¿Por qué estamos más cansados en invierno?

Tiempo fresco y seco, brillo en brillo, moral en calcetines, el invierno no es la temporada más agradable. No es fácil mantenerse en forma en diciembre, enero y febrero. Aún tienes que esperar para que debes ver a llegar los hermosos días de primavera. ¿Cómo explicar la fatiga que puede vivir en invierno?

La influencia de las hormonas

es necesario sobre todo entender lo que sucede en nuestro cerebro para explicar la fatiga estacional. El cerebro no funciona de la misma manera día y noche. Durante el día, produce serotonina. Esta hormona nos permite ahora en forma. Por la noche, por otro lado, se secreta otra hormona: Melatonina. Los efectos son entonces contrarios a los de la serotonina. El cuerpo pierde energía, tono e incluso comienza a quedarse dormido. La melatonina actúa como medicina y promueve el proceso de quedarse dormido. Los días son más cortos en invierno, la melatonina tiene tiempo para crecer más rápido. Consiguiendo, nos sentimos menos vivos y dinámicos.

Para algunas personas, este pasaje al invierno es particularmente difícil y difícil. Las causas pueden ser hormonales como hemos visto, pero también hereditario. La influencia de Génova también puede explicar nuestras variaciones de humor durante el invierno. Son menos «resistentes» durante este período del año y resultan en una fatiga más rápida.

¿Cómo encontrar la forma?

Para encontrar energía, existen varias soluciones, como la terapia de luz. El principio ? Está expuesto durante media hora en luz blanca todos los días para estimular la producción de serotonina. Existen grandes lámparas dedicadas a la luminoterapia para devolver la forma. También puede comprar vasos con los que se transmite la luz en los ojos inferiores. En ambos casos, estos objetos deben usarse preferiblemente en la mañana para garantizar una buena dosis de energía. Cuando tengas la oportunidad, saque lo más a menudo posible. Si está en teletrabajo, tire de las cortinas de la habitación en la que trabaje para ver la luz del día. Un pequeño gesto que tendrá grandes consecuencias en su condición física.

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