The que mezcla las piernas y la forma militar de cardio!

un consejo: planifique a alguien que lo lleve a casa después de esta sesión.

al ejército no se ríe. Especialmente cuando se trata de evocar la condición física. Para poder hacer frente a todas las situaciones, tienes que entrenar. Aquí hay una sesión especialmente diseñada para aquellos que hacen que el inteligente con sus tirones, pero que necesitarían un pequeño recordatorio de piernas, y cardio.

la sesión cardio) y piernas manera militar

audiencia :

1. Squat Pyramid + Ejecutar 25 metros

Haz una cuclilla, con el peso corporal y se ejecuta en 25m. Repita la operación haciendo dos sentadillas, luego tres, luego cuatro, hasta que espere las escasas.

2. Pirámide en cuclillas + aumento del paseo:

Incluso el principio como el ejercicio anterior, pero en lugar de correr, tiene que subir o bajar 10-12 pasos.

El circuito:

1. Cardio: 5 minutos

Elija un ejercicio cardiovascular (funcionamiento, remo, bicicleta, etc.) y hágalo durante 5 minutos alternando los puntos destacados y el clima débil. Puede usar el método Tabata o cualquier otro método de trabajo alternativo.

2. Piernas: 1 minuto

Elija un ejercicio de pierna de su elección, con o sin peso. Hazlo por un minuto sin parar. Si toma un ejercicio con camiones, asegúrese de hacer una serie que tome un minuto, con los descansos entre las repeticiones. Si no, no dejes el esfuerzo.

3. Abdos: 1 minuto

Tomamos exactamente el mismo principio que para las piernas. Ejercicio para la elección.

El circuito dura exactamente 5 minutos. Tienes que hacer 5 turnos para terminar el entrenamiento. Lo mejor es hacer todo sin tomar un descanso, pero si está por encima de su fuerza, tome un minuto para recuperarse entre las torres.

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