Certificando la capacitación de preparación física: cardio, fuerza, kettlebell, movilidad, programación, potencia y weitlifting


cardio

Enseñanza:

Los aprendices verán los diferentes tipos de cardio que existe de acuerdo con la actividad física o el deporte practicado.
Se verán técnicas de capacitación y se pondrán en práctica en el suelo.
Relacionados entre el edificio muscular, el levantamiento de pesas y la capacitación cardiovascular por escenarios.

Los objetivos:

  • Determinar y comprender los diferentes tipos de entrenamiento cardiovascular existente y ponerlo en contacto con los ciclos de entrenamiento (fuerza, potencia).
  • entendiendo la interferencia entre Cardio y entrenamiento muscular.
  • saber cómo organizar su programación D E Capacitación con aspectos cardio, MUSCU / RENAPE.

fuerza

La enseñanza:

La Fuerza y sus componentes:

  • Fuerza pura,
  • Explosivo,
  • velocidad y resistencia,
  • > estático (torque, sheeper).

Los aprendices se probarán las técnicas a través de las siguientes herramientas:

  • Correa de suspensión,
  • Levantamiento de pesas,
  • mancuernas,
  • kettlebell.

Se ven las bases teóricas y científicas para integrar estos ciclos de capacitación en la programación global.

La lente:

  • Adquirir las técnicas de ‘mejora de los componentes de la fuerza usando diferentes Herramientas de trabajo.

kettlebell

Los niveles 1 y 2

Enseñanza :

Basado en Kettlebell, los aprendices abordarán la adquisición de movimientos principales UX vinculado al uso de la herramienta:

  • Turkish Let Up,
  • swing,
  • stat y sus derivados,
  • > Limpiar, presionar y sus derivados se discutirán en demostración y ejecución.

Se discuten los fundamentos de la postura, la fuerza, la resistencia y la movilidad.

LEN 1 LENTE:

  • Adquirir las técnicas básicas específicas para el uso de Kettlebell para proponer otros métodos de capacitación a sus clientes o deportes.

LEN 2 LENTES:

  • vinculan las nociones de nivel 1 (fuerza, resistencia, postura y movilidad) para crear un programa de capacitación con la herramienta Kettlebell adaptada a las necesidades de clientes o deportes.

movilidad

Enseñanza:

TRABAJE Se tratan puntos e intereses en la práctica deportiva. Evaluación a través del protocolo FMS y el escenario.

Situación con las siguientes herramientas:

  • Roller de masaje,
  • Lacross Ball.

adquisición de una base de movimientos relacionados con el punto de activación para mejorar las posturas y la movilidad de los aprendices, clientes o deportes.

Los objetivos:

  • adquieran las técnicas para mejorar la postura y el gesto deportivo de los clientes o deportes, para evitar y prevenir lesiones.
  • Entendiendo el punto de activación.
  • adquirir un repositorio de evaluación a través del FMS (evaluación funcional del movimiento).

Enseñanza:

El diseño de los ciclos de entrenamiento para optimizar los resultados. La base científica se considera para ayudar con la comprensión de los entresijos de cada ciclo de entrenamiento (Fuerza, Poder, Volumen …). Los métodos de entrenamiento se desobedecen para comprender el término inmediato y más o menos largo en la capacitación.

  • Situada con casos de concreto.

Los objetivos:

  • Comprender y determinar los problemas de la programación de capacitación para obtener una forma máxima en una fecha determinada para los clientes o deportes.
  • saber cómo programar ciclos de capacitación para mejorar las capacidades físicas de su Cliente o deportes.

potencia

La enseñanza:

Los alumnos se llevarán a trabajar en los 2 componentes de la potencia:

  • fuerza,
  • velocidad.

luego combine ambos a Tener un panel variado de ejercicios y métodos de trabajo. s y eficaz. Se utilizarán herramientas como KB, barra de levantamiento de pesas, plieometría, mancuernas, elastiband.

Los objetivos:

  • Adquieren los componentes teóricos de la potencia: fuerza y velocidad.
  • Adquirir los medios técnicos para trabajar estos componentes con diferentes herramientas de trabajo (correa de suspensión, kit de levantamiento de pesas, peso corporal, etc.)
  • Determinar las bases teóricas relacionadas con la programación de la capacitación

levantamiento de pesas

Enseñanza:

Después de un curso de aprendiz de evaluación, configurando parches y la evolución para mejorar:

  • Postura,
  • Movimiento.

Se verá educación evolutiva para mejorar el rendimiento del producto en los siguientes movimientos :

  • Deadlift,
  • squat (Frente / Atrás),
  • Limpio y Jerk, Press,
  • Snatch

Se utilizarán diferentes herramientas:

  • Barra de levantamiento de pesas,
  • kb,
  • mancuernas,
  • el Astiband.

Los objetivos:

  • saber y adquirir las técnicas de lo moderno levantamiento de pesas (levantamiento de pesas).
  • adquirir las progresiones y parches en los movimientos olímpicos, pero también los movimientos con la barra de levantamiento de pesas.

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