¿Cómo acelerar su metabolismo? 7 consejos tan simples como usted no lo cree!

Publicado el 26 de agosto, 2020InteractionPargilianMacketitive

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Algunas personas pueden comer más que otras sin ganar peso, una cuestión de metabolismo. No es justo. Sí, es injusto, pero no es irremediable. Porque incluso si tu metabolismo básico no rompe ningún ladrillo, puedes hacer algo. ¿Cómo aumentar su tasa metabólica básica? Siete consejos tan simples que nunca lo crees …

¡Todos queremos conocer el secreto para perder peso, de manera rápida y sostenible si es posible. Preste atención a lo que comemos obras, pero … a veces es un sacrificio. Así que pensamos en algunos consejos y trucos adicionales para perder peso más rápido y sin esfuerzo: una simple historia de metabolismo.

En reposo, el cuerpo pasa calorías para mantener funciones vitales, como la respiración o la temperatura corporal. Este metabolismo básico representa alrededor de 1300 calorías al día. ¿Pero sabías que esta cifra se puede aumentar? Aquí hay algunos consejos para acelerar su metabolismo: gastar naturalmente más calorías en reposo, su cuerpo puede ser más fino rápidamente. Acelere su metabolismo es posible, sí!

Pero, ¿cómo puede aumentar su tasa metabólica basal? Es muy simple: la elección de la comida, la dieta, el deporte … Aquí hay algunas ideas para aumentar su gasto en calorías sin esfuerzo (o casi) y decir adiós a Kilos que desea ver despegando. ¡Es hora de reiniciar su metabolismo!

1. Use alimentos milagrosos para estimular su metabolismo

10 alimentos que estimulan el metabolismo y lo ayudan a perder peso rápidamente - Fitness - Hindustan Times

10 alimentos que impulsan el metabolismo y lo ayudan a perder peso rápido - Fitness - Hindustan Times

Aceite de coco

El aceite de coco estimularía el metabolismo para quemar tres veces más calorías durante seis horas después de la última comida, y el aceite de coco tiene otros beneficios de salud específicos. El aceite de coco también tiene otras ventajas específicas de la salud, como la mejora de la función tiroidea.

Nuestro favorito es el aceite de coco orgánico de Foodspring. Sin aditivos artificiales, también se puede utilizar en la cocina, así como la atención de belleza.

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Filfs

Los peces grasos también ayudarían a acelerar el metabolismo. De hecho, parece que su cuerpo no almacena la grasa de estos peces, pero no tiene la grasa que necesita. Entonces, la próxima vez que salgue a la parrilla del salmón apetitoso, ¡no lo dude!

las semillas

semillas de sésamo, ropa de cama o girasol … Las semillas actúan como un buen chocolate Sustituto o cookies. Además, algunos estudios tienden a mostrar que las semillas de calabaza causan un mejor sueño y mejor metabolismo.

té y café

Si los toma sin azúcar o leche, el té y el café no lo harán. No te traes calorías. Pero eso no es todo: la cafeína contenida en estas bebidas acelera el metabolismo.

2. Comer más proteína = Aumentar su tasa metabólica basal = perder peso

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Como usted sabe, no prohíbe la proteína de su dieta, especialmente si observa su figura. La ingesta adicional de proteína de calidad puede ayudarlo a combatir un metabolismo lento manteniendo su masa muscular. Por eso, aumentando ligeramente la cantidad de proteínas en su dieta, su cuerpo perderá peso más rápido. ¡Coma proteínas de calidad!

¡Buena proteína para acelerar su metabolismo? Aquellos que tienen una alta tasa de aminoácidos y no demasiado grasa. Por ejemplo, elija carne y pescado magro (sin salsa). Y no olvide los huevos: además de ser una fuente de proteínas, los huevos son muy fáciles de incluir en una dieta para perder peso … ¡práctica, siempre y cuando no agregue mayonesa!

La disminución de los azúcares aumenta el metabolismo

Los estudios muestran que los carbohidratos (es decir, los azúcares) promueven un metabolismo más lento y, por lo tanto, contribuyen a la toma de peso. Por lo tanto, una reducción en su consumo acelerará ligeramente el metabolismo. Un saldo a conservar.

ATENCIÓN: Es importante encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de alimentos en su dieta. No se trata de eliminar los carbohidratos, sino simplemente decir «adiós» a los enormes aderezos de pasta, pan y papas de su dieta.

El control de las cantidades acelera al final de la cuenta el metabolismo

El equilibrio es la clave para perder peso. Al proporcionarle a su cuerpo el combustible, tiene «exactamente» necesidad, les ayuda a encontrar metabolismo cruising. Aunque existen planes que no limitan las cantidades, evite la elección de una dieta que requiera que se le genera un tipo de alimento durante una semana.

Para restaurar su metabolismo, se sugiere tomar la dosis con el Palma de la mano. Puedes usar la palma de tu mano para medir la comida. En este caso, la cantidad de proteína de su comida debe mantenerse en la palma, mientras que la cantidad de carbohidratos debe representar el volumen de su puño en su plato. De esta manera, no incluye su cuerpo con demasiadas porciones para su tamaño.

Cómo aumentar su tasa metabólica basal por deporte

Puede aumentar su metabolismo básico sin hacer deporte , pero es aún más eficiente con una dieta saludable …. Es una forma efectiva y saludable de acelerar su metabolismo. Porque cuanto más te mueves, más músculos tienes. El músculo consiste en tejidos más densos y quema más calorías que las grasas … y saber que el deporte no solo lo ayuda a acelerar su metabolismo, sino que también derretirá su celulitis y le garantizará una silueta tónica.

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Si puede, hacer de 30 a 45 minutos de los deportes tres veces a la semana.

Durante estas sesiones, realice sesiones divididas, alternando esfuerzos intensos con momentos «más suaves». Una idea para ayudarlo a usted: si corre, haga una lista de canciones rápida y pegadiza para ayudarlo a acelerar el ritmo.

Comer más a menudo

Es un reflejo de cuerpo: el menor combustible es Dado, cuanto más ahorra. Además, cuanto menos comemos, cuanto más se ralentiza el metabolismo. Sí, el cuerpo es programado genéticamente y genéticamente para conservar energía. Debido a que cuando la privas de energía, se asoma y comienza el modo «Almacenamiento». 4 a 5 comidas al día.

la solución? Planee comer con más frecuencia y en pequeñas cantidades para estimular su metabolismo. Por ejemplo, marque su dieta de la siguiente manera: Desayuno, almuerzo, merienda y cena. Incluso puede agregar un bocadillo de la mañana si su desayuno y almuerzo son lo suficientemente ligeros. Nada nuevo … ¡Pero es aún mejor cuando lo dices!

Dormir bien para estimular su metabolismo

El sueño regula muchas cosas en nuestro cuerpo, incluidas nuestras secreciones hormonales y nuestro apetito, Pero también nuestro metabolismo. Cuando duermemos mal o demasiado poco, nuestro cuerpo comienza el estrés y, por lo tanto, entra en modo «economía».

Las noches ideales para aumentar su metabolismo:

para remediar esto, planifiquen las noches de 7 a 8 horas: así que su cuerpo puede regenerarse adecuadamente, lo que estimulará su metabolismo. Entonces, dormir temprano!

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