Certificatura Formazione preparazione fisica: cardio, forza, kettlebell, mobilità, programmazione, potenza e weithlifting


cardio

Insegnamento:

I tirocinanti vedranno i diversi tipi di cardio esistenti in base all’attività fisica o allo sport praticato. Le tecniche di allenamento saranno visualizzate e messe in pratica sul terreno.

relativi tra edificio muscolare, sollevamento pesi e formazione cardio da parte di scenari.

Gli obiettivi:

  • Determina e comprendono i diversi tipi di formazione cardio esistente e metterlo in contatto con i cicli di formazione (forza, potenza).
  • Comprensione delle interferenze tra Allenamento cardio e muscolare.
  • Sapere come organizzare la sua programmazione d Formazione con aspetti cardio, muscu / renape.

Forza

L’insegnamento:

La forza e i suoi componenti:

  • forza pura,
  • esplosivo,
  • velocità e resistenza,
  • Statico (coppia, pacco).

I tirocinanti verranno testati le tecniche tramite i seguenti strumenti:

  • cinghia di sospensione,
  • Sollevamento pesi,
  • Manubri,
  • Kettlebell.

Le basi teoriche e scientifiche sono visibili per integrare questi cicli di formazione nella programmazione globale.

L’obiettivo:

  • Acquisire le tecniche di “miglioramento dei componenti della forza che utilizzano differenti Strumenti di lavoro

kettlebell

livelli 1 e 2

Insegnamento :

Sulla base di Kettlebell, i tirocinanti affronteranno l’acquisizione dei movimenti principali UX collegato all’uso dello strumento:

  • Turco si alza,
  • swing,
  • squat e i suoi derivati,
  • Pulire, premere e i suoi derivati saranno discussi in dimostrazione ed esecuzione.

Posizionare fondamentali, forza, resistenza e mobilità sono discussi.

Lente 1 Lente:

  • Acquisisci le tecniche di base specifiche per l’uso del kettlebell per proporre altri metodi formazione ai propri clienti o sport.

Lente di livello 2:

  • Link le nozioni del livello 1 (forza, resistenza, postura e mobilità) per creare un programma di formazione con lo strumento Kettlebell adattato alle esigenze di clienti o sport.

mobilità

Insegnamento:

Trigger I punti e l’interesse per le pratiche sportive sono trattati. Valutazione tramite il protocollo e lo scenario FMS.

Situazione con i seguenti strumenti:

  • rullo di massaggio,
  • lacrosce Ball.

Acquisizione di una base di movimenti relativi al punto di trigger per migliorare le posture e la mobilità di tirocinanti, clienti o sport.

Gli obiettivi:

  • Acquisire le tecniche per migliorare la postura e il gesto sportivo dei clienti o degli sport, per evitare e prevenire lesioni.
  • Comprensione del punto di trigger.
  • Acquisisci un repository di valutazione tramite FMS (valutazione funzionale del movimento).

Programmazione

Insegnamento:

Il layout dei cicli di formazione per ottimizzare i risultati. Le basi scientifiche sono visualizzate per aiutare con la comprensione degli ins e outs di ciascun ciclo di formazione (forza, potenza, volume …). I metodi di formazione sono disobilitati per comprendere il termine immediato e più o meno lungo termine per la formazione.

  • Situato con casi concreti.

Gli obiettivi:

  • Comprendi e determinano i problemi della programmazione della formazione per ottenere una forma di punta in una data data per i clienti o gli sport.
  • Know come programmare i cicli di formazione per migliorare le capacità fisiche dei suoi client o sport.

potenza

L’insegnamento:

il I tirocinanti saranno portati a lavorare sui 2 componenti del potere:

  • forza,
  • velocità.

quindi combina entrambi a avere un pannello vario di esercizi e metodi di lavoro s ed efficace. Strumenti come KB, barra di sollevamento pesi, pliometria, manubri, verranno utilizzati Elastiband.

Gli obiettivi:

  • Acquisire i componenti teorici della potenza: forza e velocità.
  • Acquisisci i mezzi tecnici per lavorare questi componenti con diversi strumenti di lavoro (cinturino a sospensione, kit di sollevamento pesi, peso corporeo, ecc.)
  • Determina le basi teoriche relative alla programmazione della formazione

sollevamento pesi

Insegnamento:

Dopo un movimento dei movimenti del tirocinante, impostazione delle patch e evoluzione per migliorare:

  • Posizione,
  • movimento.

educativi evolutivi saranno visti per migliorare le prestazioni del prodotto sui seguenti movimenti :

  • Deadlift,
  • loquat (anteriore / posteriore), indietro),
  • pulito e jerk, premere,
  • snatch

Verranno utilizzati diversi strumenti:

  • barra di sollevamento pesi,
  • kb,
  • manubri,
  • el Astiband.

Gli obiettivi:

  • conoscere e acquisire le tecniche del moderno sollevamento pesi (sollevamento pesi).
  • Acquisisci le progressioni e le patch sui movimenti olimpici ma anche i movimenti con la barra di sollevamento pesi.

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