¿Cómo hacer un agua rápida? (¡La guía completa!)

¿Desea hacer un agua rápida, pero no sabe dónde comenzar?

Usted desea probar, pero está preocupado por su salud o ¿No sabes si realmente vale la pena?

Es a veces difícil y aterrador para empezar.

¡Descubremos juntos todos los secretos de ayuno con agua y cómo suceder a suyo!

En esta guía, ¡aprenderá cómo hacer 2 o 3 días de hidrio!

Tabla de contenido

Los beneficios del ayuno de hidrio

El ayuno es una práctica milenial utilizada en Un gran número de culturas y religiones como un medio de purificación de cuerpo y mente, así como para mantener una buena salud. Ya sea que sea rápido, largo o fragmentado los ayuntamientos de hidrio, ¡hay muchos diferentes!

Hacer un agua rápida tiene muchos beneficios para la salud según muchas personas. En el lado científico, desafortunadamente hay pocos estudios confiables con respecto a los beneficios del ayuno.

Yo diría que es un tema que divide a mucha gente … entre aquellos que piensan que eso rápido puede curar todo y aquellos que lo dicen absolutamente sin efecto, creo que existe un medio feliz. Por mi parte, encontré muchos efectos positivos durante mis diferentes experiencias con ayuno.

Para darle una idea de lo que ayuno podría traerlo, aquí hay una lista de estos beneficios (lista no exhaustiva) :

  • La resistencia a la insulina de la caída
  • promueve la regulación de peso
  • ayuda a la flora intestinal
  • perfecta para deshacerse de los malos hábitos
  • Excelente para el sistema inmunológico

, pero el ideal en mi opinión es tratar de ver cómo el ayuno hídrico que le trae!

a ¡NUEVO INICIO!

El ayuno es una forma extraordinaria y muy efectiva de devolverle a 0 su funcionamiento general … Ya sea que sea cuerpo, emocionales o malos hábitos, el ayuno es una buena manera de hacer una mesa limpia.
A veces, Como todos los demás, tomo hábitos que no son virtuosos para mi equilibrio y para mi salud:

  • Hábitos de comer malos
  • me duermo demasiado tarde
  • Pensamientos negativos
  • Procrastinaciones
  • fatiga

En resumen, Necesito un buen impulso para volver a ponerme en el camino que me conviene y me trae energía, equilibrio y buena salud a diario.

personalmente, J tiene problemas para hacer un esfuerzo en cada uno de estos puntos por separado . La forma más efectiva que encontré es tomar un nuevo comienzo con buenos hábitos directamente. Es más eficiente y más sostenible para mí.

lo adivinó, este descuento a 0, lo hago comenzando con un ayuno unos días para romper malos hábitos y volver a las buenas bases!

Desintoxicación del cuerpo …

El ayuno de hidrio también hace posible hacer una forma de «desintoxicación» del cuerpo. Es decir, ya que el cuerpo no tiene más entradas de alimentos exteriores, continuará en sus reservas y, por lo tanto, liberará ciertas toxinas encarceladas.

Desde que continúa bebiendo e idealmente practicar deportes, estas toxinas serán eliminadas por su orina y su sudoración.

un ayuno de vez en cuando le permite purificarte así. Increíblemente efectivo !

rápido para perder peso: ¡una buena primera acción!

Durante un período de mi vida, tuve grandes preocupaciones de peso y salud, directa e indirectamente, relacionada con el estado de mi cuerpo. Como muchas personas, intenté llena de cosas que realmente no trabajaban. Demasiados malos hábitos alimenticios y comportamientos adictivos con los alimentos con todos mis intentos …

Necesitaba una herramienta que rompiera todos estos comportamientos de alimentos y me permitió ir a una dieta diaria saludable y equilibrada.

Probé el ayuno hidrático durante 3 días y me encadenando con unos días sin azúcar. Luego me dirigí a una dieta saludable, sin procesar y de calidad.

Resultados ¡Alrededor de 15 kg menos y una salud mucho mejor!

6 años después, nunca he regresado al peso que estaba haciendo … tuve uno o dos momentos donde yo Comenzó a reanudar 3 o 4 kg, así como malos hábitos, pero he reído un poco rápido y nunca regresé a mis 15 kg más …

¿Por qué deberíamos beber del agua durante el ayuno?

Hay muchas formas diferentes de ayuno:

  • rápido rápido
  • Li> Restricción calórica
  • li> etc …

Hay incluso un rápido rápido. Lo probé y hice un artículo completo que puedes leer haciendo clic aquí!

El que vemos juntos en esta guía es un ayuno hidrático. Es decir, seguimos bebiendo agua o infusiones durante un período de privación de alimentos.

Personalmente, no estoy por ayunas secas. El estrés en el cuerpo es demasiado importante e incluso una ligera deshidratación a los efectos adversos sobre cómo funciona su cuerpo.

Además, la bebida te permitirá, como te expliqué más alto, para deshacerme de las toxinas de tu cuerpo. Si no son evacuados, estas toxinas también tendrán efectos dañinos.

Para mí, es esencial tener una buena hidratación diaria ¡ya sea en su vida habitual e incluso más durante una restricción de alimentos!

¿Cuántos días dure un ayuno?

Un tiempo ideal, especialmente para una primera experiencia, es de 2 o 3 días.

Un ejemplo de ayuno en un fin de semana se llevaría a cabo así:

  1. Viernes: No comas por la noche.
  2. Sábado: No hay comida todo el día
  3. Domingo: No hay comida todo el día
  4. Lunes: Puedes recordar normalmente. Si quieres extender un poco rápido, puedes comer desde el mediodía.

podemos comer lo que?

Nada (como ese, es simple 😉)

¿Qué bebida durante un ayuno?

Debe hidratar y el ideal sigue siendo el agua simplemente. Mais vous pouvez aussi varier avec du thé ou des infusions pour un peu plus de fun… L’avantage du thé est son effet diurétique qui vous aidera a ne pas faire de rétention d’eau.

Le café, ¿sí o no?

AHHH La gran pregunta de café … ¿No es fácil de hacer sin, no es cierto?

Desafortunadamente, el café tiene un impacto muy fuerte en su cuerpo, consumirlo interrumpir el impacto Buscado por la práctica del ayuno. Durante este período, el objetivo es dejar nuestro cuerpo silencioso e impactarse lo menos posible.

El efecto del café es demasiado fuerte. Evitaremos el consumo durante estos 3 días.

¡Para evitar absolutamente!

Obviamente, durante un rápido, el objetivo es desintoxicar. Para esto, se desalienta encarecidamente consumir alcohol, cigarrillos o todas las formas de drogas y fármacos psicotrópicos durante este período. Si tiene una adicción a uno de estos productos, es recomendable ver con un médico especializado antes de comenzar su En ayunas y la privación de estos productos.
Nota especial para cigarrillos: depende de usted ver si tiene el deseo de no fumar durante 3 días. Esta tal vez una buena palanca para no recoger el cigarrillo si lo desea …

Cómo preparar un rápido día:

Evite que se encuentre un entorno cercano

Durante su experiencia, especialmente si es el primero, puede tener comportamientos diferentes de los habituales. El hambre hace «comprando» algunas personas: P

La falta de azúcar también puede promover la irritabilidad al inicio. Además, si tiene gente que lo rodea durante su ayuno, seguramente se preguntará por qué no come.

Hablar un poco con ellos puede ayudarlo y que lo apoyen en su enfoque. Desafortunadamente, algunas personas pueden no entender sus opciones y le pondrán palos en las ruedas … En este caso, puede ser mejor encontrar una manera de estar lejos de estas personas durante los 2 días de ayuno …
Líque las críticas y las opiniones de otros siempre es interesante, ¡pero también es importante hacer sus propias elecciones, para seguir sus deseos e instintos!

Programe una fecha de salida:

Como en cualquier objetivo, es esencial establecer una fecha de inicio y finalización. ¡Evitará la dilación y las falsas excusas!
Si no sabe cuándo debe comenzar su rápido, elija un fin de semana o 2 días, cuando preferiblemente no trabaje.

Lo esencial es encontrar unos días en que estará tranquilo como vacaciones o un fin de semana.
Personalmente, prefiero hacer mi ayuno solidariamente y estar aislado durante este período, porque evito tener a mis seres queridos que coman buenos platos junto a mí. (¡Tortura!)

Pero tener personas a su alrededor puede ayudarlo a no romperte y animarlo.

Es una opción personal …

4 días antes de la luna completa o luna o negro

Si desea seguir sus ciclos naturales, un buen momento para Comience un ayuno es 4 días antes de la luna llena o la luna negra.

2 días antes de comenzar a ayunar:

Antes de comenzar un ayuno, le recomiendo que consuma una bebida que promueve el tránsito. El jugo de ciruela u otros, le permitirá ir al baño y limpiar los intestinos antes del inicio del ayuno. (Sí, lo sé, es muy glamoroso mis artículos).

También es muy interesante hacer algún deporte antes del inicio de su rápido para comenzar tranquilamente y no tener que todo comienza al mismo tiempo. Además, esto también promoverá su tránsito.

También medita 20 min mínimo los dos días que preceden al comienzo de su ayuno. Esto estabilizará su mente y le permitirá administrar mejor el lado mental y emocional del ayuno con más estabilidad.

Puede ayudarlo con una solicitud de meditación si lo desea!

En caso de duda, busque consejo médico

Si tiene la menor duda sobre la práctica de Un rápido en su caso, puede ser interesante consultar a un médico antes de comenzar su agua rápidamente. Verás con él si él piensa que esta práctica sería adecuada para su condición. Hablo especialmente a personas con problemas de salud, estar bajo medicamento, embarazada o muy joven. (Joven experto en edad avanzada de ayuno Huh). Si está bajo medicamento, en ningún caso, deja de tomar sus medicamentos durante el ayuno, consulte a su médico para ver cómo puede combinar ambos si esto es posible.

Trate de encontrar un médico abierto a este tipo de práctica si es posible, para intercambiar con una persona que conozca el tema.

Qué esperar durante su período de ayuno:

Síntomas comunes

Durante su experiencia de ayuno, puede sentir algunos síntomas que son una mayoría totalmente normal durante este proceso .

Aquí hay algunos de los efectos que cree que siente:

  • Dolor de cabeza (especialmente después de las primeras 24 horas)
  • fatiga (primero 24 horas)
  • Por el contrario, una gran energía (desde el segundo día)
  • agresividad e irritabilidad (primero 24h)
  • estados emocionales (debido a la introspección)
  • No quiero rebaccip (al final del ayuno, si está en caso de una pequeña cantidad)
  • Mayor creatividad

Libera tu creatividad

Durante el ayuno, es muy posible que tenga picos de creatividad. Se pueden deberse al estado particular de ayuno o simplemente por tener más tiempo para escucharlo … Esta creatividad es una bendición, no dude en anotar todo en un cuaderno para volver unos días después de su dieta.

Si no le sucede, no hay problema, ¡no es automático y tal vez vivirá otras cosas!

No hay una decisión instantánea grande

durante su ¡Experiencia, no estará en su estado habitual y, como lo hemos visto, puede tener grandes ideas! Pero, porque sí, hay un «pero», no es el momento de que usted tome grandes decisiones sobre su vida. Puede tener la envidia (cambiar de trabajo, nuevos pasatiempos, resoluciones grandes, etc.), pero simplemente nota en un libro de ideas.

Volverá a la cabeza descansando un poco después de que termine su ayuno. En ese momento, puede decidir si estas ideas siempre se adaptan a usted y, si desea ponerlas en su lugar.

Usted está en un estado diferente, por lo que no hay una decisión grande, pero anúneles y analiza algún tiempo. después del ayuno. Posible hacer una gran conciencia sobre su vida durante este momento, pero recuperar y verificar si siempre son verdaderos después del ayuno.

Día del programa de ayuno de agua al día:

Primera noche de agua Rápido:

  • realizó una sesión deportiva de 30 min mínimo
  • bebe bien (no también si aninwax cada 5 min durante la noche: p)
  • Intenta meditar 15 minutos mínimo.
  • No coma en absoluto de 17-18h

primer día de ayuno

  • LEGÍA ARRIBA TEMPRANO
  • Hacer actividades creativas y / o que te hacen feliz.
  • No más de 1 horas de computadora o computadora
  • Mire su teléfono como mínimo (es interesante combinar desintoxicación digital y ayuno si lo desea)
  • hacer No comer
  • Manténgase bien hidratado y beba aproximadamente 2,5 litros de agua, té o infusiones
  • Hacer 45 min deportes y / o estiramientos mínimos
  • intentar hacer 25 Minutos de meditación
  • La naturaleza sería ideal
  • a veces, dolor de cabeza posible

Segundo día de ayuno con agua

  • exactamente lo mismo que el primer día, continúe con este impulso!
  • a menudo dolores de cabeza y gran deseo de azúcar
  • sensación de ligereza

3er dias (opcional)

  • nosotros ¡Continuar por el valiente!
  • Posible sentirse enérgico como nunca.

4th day o 3rd Si ha hecho 2 días de ayuno

  • comienza de nuevo para comer por la mañana.
  • A veces es posible que no quiera volver a hombre, pero hágalo de todos modos.
  • come luz, poco dulce y de buena calidad. Idealmente, biografía y sin plato fingido o transformado.
  • ¡Para comer en plena conciencia!
  • Continuar meditando 15 min en el día
  • Hacer 20 min mínimo de deportes.
  • si Puedes, ¿haces una recompensa de no comida (masaje, sesión de spa, un curso, un baño, sin importar, pero una cosa que te hace feliz?

Cómo hacer un agua rápida - Día del programa por día

después de El ayuno

Continuamos deporte y meditación

¡Continuar con el deporte y la meditación! Hazlo un nuevo hábito.
Hacer 20-30 minutos de deportes, 4 x por semana traeremos Beneficios increíbles que ya no son probadores …

Fuente de alimentación

La primera semana después del ayuno, come poco dulce. Incluso puede encadenar su ayuno con 3 o 4 días de azúcar -Ente para hacer esto Leer el artículo «¡Liberar desde el demonio blanco … ¡el azúcar!».

Una vez que su experiencia está completa, c ‘ Es el momento perfecto para un nuevo comienzo y consume una dieta saludable y equilibrada.

ayuno le permite iniciar nuevos hábitos que se adapten a usted y su salud.

Para conocer los conceptos básicos de Una dieta saludable, aquí hay un artículo que explica lo básico: «10 reflejos básicos para tener un poder más saludable»

reanudar la lista de ideas y tomar decisiones

ahora, reanude sus ideas Cuaderno y lee todas las ideas y la conciencia que podría tener durante su agua rápido.

¿Cuáles son las ideas y las decisiones que desea configurar en su vida?

Pequeños consejos para el ayuno Para ir al mejor

Sport and Walk

Reproducir deportes y caminar le permitirá regular su cuerpo y su mente. Estará más relajado durante su ayuno y su cuerpo estará mejor equilibrado.

El deporte de juego ayuda a eliminar las toxinas por la transpiración y evita la retención de agua.

Play Sports también reduce los deseos de la comida …

Meditación

La meditación permite controlar mejor sus impulsos y clasificar sus pensamientos.

Aquí hay 5 trucos para comenzar la meditación

Durante su agua, tendrá más tiempo para pensar y enfrentarse a sí mismo. Esta experiencia puede ser difícil para algunas personas.
La meditación le permitirá calmarte y facilitar fácilmente el proceso.

Cuando tiene hambre …

Si tiene un Big Quiera comer, luego beber un gran vaso de agua será la mejor manera de cortar esta unidad.

No solo llena el estómago, sino que también engaña al cerebro al hacerlo creer que ha comido algunas cosas.

Mi experiencia con el ayuno de hidrio

¿Por qué hice un agua rápida

por mi parte, ayuno por varias razones …

la primera vez que probé el experimento, fue principalmente para perder peso y estableció nuevos hábitos alimenticios virtuosos y saludables.

Tuve mucho mal hábito y influyó en mi salud negativa. 15 kilos demasiado y una sensación de ser malo en mi cuerpo.

para sacarme de esta espiral infernal, necesitaba un nuevo comienzo y experiencia o yo era un poco!

Beneficios que he dibujado:

ben para comenzar, perdí peso! Durante el ayuno, pero también, y sobre todo, después de haber puesto en marcha nuevos hábitos alimenticios saludables y equilibrados. ¡Gracias el descuento a 0 del ayuno!

especialmente desde esta primera experiencia, ¡nunca he tomado tanto peso! (Han pasado 8 años.;))

Pero el peso es solo uno de los beneficios de mi experiencia …

i también:

  • Una mejor sensación de sentirse de hambre
  • un retorno de la sensación de saciedad lo que me hace comer menos
  • una mejor gestión de mi glucosa en la sangre y tan menos picos de fatiga
  • Más energía
  • Una mejor escucha de mis sensaciones de cuerpo

sentimientos durante el ayuno

Durante mi ayuno, tuve muchos sentimientos diferentes .

Obviamente, el hambre es parte de él …

También tuve el derecho a unos pocos dolores de cabeza, pero en el conjunto, fue bien para mí.

En los efectos sin cuello, mi creatividad estaba bien impulsada. Tuve la impresión de sentir súper luz y tener mucha energía.

Más cuando entré en el ayuno me sentí muy orgulloso de lo que me las arreglé para lograr!

Las dificultades que conocí

Las mayores dificultades que tuve durante el El agua rápida es:

  • Falta de azúcar
  • Irritabilidad

I haría un ayuno de Hydrian ¿O no?

Sí, claro, creo que este descuento es muy beneficioso para hacer 1 veces de vez en cuando. ¿Por qué no una vez al año, por ejemplo?

Esta experiencia promueve la introspección y da a 0 malos hábitos que ganan el campo sin darse cuenta.

para mí es una herramienta realmente interesante tener en su Manga y práctica cuando uno siente la necesidad.

¡Listo para probar su primer ayuno Hydrian?

Muchas personas quieren probar la experiencia de ayuno, pero a veces es difícil comenzar a no saber cómo hacerlo y es fácil ceder al miedo a la novedad. Y honestamente, entiendo todo y nada sobre esta práctica y mucha información no es realmente confiable …

Por eso te hice esta guía, para que pueda probar esta experiencia y experimentar con estos beneficios por ¡Y especialmente sin mucha aprensión!

lo esencial para tener éxito en su ayuno:

  • Elija una fecha apropiada antes de comenzar
  • Prepare a sus acelerar unos pocos Días de anticipación
  • rápido durante 3 días húmedo correctamente. Para ayudarte a pensar en caminar, hacer una actividad física suave o medita.
  • Después de terminar su rápido, mantener buenos hábitos alimentarios y una buena higiene de la vida 😉

si el Hydrium RAST sigue siendo una experiencia demasiado intensa para usted, entonces le recomiendo que pruebe el ayuno intermitente primero que le permitirá comenzar bien.

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