16 receitas de panqueque de baixo contido de carbohidratos para unha comida sabrosa e práctica

co precepto Para reducir a cantidade de carbohidratos inxeridos diariamente, a baixa dieta de carbohidratos volveuse moi popular hoxe. Polo tanto, é esencial aumentar a inxestión de fibras para garantir unha sensación de saciedade e un bo funcionamento do intestino.

É importante notar que unha dieta baixa de carbohidratos non elimina o consumo de carbohidratos de morrer, o que sería moi prexudicial para o corpo. Só reduce a cantidade e dá prioridade a alimentos glicémicos baixos, garantindo a dose enerxética necesaria para equilibrar as funcións do noso corpo.

Coa popularidade desta dieta, moitas receitas tradicionais adquiriron as súas baixas versións de carbohidratos, o que fai posible expandir o menú de sopas, pasta, alimentos salgados, pan e ata doces.

Entre estas opcións, as panqueiques son unha excelente opción para aqueles que buscan unha comida rápida e cómoda, o que lle permite dar a liberdade á súa creatividade preparando a súa masa e escollendo o recheo. Aquí tes unha selección de receitas de panqueque de carbohidratos baixos para engadir ao teu menú:

panqueiques salgados

1. Crepe de carbohidratos baixos cunha pasta de xamón: aquí, no canto de preparar unha receita de pulpa de carbohidratos baixo, o autor da receita optou por usar o seu propio xamón e queixo para rodar as panqueiques. Farca de elección, carne picada cebola, sal e pementa, ovos duros con cheiro verde e piccado. Ademais, salsa de tomate caseira e parmesano ralado.

Ler: 9 fariñas de carbohidratos baixos para incluír no seu menú

2. Pancake Green Low Flourless Carb: Usado en base a ovos e espinaca, esta panqueca é realmente un tipo de tortilla sen o sabor do prato. Pódese envolver e encher como por favor. Nesta suxestión, a pasta verde crepe foi recheo de queixo lixeiro, peito de pavo e cebola. Finalmente, é necesario usalo á pota, para que se basee o queixo.

3. Crepe de carbohidratos fáciles e rápidos: a masa contén ingredientes como ovo branco, fibra de soia, leite desnatado, levadura e sal. Para preparalo, simplemente vencer os ingredientes nun mezclador, engrasar a tixola cunha rede de aceite de oliva e verter a metade da masa. Despois de uns dous minutos, volve a marrón do outro lado. Esta receita dá dúas panqueiques.

4. Crepoca baixa Crepoca Crepe: con masa lixeira e crema branca, esta versión usa a goma de tapioca, ovos e levedura para preparar a masa. Para o recheo, o autor optou por pollo e catupiry triturado, pero podes facer sen este último se queres unha receita menos calórica. A crema branca eo parmesano engadíronse á panqueque xa rodada e recheo completa a receita.

5. Panqueiques de carbohidratos baixos con fariña de garavanzos: outra opción sen glute: esta receita aínda non contén leite de orixe animal, senón o leite de améndoa, un excelente substituto para aqueles intolerantes con proteína lactosa ou leite alérxica. Ademais dos garavanzos, a pasta aínda está preparada con sementes de Chia, o que aumenta o valor nutricional da panqueca.

6. Crepe de carbohidratos baixo sen fariña: feita con poucos ingredientes, non usa ningún tipo de fariña na súa preparación. Para preparar a masa, simplemente mestúrase nun recipiente de ovos, crema agria, parmesano ralado e os seus condimentos favoritos. Levalo á tixola e marróns a ambos os dous lados. O autor incluso dá unha suxestión de salsa branca para acompañar o recheo da súa elección.

Ler tamén: Dieta pobre en carbohidratos: vantaxes, coidado, comida e receitas

7. Panqueiques de espinaca e Chia con carbohidratos baixos: espinacas úsanse para preparar a pasta, o que dá unha crepe verde con altas doses de ferro, calcio, vitaminas A e complexos B. As follas de espinaca deben ser azoutadas. Acompañado por un ovo, dous ovos, unha culler de sopa de chia e sal e pementa negra a gusto.

8. Pequeno Crepe de microondas de carbohidratos: Se queres conveniencia, aquí está a receita para ti. En lugar de ser frito, a masa pasou ao microondas nun recipiente de vidro. Preparado con fariña e avea, ovos, fariña de améndoas, queixo crema, crema, sal e levadura química, pode obter calquera recheo en gusto.

9. Crepe de baixo carbohidrato (carbohidratos cero): a pasta non contén ningún glcido na súa preparación, o que o fai ideal para unha dieta máis pequena. Para preparalo, queixo cottage, berinjela cru, aceite de coco, claras de ovo, levadura e suplemento de proteínas á súa elección.

10. Crepe de coco con coco de carbohidratos baixos: Esta receita aínda contén ovos, auga, manteiga de coco, bicarbonato de sodio e zume de limón. Cun gusto neutro, pódese usar con pratos de acompañamento doce ou saboroso, permitindo que a creatividade sexa desencadeada.

Pancakes doces con carbohidratos baixos

11. Pancakes libres de glute con carbohidratos baixos: receita xenérica que se pode usar para a preparación de panqueiques ou waffles, sempre que se utilice a máquina específica específica de preparación. A mestura libre de glute, ideal para celíacos ou persoas alérxicas, prepárase con coco rallado sen azucre, unha comida baseada en sementes de liño dourado e parmesano ralado. Mesturado con leite de coco, levadura e ovos, segue unha pasta saborosa e versátil.

Ler tamén: 16 deliciosas receitas de auberxenas para unha dieta de baixo contido de carbohidratos

12. Pancake a baixo cacao de carbohidratos: ideal para días en que un chocolate é indispensable, esta pasta de fritura contén po de cacao sen azucre. Ademais do cacao, a crepe tamén inclúe fariña de améndoas, cubos, claras de ovo e levadura química.

13. Pancake con fresa e coco con carbohidratos baixos: unha boa suxestión para o almorzo, está composto por ovos, coco rallado sen azucre, goma de tapioca, stevia, po de pegar e peluche. Despois de disparar o teu crepe, engade máis amorodos por un sabor sorprendente.

14. Pancake Sweet Funcional Carbohidratos Funcional: Desde un aspecto apetitoso, este panqueca está acompañado por un xarope de agave con manteiga de cacahuete e figos picados. Simplemente mestura a avea, o azucre marrón, a levadura, a canela e a auga nunha tigela e trae a masa na tixola para quedar en ambos os dous lados.

15. Crêpe con manteiga de cacahuete e banana de baixo contido de carbohidratos: con só 4 ingredientes, esta pancake convértese nunha boa opción para un almorzo rápido. Na súa preparación vai os ingredientes: ovos, bananas, canela e manteiga de cacahuete. Para enchelos, aposta polos froitos, como a suxestión de bananas picadas ou en varias marmeladas.

16. Crepe de banana segura con carbohidratos baixos: para esta versión, a banana e os ovos permanecen, pero a pasta aínda recibe o son de avea, que engade máis valor nutricional e garante máis fibras no prato. O uso da levadura é opcional segundo os gustos persoais.

Ler tamén: 17 receitas de sopa de baixo contido de carbohidratos para quentar e sentirse saudable

Simple e fácil de preparar, estas receitas de panqueques de baixo contido de carbohidratos poden abrir unha serie de opcións de restauración, xa sexa para o almorzo , xantar, merienda ou cea. As opcións doces e salgadas ofrecerán deliciosos sabores sen tecendo. en conciencia. Escolla o seu favorito e comece!

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *