Desayuno deficiente de carbohidratos pobres, suficiente para comenzar el día

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Comiendo como un rey en la mañana … Esta expresión no viene de la nada: un desayuno saludable es el mismo pilar de un día que comienza a fondo. Te mostramos nuestro pequeño carbohidrato preferido.

¡Come pequeños carbohidratos por la mañana, pero no se puede estancar? Pero si ! Déjate inspirar por nuestras recetas bajas en carbohidratos y descubrir nuevos hábitos finos gourmet. Para estar en forma a partir de las 8 pm

¿Por qué debería estar saludable el desayuno ideal?

Para iniciar la parte superior: para prepararse para un día difícil, su organización necesita toda la energía que puede obtener. Y por la mañana, una comida saludable le brinda todas las vitaminas y todos los nutrientes necesarios.

¿Sabía que su cuerpo pasó calorías incluso mientras duerme? Por lo tanto, es importante que vuelvas a rellenar las baterías al levantar. Ya sea en el trabajo, en FAC o SPORT, necesita energía. Varias investigaciones han demostrado que las personas que no comieron nada en la mañana, tendían a comer mucho más durante el día. Esto puede llevarlo a consumir demasiadas calorías en comparación con su necesidad diaria.

© a_namenko-1
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Desayuno adelgazante: hágalo bajo en carbohidratos

¿Quieres perder peso? Así que un pequeño carbohidrato es exactamente lo que necesita. Un estudio estadounidense ha demostrado que las mujeres jóvenes que comían regularmente mucha proteína por la mañana, sufren mucho menos hambre durante el día1.

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PROGRAMA DE ALIMENTOS DE GLUBIDE

el La clave para una reducción sostenible de la grasa está en una buena evaluación calórica. Gracias a nuestra calculadora de calorías gratuita, puede contar fácilmente su necesidad calórica personal. Los carbohidratos («carbohidratos») son, con lípidos, nuestras principales fuentes de energía. Como parte de un programa de alimentos de bajo carbohidrato, se reducen a perder masa adiposa.

Para recordar: los carbohidratos tienen cierta influencia en su masa grasa. Entonces, si consume más carbohidratos de lo que usted gasta, su cuerpo almacena el exceso como una reserva de grasa en caso de posibilidad de emergencia.

un desayuno de carbohidratos que te ayudará. Así que ahorrando calorías. Los reemplazan por lo tanto por una gran porción de proteínas y vitaminas.

El poder fortificante de las proteínas

son esenciales si no quieres perder masa muscular y quieres mantenerte en forma. El contexto de un déficit calórico. Y además de eso, te llaman por mucho tiempo. Termina las galletas a las 4 pm, los antojos ya no mostrarán el final de su nariz. Una rica proteína y un bajo desayuno de carbohidratos de bajo carbohidrato es la base de un día boostuoso.

Recetas pobres en carbohidratos

¿Quieres hacerte un buen desayuno en carbohidratos, pero usted falta inspiración? Te mostramos nuestras recetas favoritas. ¡Buen apetito!

Para aquellos que faltan: el muesli

© Foodspring © Foodspring

Un gran clásico: el muesli siempre hace el truco. Le ofrece un aumento de proteínas sin perder tiempo por la mañana. Además de entregar una buena parte de la proteína y un delicioso sabor, nueces y otras bayas, cuidan de darle la fuerza de los superalimentos.

Chia Semilla Pudding

© em.Tasa
© em.teSase

Este pudín de chocolate Te permite despertarte sin problemas. Revisado con nuestra proteína de suero le brinda un rico desayuno de proteínas y regresa perfectamente como parte de un programa de alimentos de bajo carbohidrato.

panqueques de proteínas

© em.Tasa
© Em.Taste

Tenemos todo el derecho de ofrecer un desayuno Decadente los fines de semana, después de una semana dura. No solo estos panqueques están listos en ningún momento, sino que además son deliciosos. Por supuesto, fuera de la pregunta para olvidarse de adornarlos de plátanos o mantequilla de maní.

papilla de proteínas con plátano

© iStock.com / Diane Labombarbe

Aquí hay un pequeño almuerzo que Será capaz de detenerte por toda la mañana: ideal durante un largo día en el trabajo. ¡Déjate intentarlo!

batido de cuenco de frambuesa Coconut

© Foodspring © Foodspring

Tenemos un gran favorito en este delicioso batido de tazón. Nuestra forma de sacudida es el compañero perfecto que adelgaza y no solo está bebiendo con agua ni leche. En este tazón afrutado, Shake Shake te trae una buena porción de proteína.

abogado-madame

iStock / Illinibhofack2
© iStock / illinibhofack2

¿Prefieres un desayuno que consiste? ¡Así que debes probar absolutamente esta receta: super simple y tan bueno! Este abogado de huevos en la trompe plana el ojo tendrá suficiente para ponerte sonreír.

Nuestra evaluación:

Un desayuno bajo en carbohidratos es mucho más que una manzana simple o un puñado de nueces . Si presta atención a la relación equilibrada entre las proteínas y los lípidos como parte de un programa de alimentos de bajo contenido de carbono, lo logrará para lograr sus objetivos de reducción de calorías con nuestras ideas de desayuno.

  • su cuerpo quema calorías en su sueño, por lo que necesita energía para despertarse
  • las proteínas son un componente importante de un programa de alimentos de bajo carbohidrato
  • La clave D la pérdida de peso exitosa está en un déficit calórico bien equilibrado

Nuestros consejos: Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, o, por supuesto, de desarrollo muscular, le recomendamos que realice nuestro cheque de cuerpo gratis. Defina tus objetivos y recibe consejos deportivos y nutricionales personalizados.

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1 Hoertel U.A.: Un estudio piloto de cruce aleatorio que examina los efectos de una proteína normal vs. Desayuno de alta proteína en antojos de alimentos y señal de recompensa en sobrepeso / obese «Breakfeast Skipping», niñas adolescentes tardías. Diario Nutricional 2014.

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