Almorzo de carbohidratos pobres, o suficiente para comezar o día

0shares
  • Share
  • Tweet
  • PIN

Comer como un rei pola mañá … Esta expresión non veña da nada: un almorzo saudable é o mesmo alicerce dun día que comeza a fondo. Amosámosvos o noso pouco de carbohidratos preferidos.

¿Comes pequenos carbohidratos pola mañá, pero non se pode estancar? Pero se! Deixe-a inspirarse nas nosas baixas receitas de carbohidratos e descubrir novos hábitos finos gourmet. Para estar en forma de 8 da tarde

Por que o almorzo ideal sexa saudable?

Para iniciar a parte superior: prepararse para un día difícil, a súa organización necesita toda a enerxía que pode obter. E pola mañá, unha comida saudable dálle todas as vitaminas e todos os nutrientes necesarios.

Sabías que o teu corpo pasou calorías aínda que durmía? Polo tanto, é importante que recargas as baterías sobre ascensor. Se no traballo, en Fac ou deporte, necesita enerxía. Varias investigacións demostraron que as persoas que non comeron nada pola mañá, tendían a comer moito máis ao longo do día. Isto pode levar a consumir demasiadas calorías en comparación coa súa necesidade diaria.

© A_NAMENKO-1
© A_NAMENKO-1

Almorzo de adelgazamento: faino baixo en carbohidratos

¿Queres perder peso? Polo tanto, un pequeno carbohidratos é exactamente o que necesitas. Un estudo estadounidense demostrou que as mulleres novas que regularmente comen unha gran cantidade de proteínas pola mañá, sofren moito menos con fame durante o día1.

Descubra produtos de baixo contido de carga

Glubide Food Program

o A clave para unha redución sostible da graxa está nunha boa avaliación calórica. Grazas á nosa calculadora de calorías gratuíta, pode contar facilmente a súa necesidade calórica persoal. Os carbohidratos (“carbohidratos”) son, con lípidos, as nosas principais fontes de enerxía. Como parte dun baixo programa de alimentos de carbohidratos, redúcese a perder a masa de adiposo.

Para lembrar: os carbohidratos teñen algunha influencia na súa masa graxa. Entón, se consumes máis carbohidratos que gastos, o teu corpo almacena o exceso como unha reserva de graxa en caso de emerxencia potencial.

Un almorzo de carbohidratos que che axudará. Así que aforrar calorías. Substitúos así por unha gran porción de proteínas e vitaminas.

O poder fortificador das proteínas

Son esenciais se non queres perder masa muscular e queres estar en forma o contexto dun déficit calórico. E ademais diso, chaman por moito tempo. Termina as galletas ás 4 da tarde, os desexos xa non mostrarán o final do nariz. Unha proteína rica e baixa almorzo de carbohidratos é a base dun día de bousy.

Receitas pobres en carbohidratos

Queres facerche un bo almorzo en carbohidratos, pero carece de inspiración? Amosámosvos as nosas receitas favoritas. Bo apetito!

Para os que faltan: o muesli

© Foodspring © Foodspring

Un gran clásico: o muesli sempre fai o truco. Ofrécelle un impulso proteico sen perder tempo pola mañá. Ademais de entregar unha boa porción de proteínas e un delicioso sabor, porcas e outras froitas coidar de darlle a forza dos superalimentas.

pudim de sementes chia

© em.tase
© em.tase

este pudim de chocolate permítelle espertar sen problemas. Revisitado coa nosa proteína Whey dálle un almorzo rico en proteínas e retorna perfectamente como parte dun programa de baixo carboidrato alimentos.

Protein panqueiques

© em.tase
© em.taste

Temos todo o dereito de ofrecer un almorzo Decadente os fins de semana, despois dunha semana dura. Non só son estas panqueiques listas en pouco tempo, pero ademais son deliciosas. Por suposto, fóra da cuestión de esquecerse de adornalos de bananas ou manteiga de cacahuete.

minga de proteínas con banana

© Istock.com / Diane Labombarbe
© istock.com / Diane Labombarbe

Aquí está un xantar pequeno que Será capaz de detelo por toda a mañá: ideal para un longo día no traballo. Deixe-se tentar!

Smoothie Bowl Coconut de framboesa

© Foodspring
© Foodspring

Temos un gran favorito neste delicioso smoothie Bowl. A nosa forma de sacudir é o compañeiro perfecto e non é só beber en sacudir con auga ou leite. Neste tixela afroitado, Shake Shake trae unha boa porción de proteína.

avogado-madame

© ishinock / illinibhofack2
© ishtock / illinibhofack2

prefire un almorzo composto? Entón, ten que probar absolutamente esta receita: Super Simple e tan bo! Este avogado de óvulo no plano trompe o ollo terá o suficiente para poñerlle sorrir.

A nosa avaliación:

Un almorzo de carbohidratos baixo é moito máis que unha simple mazá ou un puñado de noces .. Se prestas atención á relación equilibrada entre proteínas e lípidos como parte dun programa de alimentos baixos de carb, terás éxito en conseguir os teus obxectivos de redución de calorías coas nosas ideas de almorzo.

  • O teu corpo queima calorías en O seu sono, polo que precisa de enerxía para espertar
  • As proteínas son un compoñente importante dun baixo programa de alimentos de carbohidratos
  • A clave D perda de peso exitoso está nun déficit calórico ben equilibrado

Os nosos consellos: Para acadar os seus obxectivos de perda de peso, ou por suposto do desenvolvemento muscular, recomendamos que realice a nosa comprobación do noso corpo de xeito gratuíto. Definir os seus obxectivos e recibir consellos deporte e nutrición personalizados.

Realizar a miña verificación do meu corpo

1 Hoertel U.A.: Un estudo de piloto crossover randomizado que examina os efectos dunha proteína normal vs. Almorzo de alta proteína sobre antojos de alimentos e sinal de recompensa en sobrepeso / obesidade “Breakfeast Skipping”, nenas adolescentes tardías. Xornal nutricional 2014.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *