7 comidas para perder peso en una semana sin tener hambre

La idea de saltarse la cena para «salvar calorías» pertenece a el pasado. Si pensábamos que era un buen método para perder peso, hoy le damos más importancia. ¿Quieres aprender a preparar deliciosas cenas para perder peso sin hambre?

Esta comida principal del día juega un papel muy importante en la salud metabólica. De hecho, sus nutrientes son esenciales para tener un buen sueño y más energía al día siguiente. Por lo tanto, compartiremos por debajo de las 7 propuestas interesantes.

La cena es la clave para perder peso

Para perder peso con mayor facilidad, es esencial tomar todas las comidas principales del día. Sin embargo, tenga en cuenta que la cena debe ser ligera y baja en calorías. La comida consumida en este momento del día proporciona energía que generalmente no se usa de manera óptima. Por lo tanto, para evitar la acumulación excesiva de grasa, es necesario preparar las cenas para perder peso con alimentos bajos en calorías, tales Como verduras crudas o cocidas, carne y ciertas fuentes de grasa saludable.

Esta combinación de nutrientes ayuda a mantener el metabolismo activo. Incidentalmente induce un buen descanso. Sin embargo, también debe considerar la cena. Es necesario tomarlo por lo menos 2 o 3 horas antes de irse a la cama.

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¿Qué sucede si no hemos dinate?

Las personas que eligen no se toman la cena o después de una dieta baja en calorías o después de una dieta baja en calorías o «Milagro» hace un sacrificio innecesario. No solo ayudará a perder peso, sino que tendrá un efecto de «rebote» cuando comamos de nuevo.

El cuerpo minimiza el gasto de energía debido a la falta de alimentos. Luego, se acumula todas las reservas posibles durante la siguiente. Comida, como respuesta de supervivencia.

La clave es elegir los alimentos adecuados, para comer moderadamente y no estar obsesionados con las calorías. El resultado será una pérdida de peso eficiente e indoloro. En solo un Semana, verá resultados positivos.

7 cenas para perder peso en una semana

Las cenas de la cena que proponemos a continuación no hay recetas milagros para perder peso. Para ver los resultados de La primera semana, es esencial diseñar una dieta equilibrada y completa. También es necesario lograr una actividad física y beber mucha agua.

Lunes: Crema de verduras y guisantes

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Cremoso o cremallera vegetal caliente, dependiendo de la temporada, son una de las mejores opciones para la cena porque están satisfechas y muy saludables. Podemos prepararlos con las verduras que más amamos y, si es posible, agregue además de una porción de verduras secas, que proporcionará proteínas y fibras adicionales.

Los guisantes son una de las mejores opciones que podemos Elige para la cena porque son muy digeribles y tienen un sabor delicioso.

martes: gazpacho y carne de corral

el gaspacho o sopa de verduras frías (tomate, pepino, pimienta, ajo) son ideales para los períodos más calurosos o cuando necesitamos una dosis de vitaminas y minerales.

Podemos disfrutar de la ligereza de esta sopa para consumir una porción de carne de pollo o pavo a la parrilla o asado. Esta combinación es perfecta y fácil de digerir. También es una buena cena después de una sesión deportiva.

Miércoles: Ensalada y Houmous

Los garbanzos son una leguminosa muy nutritiva. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para digerirlo, especialmente en la noche. Por esta razón, le recomendamos que los consuma en forma de Houumba, una crema fría de garbanzos que podamos acompañar una ensalada.

jueves: peces y piña tostada

pescado es un Proteína animal baja en grasa. Así que es una buena opción para perder peso. El horno se puede cocinar con rodajas de piña. El resultado será una comida ligera, deliciosa e ideal para digerir la ración de peces.

Viernes: quinua y guacamole

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La quinua es un cereal muy rico en proteínas, más adecuado que otros cereales para la cena.En este caso, le sugerimos que lo acompañe con un delicioso guacamole, que nos dará una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibras y grasas saludables.

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sábado: pizza con garbanzos

¡Te gusta la pizza? ¿Te gusta el sábado por la noche? Pero haz la masa de pizza con harina de garbanzos. Tendrá una receta mucho más saludable y más adecuada para perder peso.

domingo: smoothie verde y tortilla

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Domingo, para recuperar el exceso de fin de semana, puede optar por un batido con frutas o verduras, delicioso y purificador, acompañado de una tortilla. Esta cena también es muy apetitosa. Le ayudará a descansar para comenzar la semana con energía y vitalidad.

Revise el nutricionista para más detalles

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