veritable nuvi.
– Ho sento, però no puc prestar-te diners.
– em decebeu molt.
: entenc que tu estan decebuts, però no puc prestar-te diners.
CASE N ° 2: rebutjar una invitació a un amic que telèfon per convidar a sopar:
: estic segur que us agradarà.
– És bo pensar-me (gratificar l’altre), però no puc venir.
– Estic decebut, volia presentar-vos amics amb encant.
: hi haurà altres ocasions, però per a aquesta data no puc.
– Volia veure-ho tant.
– Saps que sempre estic content de veure’t, però aquesta nit és impossible.
Aplica ara altres situacions perilloses: demaneu a algú a algú. Sempre feu les necessitats i els desitjos dels altres davant els vostres. I quan expresseu una sol·licitud, sovint estarà de manera confusa, confusa o avergonyida.
Utilitzeu el “jo” i tingueu clar. Prepareu les vostres frases especialment si arregleu la reacció de l’interlocutor i anticipeu-vos a partir de frases com “us sorprendrà per la meva petició …” o “Potser trobeu que estic exagerant, però …”.
Abandon El vostre to dramàtic, el vostre seriós i enganxat, somriu. No us centreu en una possible denegació perquè no és vosaltres que rebutgem, sinó la vostra sol·licitud.

Cases # 1: Pregunteu a un cònjuge Una altra destinació de vacances
Madame vol anar de vacances al costat del mar, però cada estiu, senyor aconsegueix portar-lo a la muntanya sense que sigui capaç d’afirmar els seus desitjos. Decideix posar peu al plat:
– Aquest estiu, m’agradaria anar de vacances al costat del mar.
– ho entenc, dius que cada any, però, finalment, sempre estàs feliç de ser a la muntanya amb la família! (Fes el teu cinema cada any).
– Potser, però aquest any vull anar a la vora del mar.
– Jo, prefereixo de lluny a la muntanya, ho saps dolç. (Deixa’m plaer).
– Sí, però jo, aquest any, vull anar al mar.
– Anem, no facis el teu mal cap, ja saps que tinc molt per a aquests passats Altitud setmanes. (Estàs complicat, no toqueu la noia).
– Entenc, però vull anar al mar aquest estiu.
– Saps que els nens els agrada trobar els seus amics. (Estic intentant culpar-te, només penses).
– ho sé, però vull que anem de vacances al costat del mar.
– ja saps que no m’agrada el mar, i tu , fins i tot si t’agrada el mar, també t’agrada la muntanya, així que per a tu, no és realment un gran esforç per arribar a la muntanya i que tothom sigui feliç. (És vostè qui ha de sacrificar-te!).
– Jo, el que sé és que vull anar a la vora del mar aquest estiu.
: realment no és divertit, és una veritable obsessió!
– Només vull passar les vacances al costat del mar.
– Bé, us proposo que aneu l’any que ve, ens deixa temps per pensar! (Intent lleuger de la conciliació, ja no és impossible, però, encara, espero que hàgiu oblidat allà!). No hi ha cap pregunta, sóc aquest estiu que vull anar a la vora del mar.
– Així, (sospiren), si anàvem allà una setmana, i que vam fingir quinze dies a la muntanya.
– Bé, no demano més de moment, el que vull és passar un moment a la costa .
Cas 2: Demaneu-vos que canvieu d’un menjar Infecte en un hotel
que esteu al restaurant i l’entrecote que heu servit és dur com la fusta. Truca al servidor:
– El que vaig a dir que no us complau, però acabo de tastar la carn que m’hagi servit i em resulta tan difícil que sigui immens. Puc canviar-ho?
– He servit 10 persones que no van fer cap comentari.
– Les altres entrades van ser segurament tendres, però la meva és Craniace.
– – Però, aquesta carn prové el mateix proveïdor.
– Sé que solen tenir bones carns, però la meva no és bona, pots donar-me una altra?
– Sir, C ‘és impossible en una casa com la nostra.
– Conec Reputació del vostre restaurant, per això vaig anar a sopar aquí. No obstant això, prefereixo que canvieu aquest entrecot, de totes maneres, no podré menjar-lo.
– Aquesta és la primera vegada que em passa, ho canviaré.
– – Gràcies, tu Són molt amables.
CASE 3: Pregunteu al vostre veí a fer menys soroll
El vostre veí fa una festa a casa. La seva música és molt forta i et molesta. Ja és a 1 hora al matí i us agradaria dormir bé. Crideu-li:
– Bona nit, Sr. X al dispositiu. És 1h, m’agradaria dormir bé. Estic molt avergonyit pel so del vostre sistema d’alta fidelitat.
– No hi ha tants sorolls com això.
– Crec que hi ha molt soroll i m’agradaria que mirés el so de El vostre dispositiu.
– Jo havia advertit a l’edifici que hi hauria algun soroll.
– Sé que havia advertit, però ara és tard, i m’agradaria que aquest soroll sigui menys fort.> No vaig a Poseu els meus convidats a la porta.
– No us demano que poseu els vostres convidats a la porta. Només es pot reduir el so de la teva música.
– És molt rar que faci soroll.
– Sé que és molt rar, però és tard i el teu soroll em impedeix dormir.
– Jo ho faré Mireu el que puc fer.
Seria bo baixar el so perquè pugui dormir.

Què podem concloure de tot això?

La perseverança de la vostra sol·licitud i la claredat de El vostre missatge posarà el vostre interlocutor a pressió. No podrà escapar i haurà de respondre en el futur immediat! Precaució, però, amb aquesta tècnica del disc de ratlles. No es tracta d’utilitzar tot anant al diàleg. S’ha d’utilitzar per fer-vos escoltar si i només si una persona no vol escoltar-vos i teniu problemes per dir.
, si ja teniu un temperament ardent, el mètode de disc de ratlles no serà capaç de fer-ho Passes que per a algú insuportable!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *