Los 4 mejores consejos para reducir la necesidad frecuente de orinar

¿Alguna vez ha notado que aún necesita orinar o con frecuencia lo desea por la noche? Si te recuerda algo, puedes sufrir de hiperactividad de la vejiga o fugas urinarias. Una vejiga hiperactiva o una necesidad frecuente de orinar puede resultar un sujeto vergonzoso, pero en realidad es más común de lo que puede creer. De hecho, de acuerdo con el NSH (Servicio Nacional de Salud, el Sistema de Salud Británico), aproximadamente el 12% de la población adulta sufre de la hiperactividad de la vejiga.

¿Qué es la micción frecuente / una vejiga hiperactiva?

Consideramos que existe una micción frecuente cuando constantemente necesita orinar: es posible que deba ir al baño más ocho veces al día o despertar la noche para orinar. Sin embargo, depende de lo que sea normal para Usted: algunas personas tienen que orinar más que otras, debido a factores de estilo de vida, como la cantidad de cafeína y alcohol ingeridos, así como el consumo general de líquidos y el tamaño de la vejiga.3

Las causas de la orinación frecuente

Como dijimos anteriormente, si cree que la micción frecuente es normal para usted y no afecta su vida diaria, por lo que no hay necesidad de preocuparse. En realidad, orinar la noche puede significar simplemente que bebes demasiado cerca de la hora de acostarse.4 Cantante, si encuentra abundantes episodios acompañados de otros síntomas, como el dolor abdominal, el dolor durante la micción, una orina descolorida, vómitos o fiebre, esto puede ser Los signos de otro problema de salud. Si tiene alguna preocupación por su salud, su vejiga o cualquier otra parte de su cuerpo, la identificación recomienda que hables de un profesional de la salud.

Las causas más comunes de la micción frecuente en humanos y mujeres son:

  • Irritación de la lesión o la vejiga (incluidas las infecciones del tracto urinario o la IVU)
  • Presencia de diuréticos (elementos que aumentan la producción de orina) en bebidas (como el café)
  • algunos tratamientos anticancerígenos u otros medicamentos
  • Embarazo
  • ansiedad
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  • Cálculos vegetales y renales
  • Infección de la próstata
  • Infección de riñón

La incontinencia urinaria difiere de la necesidad frecuente de orinar porque se considera un flujo involuntario de orina (fugas) 6. Si desea saber más sobre los tipos de incontinencia urinaria, puede consultar nuestro artículo al respecto aquí.

Ahora que sabemos qué es la micción frecuente y cuáles son sus causas, veamos algunos consejos para administrar sus síntomas.

Considere los cambios en su fuente de alimentación

Algunos alimentos y bebidas (ingredientes ácidos, cafeína, alcohol) pueden empeorar los síntomas de la vejiga hiperactiva, mientras que otros realmente mejoran la vejiga global de la salud, incluidas las bahías. , leche y yogures. Para aprender más y encontrar ideas de recetas, echa un vistazo a nuestro blog sobre alimentos y bebidas de verano adaptadas a la vejiga.

Dress Up en consecuencia

Puede parecer extraño, a primera vista, tener que adaptar su guardarropa. Sin embargo, algo de ropa puede ejercer una presión más fuerte sobre la vejiga, incluidos los jeans ajustados y los pantalones bajos de cintura. Por otro lado, los leggings y los pantalones de cintura alta pueden ayudar a mantener los músculos del piso pélvico. También puede considerar ropa oscura y amplia para ocultar cualquier fuga. Para obtener más consejos sobre cómo vestirse y sentirse por su ventaja mientras tiene fugas urinarias, echa un vistazo a nuestro blog aquí.

Encuentre las protecciones adaptadas

En la identificación, nuestro objetivo es ayudar a cualquiera a aprovechar al máximo la vida. Por lo tanto, si encuentra episodios de fugas debido a una vejiga hiperactiva, considere comprar Protecciones prácticas, discretas e higiénicas, tales como las propuestas por la identificación. Puedes comprar toda la gama aquí. Si no está seguro de qué producto se adapte mejor a sus síntomas, un artículo informativo está disponible aquí para ayudarlo a elegir.

Sin embargo, tenga en cuenta que el uso de protecciones urinarias no es la única solución. Le recomendamos que consulte a su médico para determinar si su situación se puede administrar sin solución absorbente.

¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio!

Puede ser más difícil salir y hacer ejercicio cuando tiene síntomas de fugas urinarias o micción frecuente. Sin embargo, hay muchas actividades como el yoga y la natación, lo que puede ayudarlo a mantenerse activo (-VE) sin presionar su vejiga.7engree de tutoriales de yoga gratuitos en YouTube, incluido el yoga con Adriene, que se multiplica durante el confinamiento. De lo contrario, practique una actividad física diaria al aire libre, como caminar suave. Incluso hay algunos ejercicios que pueden ayudarlo a fortalecer su vejiga, como los ejercicios de fortalecimiento muscular del suelo pélvico8.

Estos son nuestros cuatro consejos principales para reducir los síntomas de la micción frecuente. Si este artículo ha atendido su curiosidad, puede encontrar algunos consejos para ayudarlo a vivir en su vida con fugas urinarias aquí.

* Queremos recordar que si sus síntomas le preocupan y le preocupan, hable con su médico.

1 «Síndrome de vejiga hiperactiva», NHS, enero de 2017, Fuente: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 «Orinión frecuente: Causas y tratamientos», WebMD, 15 de mayo de 2019, Fuente: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 «¿Por qué estoy orinando tan a menudo?», Catharine Paddock, 16 de noviembre de 2018, Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/70782

4 «Orinión frecuente: Causas y tratamientos», WebMD, 15 de mayo de 2019, Fuente: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 «Síntomas: micción frecuente», personal de Mayo Clinic, 4 de julio de 2018, Fuente: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 «incontinencia urinaria», NHS, 7 Noviembre de 2019, Fuente: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

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