Come rendere veloce un acqua? (La guida completa!)

Vuoi rendere veloce un acqua, ma non sai da dove iniziare?

Vuoi testare, ma sei preoccupato per la tua salute o Non sai se ne vale davvero la pena?

A volte è difficile e spaventoso iniziare.

Scopriamo insieme tutti i segreti del digiuno con acqua e come riuscire i tuoi!

In questa guida, imparerai come fare 2 o 3 giorni di hydroum!

Sommario

I vantaggi del digiuno di idrosoli

Il digiuno è una pratica millenaria utilizzata in Un gran numero di culture e religioni come mezzo di purificazione del corpo e della mente, nonché di mantenere una buona salute. Che si tratti di veloci rapidi a corto, lungo o frammentato, ci sono molti diversi!

Fai un acqua veloce ha molti benefici per la salute in base a molte persone. Sul lato scientifico, purtroppo ci sono alcuni studi affidabili per quanto riguarda i benefici del digiuno.

Direi che è un argomento che divide un sacco di persone … tra coloro che pensano che in fretta possa curare tutto e coloro che dicono che non ha assolutamente alcun effetto, penso che esista un mezzo felice. Da parte mia, ho trovato molti effetti positivi durante le mie diverse esperienze con il digiuno.

Per darti un’idea di cosa potrebbe portarti veloce, ecco un elenco di questi benefici (elenco non esaustivo) :

  • Drop insulin resistence
  • Promuove la regolazione del peso
  • aiuta la flora intestinale
  • perfetto per sbarazzarsi delle cattive abitudini / Li>
  • Eccellente per il sistema immunitario

Ma l’ideale secondo me è cercare di vedere cosa ti porti il digiuno dydrico!

a nuovo inizio!

Il digiuno è un modo straordinario e molto efficace per riportare a 0 il tuo funzionamento generale … Se è il corpo, le abitudini emotive o cattive, il digiuno è un buon modo per fare un tavolo pulito. A volte, Come tutti gli altri, prendo abitudini che non sono virtuosi per il mio equilibrio e per la mia salute:

  • cattive abitudini alimentari
  • me dormono troppo tardi
  • Pensieri negativi
  • Procrastinations
  • Guadagno di peso
  • Fatica
  • ecc.

In breve, Ho bisogno di una buona spinta per tornare sul sentiero che si adatta a me e mi porta energia, equilibrio e buona salute su base quotidiana.

Personalmente, J ha difficoltà a fare uno sforzo su ciascuno di questi punti separatamente . Il modo più efficace che ho trovato è prendere un nuovo inizio con le buone abitudini direttamente. È più efficiente e più sostenibile per me.

L’hai indovinato, questo sconto a 0, lo faccio a partire da un digiuno pochi giorni per rompere cattive abitudini e tornare indietro sulle buone basi!

Detox del corpo …

Il digiuno di idrio consente anche di creare una forma di “detox” del corpo. Vale a dire, poiché il corpo non ha più ingressi di cibo esterni, andrà alle tue riserve e rilascerà così alcune tossine imprigionate.

Dal momento che si continua a bere e di praticare idealmente sport, queste tossine saranno eliminate dalla tua urina e sudorazione.

Un digiuno di volta in volta ti permette di purificarlo così. Incredibilmente efficace !

veloce da perdere peso – una buona prima azione!

Durante un periodo della mia vita, ho avuto grandi preoccupazioni di peso e salute, direttamente e indirettamente, legate allo stato del mio corpo. Come molte persone, ho provato pieno di cose che non funzionano davvero. Troppe cattive abitudini alimentari e comportamenti avvincenti con il cibo erano giusti con tutti i miei tentativi …

Avevo bisogno di uno strumento che ha rotto tutti questi comportamenti alimentari e mi ha permesso di andare in una dieta quotidiana sana ed equilibrata.

Ho provato l’idraulico veloce per 3 giorni e ho incatenato con alcuni giorni senza zucchero. Poi mi sono diretto per una dieta sana, non trasformata e di qualità.

Risultati circa 15 kg di meno e una salute molto migliore!

6 anni dopo, non sono mai tornato al peso che stavo facendo … Ho avuto uno o due momenti in cui io Iniziato a riprendere 3 o 4 kg e cattive abitudini, ma io ribalto un po ‘veloce e non sono mai tornato ai miei 15 kg di più …

Perché dovremmo bere dall’acqua durante il digiuno?

Ci sono un sacco di forme di digiuno diverse:

  • veloce veloce
  • young water
  • restrizione calorica
  • ecc …

C’è anche un veloce intermittente. L’ho testato e ho fatto un articolo completo che puoi leggere cliccando qui!

quello che vediamo insieme in questa guida è un digiuno idrico. Cioè, continuiamo a bere acqua o infusioni durante un periodo di privazione del cibo.

Personalmente, non sono per i rapidi essiccati. Lo stress sul corpo è troppo importante e persino una leggera disidratazione agli effetti avversi su come funziona il tuo corpo.

Inoltre, bere ti permetterà, come ti ho spiegato più alto, per sbarazzarsi delle tossine di il tuo corpo. Se non vengono evacuati, queste tossine avranno anche effetti dannosi.

Per me, è essenziale avere una buona idratazione giornaliera se nella tua vita abituale e ancora di più durante una restrizione alimentare!

Quanti giorni dura un veloce?

Un tempo ideale, in particolare per una prima esperienza, è 2 o 3 giorni.

Un esempio di digiuno su un fine settimana avrebbe avuto luogo in questo modo:

  1. venerdì: non mangiare la sera.
  2. Sabato: nessun cibo tutto il giorno
  3. Domenica: nessun cibo tutto il giorno
  4. Lunedì: puoi ricordare normalmente. Se vuoi estendere un po ‘veloce, puoi mangiare da mezzogiorno.

possiamo mangiare cosa?

niente (così, è semplice 😉)

Che bevanda durante un veloce?

Devi idratare e l’ideale rimane l’acqua semplicemente. Ma puoi anche variare con tè o infusioni per un po ‘più divertente … il vantaggio del tè è il suo effetto diuretico che ti aiuterà a non fare ritenzione idrica.

caffè, sì o no?

Ahhh la grande domanda di caffè … non facile da fare a meno, non è vero?

Sfortunatamente, il caffè con un impatto molto forte sul tuo corpo, consumare interrompere l’impatto cercato dalla pratica del digiuno. Durante questo periodo, l’obiettivo è lasciare il nostro corpo silenzioso e imparacremente il meno possibile.

L’effetto del caffè è troppo forte. Eviteremo il consumo durante questi 3 giorni.

per evitare assolutamente!

Ovviamente durante un digiuno, l’obiettivo è disintossicare. Per questo, è fortemente scoraggiato per consumare alcol, sigarette o tutte le forme di droghe e farmaci psicotropi durante questo periodo.
Se si dispone di una dipendenza da uno di questi prodotti, è consigliabile vedere con un medico specializzato prima di iniziare il tuo Il digiuno e la privazione di questi prodotti.
Nota speciale per sigaretta: dipende da te vedere se hai il desiderio di non fumare per 3 giorni. Questo forse una buona leva per non raccogliere la sigaretta se lo desideri …

Come preparare un digiuno di 3 giorni:

Previene il tuo ambiente circostante nelle vicinanze

Durante la tua esperienza, specialmente se è il primo, puoi avere comportamenti diversi da quelli soliti. La fame rende “Purch” alcune persone: P

La mancanza di zucchero può anche promuovere l’irritabilità all’inizio. Inoltre, se hai persone intorno a te durante il tuo veloce, sicuramente si chiederanno perché non mangi.

Parlare un po ‘con loro può aiutarti e che ti supportano nel tuo approccio.
Sfortunatamente, alcune persone potrebbero non capire le tue scelte e ti metteranno bastoncini nelle ruote … In questo caso, potrebbe essere meglio trovare un modo per essere lontano da queste persone durante i 2 giorni di digiuno …
Ascolta le recensioni e le opinioni di altri è sempre interessante, ma è anche importante fare le tue scelte, seguire i tuoi desideri e l’istinto!

Pianifica una data di partenza:

Come in qualsiasi obiettivo, è essenziale impostare una data di inizio e fine. Eviterete procrastinazione e false scuse!
Se non sai quando dovresti iniziare il tuo veloce, scegli un weekend o 2 giorni quando preferibilmente non lavori.

La cosa essenziale è trovare alcuni giorni in cui sarai tranquillo come vacanza o un weekend.
Personalmente, preferisco fare il mio rapido solitario ed essere isolato durante questo periodo, perché evito di avere i miei cari che mangiano buoni piatti accanto a me. (Tortura!)

Ma avere persone intorno a te può aiutarti a non rompere e incoraggiarti.

È una scelta personale …

4 giorni prima della piena o della luna o della luna nera

Se vuoi seguire i tuoi cicli naturali, un buon momento per Inizia un digiuno è di 4 giorni prima della luna piena o della luna nera.

2 giorni prima di iniziare il digiuno:

Prima di iniziare un digiuno, ti consiglio vivamente di consumare una bevanda Promuove il transito. Prace Juice o altri, ti permetterà di andare in bagno e pulire i tuoi intestini prima dell’inizio del digiuno. (Sì, lo so, è molto glamour i miei articoli).

È anche molto interessante fare uno sport prima dell’inizio del tuo digiuno per iniziare tranquillamente e non è necessario che tutto iniziamo allo stesso tempo. Inoltre, questo promuoverà anche il tuo transito.

Meditare anche 20 min minimo i due giorni che precedono l’inizio del tuo digiuno. Questo stabilizza la tua mente e ti permetterà di gestire meglio il lato mentale ed emotivo del digiuno con più stabilità.

Puoi aiutarti con un’applicazione di meditazione se lo desideri!

In caso di dubbio, consultare un medico

Se hai il minimo dubbio sulla pratica di Un veloce nel tuo caso, quindi può essere interessante consultare un medico prima di iniziare in acqua velocemente. Vedrai con lui se pensa che questa pratica sarebbe adatta alla tua condizione. Parlo in particolare le persone con problemi di salute, essendo sotto i farmaci, incinta o molto giovani. (Giovane esperto di vecchiaia di digiuno HUH).
Se sei sotto i farmaci in nessun caso smetti di prendere i farmaci durante il digiuno, consultare il medico per vedere come è possibile combinare entrambi se questo è possibile.

Prova a trovare un medico aperto a questo tipo di pratica, se possibile, scambiare con una persona che conosce il soggetto.

Cosa aspettarsi durante il tuo periodo di digiuno:

Sintomi comuni

Durante la tua esperienza di digiuno, potresti sentire alcuni sintomi che sono una maggioranza totalmente normale durante questo processo .

Qui ci sono alcuni degli effetti che ti senti sentire:

  • mal di testa (soprattutto dopo le prime 24 ore)
  • fatica (primo 24 ore)
  • al contrario una grande energia (dal secondo giorno)
  • aggressività e irritabilità (primi 24h)
  • stati emotivi (a causa di introspezione)
  • non voglio rebaccip (alla fine del digiuno, se è presente in piccola quantità)
  • Aumento della creatività

rilascia la tua creatività

Durante il digiuno, è abbastanza possibile avere picchi di creatività. Possono essere dovuti al particolare stato di digiuno o semplicemente avendo più tempo per ascoltarti … Questa creatività è una benedizione, non esitate a notare tutto su un notebook per tornare indietro pochi giorni dopo la tua dieta.

Se non ti succede, non ci sono problemi, non è automatico e forse vivrete altre cose!

Nessuna grande decisione istantanea

Durante il tuo Esperienza, non sarai nel tuo solito stato e come abbiamo visto sopra puoi avere grandi idee! Ma, per sì, c’è un “ma”, non è il momento per te di prendere grandi decisioni sulla tua vita. Potresti avere l’invidia (cambiare lavoro, nuovi hobby, grandi risoluzioni, ecc.), Ma semplicemente notare su un libro di idee.

Tornerà a testa che riposa un po ‘dopo che il tuo digiuno è finito. A quel tempo, puoi decidere se queste idee si adattano sempre a te e se vuoi metterle in posizione.

Sei in uno stato diverso, quindi nessuna grande decisione, ma nota loro e analizzarli un po ‘di tempo dopo il digiuno. Possibile fare una grande consapevolezza sulla sua vita durante questo momento, ma riprendere e controllare se sono sempre vere dopo il digiuno.

Programma di digiuno dell’acqua giorno al giorno:

Prima notte d’acqua Veloce:

  • ha fatto una sessione sportiva di 30 minuti minimo
  • bevi bene (non anche se maiwax ogni 5 min durante la notte: p)
  • Prova a meditare il minimo di 15 minuti.
  • Non mangiare affatto da 17-18h

primo giorno di digiuno

  • alzati in anticipo
  • Attività creative e / o che ti rendono felice.
  • Non più di 1 ora di computer o computer
  • Guarda il tuo telefono un minimo (è interessante combinare disintossicazione digitale e digiuno se vuoi)
  • Non mangiare
  • Resta bene idratato e bevi circa 2,5 litri di acqua, tè o infusioni
  • do 45 min sport e / o stretching minimo
  • prova a fare 25 minuti di meditazione
  • walk in natura sarebbe ideale
  • a volte, mal di testa possibile

Secondo giorno di digiuno con acqua

  • Esattamente lo stesso del primo giorno, continua su questo slancio!
  • Spesso mal di testa e grande desiderio di zucchero
  • Sensazione della leggerezza

3a giorni (opzionale)

  • noi Continua per il coraggioso!
  • possibile sentirsi energico come mai.

4th day o 3rd se hai fatto 2 giorni di digiuno

  • ricomincia Mangiare al mattino.
  • A volte potresti non voler ri-uomo, ma farlo comunque.
  • Mangia la luce, poco dolce e di buona qualità. Idealmente Bio e nessun piatto finge o trasformato.
  • Test per mangiare in piena coscienza!
  • Continua a meditare 15 min nel giorno
  • fare sport minimo di 20 min.
  • Se Puoi, fai una ricompensa non alimentare (massaggio, sessione spa, un corso, un bagno, non importa, ma una cosa che ti rende felice.
Come creare un Acqua veloce - Programma giorno al giorno

dopo Il digiuno

Continuiamo lo sport e la meditazione

Continua lo sport e la meditazione! rendono una nuova abitudine.
Crea 20-30 min de sport, 4 x per settimana porteremo Hai più vantaggi incredibili che non sono più da dimostrare …

Alimentatore

La prima settimana dopo il digiuno, mangia poco dolce. Puoi persino catenere il tuo digiuno con 3 o 4 giorni di zucchero -Free a fare questo Leggi l’articolo “Liberare dal demone bianco … lo zucchero!”.

Una volta completata la tua esperienza, c ‘ è il momento perfetto per un nuovo inizio e consumare una dieta sana ed equilibrata.

Il digiuno ti consente di avviare nuove abitudini che si adattano a te e alla tua salute.

Per conoscere le basi di Una dieta sana, ecco un articolo che spiega le basi: “10 riflessi di base per avere un potere più sano”

Riprendere l’elenco delle idee e prendere decisioni

Ora, riprendi le tue idee Notebook e leggi tutte le idee e la consapevolezza che potresti avere durante la tua acqua veloce.

Quali sono le idee e le decisioni che vuoi configurare nella tua vita?

Piccoli suggerimenti per il digiuno Per andare al meglio

sport e walk

Play sport e camminare ti permetterà di regolare il tuo corpo e la tua mente. Sarai più rilassato durante il tuo veloce e il tuo corpo sarà meglio equilibrato.

Play Sport aiuta ad eliminare le tossine per sudore ed evita la ritenzione idrica.

Play Sports riduce anche i desideri del cibo …

Meditazione

La meditazione consente di controllare meglio i tuoi impulsi e ordinare nei tuoi pensieri.

Qui ci sono 5 trucchi per avviare la meditazione

Durante l’acqua veloce, avrai più tempo per pensare e affrontare te stesso. Questa esperienza può essere difficile per alcune persone. La meditazione ti permetterà di calmare e facilitare facilmente il processo.

Quando hai fame …

Se hai un Big vuole mangiare, quindi bere un grande bicchiere d’acqua sarà il modo migliore per tagliare questa spinta.

Non solo riempie lo stomaco, ma inganna anche il cervello facendolo credere che tu abbia mangiato alcune cose.

La mia esperienza con il digiuno di idrio

Perché ho fatto un acqua veloce

da parte mia, sono veloce per diversi motivi …

La prima volta ho provato l’esperimento, era principalmente per perdere peso E allestire nuove abitudini alimentari virtuose e sane.

Ho avuto molta cattiva abitudine e ha influenzato la mia salute negativa. 15 chili troppo e una sensazione di essere male nel mio corpo.

Per farmi uscire da questa spirale infernale, avevo bisogno di un nuovo inizio e esperienza o ero un po ‘!

Vantaggi che ho disegnato:

Ben per iniziare, ho perso peso! Durante il digiuno, ma anche, e soprattutto, dopo aver messo in atto nuove abitudini alimentari sane ed equilibrate. Grazie lo sconto su 0 del digiuno!

Soprattutto da questa prima esperienza, non ho mai ripreso così tanto peso! (Sono passati 8 anni.;))

Ma il peso è solo uno dei vantaggi della mia esperienza …

I anche:

  • Una migliore sensazione di sentire la fame
  • un ritorno della sensazione di sazietà cosa mi fa mangiare meno
  • una migliore gestione del mio glucosio del sangue e così meno picchi di affaticamento
  • Più energia
  • Un ascolto migliore delle mie sensazioni del corpo

Sentimenti durante il digiuno

Durante il mio digiuno, ho avuto un sacco di sentimenti diversi .

Ovviamente, la fame è parte di esso …

Ho anche avuto il diritto a alcuni mal di testa, ma nel insieme è andato bene per me.

Negli effetti con il collo, la mia creatività era ben aumentata. Ho avuto l’impressione di sentire super luce e avendo un sacco di energia.

Più quando ho camminato nel digiuno mi sono sentito molto orgoglioso di quello che sono riuscito a realizzare!

le difficoltà che ho incontrato

le più grandi difficoltà che ho avuto durante il L’acqua veloce è:

  • Mancanza di zucchero
  • Irritability
  • Hunger

Farei un hydrian veloce o no?

Sì, chiaramente, penso che questo sconto sia molto utile da fare 1 volte di volta in volta. Perché non una volta all’anno, ad esempio?

Questa esperienza promuove l’introspezione e dà 0 cattive abitudini che vincono il campo senza rendersene conto.

Per me è uno strumento davvero interessante avere nel suo manica e pratica quando si sente la necessità.

Allora pronto a provare il tuo primo idriale veloce?

Molte persone vogliono provare l’esperienza di digiuno ma a volte è difficile iniziare, non sapere come farlo ed è facile da dare alla paura della novità. E onestamente, capisco tutto e niente di pratica e molte informazioni non sono realmente affidabili …

Ecco perché ti ho fatto questa guida, così puoi provare questa esperienza e sperimentare questi benefici da parte di te stesso e soprattutto senza molta apprensione!

L’essenziale per avere successo nel tuo veloce:

  • Scegliere una data appropriata prima di avviare
  • prepararla velocemente alcuni giorni in anticipo
  • Veloce per 3 giorni mediante idratante correttamente. Per aiutarti a pensare a camminare, fare un’attività fisica morbida o meditare.
  • Dopo aver terminato il tuo veloce, mantieni buone abitudini alimentari e buona igiene della vita 😉

Se il L’idrio veloce rimane un’esperienza troppo intensa per te, quindi ti incoraggio a testare il digiuno intermittente per prima che ti permetterà di iniziare senza intoppi.

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