7 comidas para perder peso nunha semana sen ter fame

A idea de saltar a cea para “aforrar calorías” pertence a o pasado. Se pensabamos que era un bo método para perder peso, hoxe dámoslle máis importancia. Queres aprender a preparar deliciosas ceas para perder peso sen fame?

Esta comida principal do día desempeña un papel moi importante na saúde metabólica. De feito, os seus nutrientes son esenciais para ter un bo sono e máis enerxía ao día seguinte. Por iso, compartiremos a continuación 7 propostas interesantes.

A cea é a clave para perder peso

para perder peso con máis facilidade, é esencial levar todas as comidas principais do día. Non obstante, teña en conta que a cea debe ser lixeiro e baixa en calorías. Os alimentos consumidos neste momento do día proporcionan enerxía que xeralmente non se usa de forma óptima.

Polo tanto, para evitar a acumulación excesiva de graxa, é necesario preparar as ceas por perder peso con alimentos de baixo contido calórico, tales Como vexetais crus ou cocidos, carne e certas fontes de graxa saudable.

Esta combinación de nutrientes axuda a manter o metabolismo activo. Por certo, induce un bo descanso. Non obstante, tamén debes considerar a hora da cea. É necesario levalo polo menos 2 ou 3 horas antes de ir á cama.

Ler tamén: 5 cousas que ten que cambiar na súa cea para perder peso

Que pasa se non datinatorios?

As persoas que elixen a partir de non cear ou despois dunha dieta de baixo contido calórico ou “Miracle” fai sacrificio innecesario. Non só axudará a perder peso, pero terá un efecto de “rebote” cando comemos de novo.

O corpo minimiza o gasto enerxético debido á falta de comida. Entón vai acumular todas as reservas posibles durante a seguinte comida, como unha resposta de supervivencia.

A clave é escoller os alimentos correctos, comer de xeito moderado e non estar obsesionado coas calorías. O resultado será unha perda de peso eficiente e indolora. En só un semana, verá resultados positivos.

7 cenas para perder peso nunha semana

As ceas de cea que propoñemos a continuación non son receitas milagre para perder peso. Para ver os resultados de A primeira semana, é fundamental deseñar unha dieta equilibrada e completa. Tamén é necesario conseguir unha actividade física e beber moita auga.

Luns: crema de verduras e chícharos

Perder peso

cremas vexetais cremável ou quente, dependendo da tempada, son unha das mellores opcións para a cea porque están satisfeitos e moi saudables. Podemos preparalos cos vexetais que máis amamos e, se é posible, engada ademais dunha porción de verduras secas, que proporcionará proteínas e fibras adicionais.

Os chícharos son unha das mellores opcións que podemos Escolla para a cea porque son moi digeribles e teñen un delicioso sabor.

Martes: gazpacho e carne de aves

o gaspacho ou a sopa de verduras frías (tomate, pepino, pementa, allo) son ideais para os períodos máis quentes ou cando necesitamos unha dose de vitaminas e minerais.

Podemos gozar da lixeireza desta sopa para consumir unha porción de carne de polo ou pavo á prancha ou asado. Esta combinación é perfecta e fácil de dixerir. Tamén é unha boa cea despois dunha sesión deportiva.

Mércores: Ensalada e Houmous

perder peso

Os garavanzos son unha leguminosa moi nutritiva. Non obstante, moitas persoas teñen problemas para cavalo, especialmente pola noite. Por este motivo, recomendamos que os consumas en forma de Houumba, unha crema de garavanzos fríos que podemos acompañar unha ensalada.

Xoves: PISH e piña asada

O peixe é un Proteína de baixa graxa animal. Polo tanto, é unha boa opción para perder peso. O forno pode ser cocido con rodajas de piña. O resultado será unha luz, deliciosa e ideal comida para dixerir ración de peixe

Venres :. Quinoa e guacamole

Perder peso

Quinoa é un cereal moi rico en proteínas, máis adecuado que outros cereais para a cea.Neste caso, suxerímos que o acompañe cunha deliciosa guacamole, que nos dará unha boa cantidade de vitaminas, minerais, fibras e graxas saudables.

Vexa tamén: 5 alimentos para evitar se quere perder peso

Sábado: pizza con garavanzos

gústache a pizza? Disfruta da noite do sábado. Pero faga a masa de pizza con fariña de garavanzos. Terá unha receita moito máis saudable e máis adecuada para perder peso.

Domingo: Smoothie verde e tortilla

Perder peso

Domingo, para recuperar o exceso de fin de semana, pode optar por un batido con froitas ou verduras, deliciosas e purificadoras, acompañadas por unha tortilla. Esta cea tamén é moi apetitosa. Axudará a descansar a comezar a semana con enerxía e vitalidade.

Comprobe o nutricionista para máis detalles

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *