La fuente de alimentación «Keto»: ¿Qué es qué y por qué las personas pierden peso

Quiero especificar que este artículo no habla de una dieta que apunta a restringir la cantidad de alimentos ingeridos! He probado todas las dietas y dietas tradicionales cuando era un adolescente para finalmente perder mucha agua, asunto y tomar más peso. ¡Nunca intentes!

Según la creencia popular, una persona pierde peso al comer menos y moverse más. No estoy aquí para revisar la información científica, pero algunos investigadores están de acuerdo en que también debemos agregar el tipo de alimento a la ecuación. Esto significa que 100 calorías contenidas en una manzana, una pieza de queso y una rebanada de pan no se digan de la misma manera por el cuerpo y pueden influir en el% de grasa y el peso en el equilibrio de un individuo.

a través de @raqleust

en YouTube, hay varios testimonios contradictorios. Alto Carb Hannah, Blogger vegano extremadamente popular en los Estados Unidos, come al menos 300 gramos de carbohidratos al día y es maravilloso. En contraste, otras personalidades conocidas, como el Australiano YouTubeuse, Rachel Aust y el autor y el empresario, Tim Ferris, dicen que la clave de la salud es en un esquema de vida rico en grasa.

La dieta «ceto» (régimen cetogénico en francés) ultra popular en este momento haría milagros con sus seguidores. Estos comen una cantidad mínima de carbohidratos (solo el 5% de su ingesta diaria) y compensan el aumento del consumo de grasas (a menudo el 75% de los macronutrientes del día). La «dieta» gana la popularidad, porque la riqueza de alimentos hace posible perder peso sin tener hambre ni comer menos.

La mayoría de las personas creen que la grasa está engordando, mientras que los culpables serían los carbohidratos y el azúcar. (¡Este documental explica super bueno)! Al comer muy poco o ningún carbohidratos (aproximadamente 50 g / día), el cuerpo pone en un estado de cetosis y extrae su energía en el cuerpo del cuerpo en lugar de en los carbohidratos (generalmente utilizados como fuente de energía).

Tarda alrededor de 2 a 4 semanas antes de llegar a este estado. Los más seguidores de esta dieta nunca llegarán allí, porque es extremadamente difícil mantener este tipo de alimentación a largo plazo (cero carbohidratos … que pueden contener más de 2 días).

a través de @samozkural

Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de carbohidratos para sentirse bien y mucha energía, por lo que varias personas hacen lo que reduce la cantidad ingerida (alrededor de 100 g / día) Y todavía pierde peso. Otros pasan por ciclo y alternan los días altos en negrita.

Las ventajas de la dieta de Keto? Algunas investigaciones sostienen que podría ayudar a las personas a vivir más tiempo y saludables. También ayudaría a prevenir enfermedades neurológicas. Este tipo de dieta rica en grasa y proteínas también evita el hambre y disminuye en las energías durante el día y ayudaría a quemar grasa mientras conducía la pérdida de peso. Esta dieta también ayudaría a las niñas que sufren síndrome de ovario poliquístico (PCO) para manejar algunos síntomas.

a través de @jmaxfitness

Es importante tener en cuenta que hay muchas críticas con respecto a esta dieta. Otras personas, algunas personas se sienten alentadas a aumentar significativamente la carne (pueden aumentar el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares y cánceres), malas grasas y ver su disminución de la masa muscular.

Personalmente, esta forma de alimentación realmente no me conviene, porque me gusta comer bastante espontáneamente y me parece muy restrictiva. Si alguna vez desea probarlo, debe consultar a un profesional de la salud o una nutrición antes de realizar un cambio de este tipo en su dieta.

Si se pregunta si se ve un día típico, se parece a qué, puede seguir a Rachel Aust en YouTube y mirar su planificación de alimentos. Come principalmente carne, pescado, nueces, abogados, aceite de coco, productos lácteos, huevos, aceitunas y verduras. Para las personas vegetales, está el Youtubeuse Sam Ozkural, quien ha hecho una tienda de comestibles «Keto» últimamente (puede verlo aquí). Si alguna vez tripas realmente en las frutas (carbohidratos muy altos), puede agregar las bahías a su dieta.

Si desea leer en la otra «tendencia de alimentos» del momento, el rápido rápido, ¡está aquí!

Para conocer mi experiencia con una comida más rica en grasa, está aquí.

Aquí hay algunos videos para obtener más información!

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