A fonte de alimentación “Keto”: que é o que e por que a xente perde peso

Quero especificar que este artigo non fala dunha dieta que ten como obxectivo restrinxir a cantidade de alimentos inxeridos. Tentei todas as dietas e dietas tradicionais cando era un adolescente para perder moito auga, asunto e tomar máis peso. Nunca probes!

Segundo a crenza popular, unha persoa perde peso comendo menos e movéndose máis. Non estou aquí para revisar a información científica, pero algúns investigadores coinciden en que tamén debemos engadir o tipo de comida á ecuación. Isto significa que 100 calorías contidas nunha mazá, unha peza de queixo e unha porción de pan non son dixeridas do mesmo xeito polo corpo e poden influír no% graxa eo peso sobre o equilibrio dun individuo.

a través de @raqleust

en YouTube, hai varios testemuños contraditoriais. High Carb Hannah, blogger vegano moi popular nos Estados Unidos, come polo menos 300 gramos de carbohidratos por día e é marabilloso! En contraste, outras personalidades coñecidas como a Australia YouTubeUse Rachel Aust e do autor e empresario Tim Ferris din que a clave para a saúde está nun esquema de vida rico en graxas.

A dieta “KETO” (réxime de cetogénica en francés) ultra popular neste momento faría milagres cos seus seguidores. Estes comen unha cantidade mínima de carbohidratos (só o 5% da súa inxestión diaria) e compensar aumentando o consumo de graxa (a miúdo o 75% dos macronutrientes do día). A “dieta” gaña en popularidade, porque a riqueza dos alimentos permite perder peso sen ter fame ou comer menos.

A maioría da xente cre que a graxa está engordada, mentres que os culpables serían os carbohidratos e azucre (Este documental explica Super Good)! Ao comer moi pouco ou ningún carbohidratos (uns 50 g / día), o corpo pon en estado de cetosis e atrae a súa enerxía no corpo do corpo en lugar de en carbohidratos (xeralmente utilizados como fonte de enerxía).

Leva aproximadamente 2 a 4 semanas antes de chegar a este estado. A maioría dos seguidores desta dieta nunca chegarán alí, porque é moi difícil manter este tipo de alimentación a longo prazo (carbohidratos cero … que pode soster máis de 2 días).

a través de @samozcural

O noso corpo necesita unha certa cantidade de carbohidratos para sentirse ben e moita enerxía, polo que varias persoas fan o que reducir a cantidade inxerida (ao redor de 100 g / día) e aínda perde peso. Outros van por ciclo e alternan os días de alta graxa en negra.

As vantaxes da dieta de KETO? Algunhas investigacións argumentan que podería axudar ás persoas a vivir máis e saudables. Tamén axudaría a previr as enfermidades neurolóxicas. Este tipo de dieta rica en graxa e proteína tamén impide a fame e diminúe nas enerxías durante o día e axudaría a queimar graxa mentres conduce a perda de peso. Esta dieta tamén axudaría a nenas que sofren a síndrome de ovario poliquístico (PCOS) para manexar algúns síntomas.

a través de @jmaxfitness

É importante notar que hai moitas críticas vis-à-viss esta dieta. Outras persoas, algunhas persoas se senten animadas a aumentar significativamente a carne (pode aumentar o risco de sufrir enfermidades cardiovasculares e cancros), mala graxa e ver a súa diminución da masa muscular.

Persoalmente, esta forma de alimentar realmente non me convén, porque me gusta comer de forma bastante espontánea e creo que é moi restrictivo. Se algunha vez desexa probalo, debes consultar un profesional de saúde ou nutrición antes de realizar un cambio de tal dieta.

Se se pregunta a si mesmo un día típico parece que pode seguir a Rachel Aust en YouTube e mirar a súa planificación alimentaria. Come principalmente carne, peixe, porcas, avogados, aceite de coco, produtos lácteos, ovos, aceitunas e verduras. Para as persoas vexetais, hai o YouTubeUse Sam Ozkural que fixo unha tenda de comestibles “KETO” últimamente (pode velo aquí). Se algunha vez tripe realmente nos froitos (carbohidratos moi altos), pode engadir as baías á súa dieta.

Se queres ler por outra “Tendencia alimentaria” do momento, o intermitente rápido, está aquí.

Coñecer a miña experiencia cun alimento máis rico en graxa, está aquí.

Aquí tes algúns vídeos para obter máis información.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *