y pérdida de peso: ¿Cuántos pasos al día para perder peso?

Para perder peso, es esencial mantener la actividad física. Sin embargo, si no quiere hacer un deporte intensivo, caminar puede ayudarlo a perder peso. ¡Aquí están la cantidad de pasos necesarios por día!

Pérdida de peso: ¿Cuántos pasos al día para perder peso?

¿Quieres perder algunas calorías? ¿Te gustaría encontrar una silueta atlética que te permita sentirte bien? Durante mucho tiempo recomendado por los médicos por sus beneficios en la salud física y de la salud del corazón, la carrera aparece como una buena alternativa. Sin embargo, con la tasa impuesta por los trabajos oportunos demasiado cargados con días estresantes, ya no es obvio encontrar el tiempo necesario para la práctica regular esta actividad física. La verdadera pregunta que surge entonces es la cantidad de pasos que deben hacerse un día para perder peso. Encuentre una respuesta en el resto de este artículo.

En este artículo:

¿Por qué elegir caminar para perder peso?

Generalmente gastamos la mayoría de nuestros días detrás de una computadora u ocupada por varias solicitudes profesionales. Esta forma de vida constantemente estresante es perjudicial para la salud. Por el contrario, caminar diariamente unos minutos liberan su mente y le permite evacuar el estrés y le brinda un sentimiento de bienestar psicológico. Esta práctica suave es sin ningún riesgo y no requiere grandes esfuerzos físicos.

La etapa se usa para activar el torrente sanguíneo. Es un deporte cardiovascular que mejora la frecuencia cardíaca que limita el riesgo de aparición de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares. Estimula el cerebro y fortalece el sistema inmunológico de la organización que también reduce los riesgos de aparición de cánceres de colon y mama. Es una actividad que contribuye en gran medida a la presión arterial más baja y al nivel de colesterol y luego proteger y fortalecer las articulaciones.

qué sucederá en su cuerpo si camina todos los días

Finalmente, la caminata permite perder peso. De hecho, dedicando unos minutos a caminar, esto le permite a su cuerpo quemar calorías y perderá algunas libras.

Pasee a pie: ¿Cuántos pasos hacen todos los días para perder peso?

Si desea perder peso, la intensidad del esfuerzo físico es decisivo para alcanzar su objetivo. De hecho, el número de calorías que quema depende de la velocidad y la cantidad de pasos que realice. Para perder peso mientras camina y manteniendo una buena forma, muchos especialistas recomiendan hacer 10,000 pasos al día, un promedio de 7.5 kilómetros desde el primer paso hasta la noche.

Por qué 10,000 pasos al día ¿Se necesita para perder peso?

Un paso moderado regular de 7,000 a 8,000 pasos por día puede ayudarlo a mantener una buena forma. Por otro lado, si su objetivo es caminar para perder peso, llegar a un techo de 10,000 pasos todos los días es más aconsejable. De hecho, de acuerdo con varios estudios, un esfuerzo de 10,000 pasos por día mejora la salud física y mental y la ayuda para quemar más calorías necesarias para la pérdida de peso efectiva.

Evaluación de su nivel de actividad física: ¿Por qué contar los pasos?'activité physique : pourquoi compter ses pas ?

también, manteniendo una frecuencia regular de 10 00 No un día ayuda al cuerpo a transformar mejor a los proteanos y otras sustancias en energía. Esta transformación es esencial para limitar los riesgos de la diabetes y el sobrepeso.

mejor, alcanzar esta cantidad de pasos al día promueve un buen gasto de energía, un factor indispensable para liberar el cuerpo de residuos y otras sustancias tóxicas. Además, cuanto más camines, más luchas contra la sedentaridad, que es una amenaza importante para la salud.

Atención, no hay obligación y cada persona tiene un cuerpo y necesidad diferente. No debemos estar obsesionados haciendo absolutamente 10 00, no al día. Es simplemente una buena práctica y un orden de magnitud que hace posible evaluar la buena actividad física, sin la cual será complicada perder peso. Para ir más allá, puede leer un análisis de un médico deportivo y un nutricionista cardiólogo aquí.

¿Cuánto y cuánto tiempo hacer estos 10,000 pasos?

en promedio, 10,000 no corresponden a una distancia de 7.5 kilómetros. Definitivamente, se está preguntando cuánto tiempo es necesario dedicar un día para alcanzar este registro.Generalmente, 150 minutos de paso moderados por día y 75 minutos a pie a aquellos que desean perder peso. Conocer la cantidad de escalones de caminata al día puede ayudarlo a mejorar su progreso y ayudarlo a perder peso rápidamente. Múltiples aplicaciones móviles, en su mayoría gadgets pavimentados y poderómetros en un rendimiento de 10,000 pasos pueden ayudarlo a evaluar en tiempo real su ritmo, frecuencia y número de calorías quemadas.

contar sus pasos

Algunos consejos para alcanzar fácilmente los 10 000 pasos al día

exitoso para hacer los 10,000 pasos todos los días es posible. Para esto, es importante respetar estas pocas recomendaciones.

  • Haga lo más posible sus carreras para caminar.
  • Participar regularmente con sus seres queridos con sesiones para caminar Pie su propio programa de entrenamiento inspiró consejos especializados.
  • aparcar o si toma un metro, baje una estación antes y continúe su caminata.
  • Tomar escaleras en lugar del ascensor.
  • Haz el paseo marítimo por la noche.
  • asegurar una buena higiene de alimentos al evitar el máximo consumo más calorías.
  • Privilege Verduras y frutas.
  • bebe mucho de agua al día

En definitivo, el paso realmente le permite perder peso si lo toma de la manera correcta.

Consulte también: 15 actividades para deshacerse de la grasa abdominal

¿Cómo contar la cantidad de pasos que está haciendo un día?

con teléfonos inteligentes, nada más fácil! Hay muchas aplicaciones de podómetro independientes para ayudarlo a perder peso. Los más conocidos son Google Fit en Android y Apple Health en iPhone.

Google Fit

Este tipo de aplicación funciona mejor y le brinda información más detallada cuando se asocia con una pulsera o un contras conectado con un medidor de cardiofrecuencia. Sin embargo, su teléfono inteligente es suficiente para contar su número de pasos siempre que lo mantenga en su bolsillo todo el día.

Con este tipo de aplicación, no tendrá ninguna excusa porque C ‘es una muy buena motivación para ¡Llegue a sus 10000 pasos al día!

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