Certificación de preparación física: cardio, forza, kettlebell, mobilidade, programación, poder e weithlifting

cardio

Docencia:

Os alumnos verán os diferentes tipos de cardio existente de acordo coa actividade física ou o deporte practicado.
As técnicas de formación serán vistas e poñer en práctica no chan.
Relacionado entre a construción muscular, a levantamento de peso e adestramento cardiovascular por escenarios.

Os obxectivos:

  • Determinar e comprender os diferentes tipos de adestramento de cardio existente e poñelo en contacto cos ciclos de formación (forza, potencia).
  • comprender a interferencia entre adestramento cardio e muscular.
  • Saber como organizar a súa programación D e formación con aspectos cardiovasculares, muscu / renape.

forza

a docencia:

p>

a forza e os seus compoñentes:

  • pura forza,
  • explosivo,
  • velocidade e resistencia,
  • estático (torque, máis segura).

Os alumnos serán probados as técnicas a través das seguintes ferramentas:

  • Correa de suspensión,
  • Pesadería,
  • Dumbbells,
  • kettlebell.

As bases teóricas e científicas son vistas para integrar estes ciclos de adestramento na programación global.

a lente:

  • Adquirir as técnicas de “mellora dos compoñentes da forza usando diferentes ferramentas de traballo.

Kettlebell

niveis 1 e 2

Docencia :

Con base en kettlebell, os alumnos abordarán a adquisición de movementos principais UX ligado ao uso da ferramenta:

  • Turkish Levántate,
  • Swing,
  • Squat e os seus derivados,
  • Limpar, prema e os seus derivados serán discutidos en demostración e execución.

Fundamentos de postura, forza, resistencia e mobilidade son discutidos.

Lente de nivel 1:

  • Adquirir as técnicas básicas específicas do uso de kettlebell para propoñer outros métodos de formación aos seus clientes ou deportes.

Lente de nivel 2:

  • Enlace as nocións do nivel 1 (forza, resistencia, postura e mobilidade) Para crear un programa de formación coa ferramenta Kettlebell adaptada ás necesidades de clientes ou deportes.

Mobility

Docencia:

Trigger Os puntos e os intereses da práctica deportiva son tratados. Avaliación a través do protocolo e escenario FMS.

Situación coas seguintes ferramentas:

  • Roller de masaxe,
  • Lacross Ball.

Adquisición dunha base de movementos relacionados co punto de disparo para mellorar as posturas e a mobilidade dos alumnos, clientes ou deportes.

Os obxectivos:

  • Adquirir as técnicas para mellorar a postura e o xesto deportivo dos clientes ou deportes, para evitar e evitar lesións.
  • Comprensión do punto de disparo.
  • Adquirir un repositorio de avaliación a través do FMS (avaliación funcional do movemento).

programación

Docencia:

O deseño dos ciclos de adestramento para optimizar os resultados. A base científica é vista para axudar a comprensión dos ins e out outs de cada ciclo de adestramento (forza, potencia, volume …). Os métodos de formación desobedéronse a comprender o termo de efectos inmediatos e máis ou menos longos na formación.

  • situado con casos de formigón.

Os obxectivos:

  • Comprender e determinar as cuestións da programación de formación para obter unha forma máxima a unha data determinada para clientes ou deportes.
  • Saber como programar ciclos de adestramento para mellorar as capacidades físicas da súa cliente ou deportes.

potencia

a docencia:

o Os alumnos serán traídos a traballar nos dous compoñentes da potencia:

    velocidade

  • ,
  • .

e combina tanto ten un variado panel de exercicios e métodos de traballo s e eficaz. Ferramentas como KB, barra de levantamento de peso, pliometría, pesas, elastiband serán utilizados.

Os obxectivos:

  • Adquirir os compoñentes teóricos do poder: forza e velocidade.
  • Adquirir os medios técnicos para traballar estes compoñentes con diferentes ferramentas de traballo (correa de suspensión, kit de peso, peso corporal, etc.)
  • Determine bases teóricas relacionadas coa programación da formación

Levantamento de peso

Docencia:

Despois dun movemento de adestramentos de avaliación, configurar parches e evolución para mellorar:

  • Posture,
  • Movemento.

Os educativos evolutivos veranse a fin de mellorar o rendemento do produto nos seguintes movementos :

  • Deadlift,
  • squat (frontal / back),
  • limpo e jerk, prema,
  • Snatch

Usaranse diferentes ferramentas:

  • barra de peso,
  • kb,
  • Dumbbells,
  • El Astiband.

Os obxectivos:

  • Coñecer e adquirir as técnicas do moderno levantamento de peso (levantamento de peso).
  • Adquirir as progresións e parches nos movementos olímpicos, pero tamén os movementos con barra de peso.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *