Como facer unha auga rápida? (A guía completa!)

Vostede quere facer unha auga rápida, pero non sabe onde comezar?

Quere probar, pero está preocupado pola súa saúde ou Non sabes se realmente paga a pena?

Ás veces é difícil e asustado para comezar.

Descubriremos xuntos todos os segredos do xaxún con auga e como ter éxito seu!

Nesta guía, vai aprender a facer 2 ou 3 días de hidrium rápido!

Táboa de contidos

Os beneficios do xaxún de hidrículos

O rápido é unha práctica milenaria utilizada en Unha gran cantidade de culturas e relixións como medio de purificación de corpo e mente, así como para manter unha boa saúde. Tanto se se trata de fasts de hidriamento curto, longo ou fragmentado, hai moitos diferentes.

Fai unha auga rápido ten moitos beneficios para a saúde segundo moita xente. Sobre o lado científico, desgraciadamente hai poucos estudos fiables sobre os beneficios do xaxún.

Eu diría que é un tema que divide moita xente … Entre os que pensan que o rápido pode curar todo e aqueles que o din absolutamente ningún efecto, creo que existe un medio feliz. Pola miña banda, atopei moitos efectos positivos durante as miñas diferentes experiencias con xaxún.

para darlle unha idea do que rápido podería traer, aquí hai unha lista destes beneficios (lista non exhaustiva) :

  • resistencia á insulina de soltar
  • Promove a regulación de peso
  • Axuda a flora intestinal
  • perfecto para desfacerse dos malos hábitos
  • Excelente para o sistema inmunitario

Pero o ideal na miña opinión é probar e ver o que che trae o xaxún.

a Novo comezo!

O xaxún é unha forma extraordinaria e moi eficaz de poñer de novo a 0 o seu funcionamento xeral … se é o corpo, os hábitos emocionais ou malos, o xaxún é unha boa forma de facer unha mesa limpa.
Ás veces, Como todos os demais, tomo hábitos que non son virtuosos para o meu saldo e para a miña saúde:

  • hábitos de comidas malas
  • me durmir demasiado tarde
  • Pensamentos negativos
  • Procrastinations
  • Gañando de peso
  • Fatiga
  • etc

En resumo, Necesito un bo impulso para que me devolve o camiño que me convén e trae enerxía, equilibrio e boa saúde diariamente.

Persoalmente, J ten problemas para facer un esforzo en cada un destes puntos por separado por separado .. A forma máis efectiva que atopei é levar un novo comezo con bos hábitos directamente. É máis eficiente e máis sostible para min.

Vostede adiviñouno, este desconto a 0, fago que comezou cun xaxún por uns días para romper os malos hábitos e volver a boas bases!

Detox do corpo …

O xaxún de hidrão tamén fai posible facer unha forma de “desintoxicación” do corpo. É dicir, xa que o corpo non ten máis entradas de alimentos exteriores, seguirá as súas reservas e, polo tanto, lanzará certas toxinas presas.

Dende que continúa a beber e, idealmente, xogue deportes, estas toxinas eliminaranse pola súa orina e sudoración.

Un xaxún de cando en vez permítelle purificarse así. É incriblemente eficaz !

rápido para perder peso – unha boa primeira acción!

Durante un período da miña vida, tiven grandes preocupacións de peso e saúde, directa e indirectamente, relacionado co estado do meu corpo. Como moitas persoas, intentei cheo de cousas que realmente non funcionaban. Moitos malos hábitos alimentarios e un comportamento adictivo con alimentos estaban ben con todos os meus intentos …

Eu necesitaba unha ferramenta que rompeu todos estes comportamentos alimentarios e permitiume ir a unha dieta diaria sa e equilibrada.

Probei o hidrão rápido durante 3 días e encadré uns días sen azucre. Entón dirixín a unha dieta sa, non procesada e de calidade.

Resultados uns 15 kg Cada vez máis e unha saúde moito mellor!

6 anos máis tarde, nunca volvín ao peso que estaba facendo … Eu tiña un ou dous momentos onde eu Comezou a continuar a 3 ou 4 kg, así como malos hábitos, pero redidi un pouco rápido e nunca volvín aos meus 15 kg máis …

Por que debemos beber da auga durante o xaxún?

Hai moitas formas de xaxún diferentes:

  • rápido rápido
  • auga nova
  • Restrición calórica
  • etc …

Hai mesmo un rápido intermitente. Probárono e fixen un artigo completo que pode ler premendo aquí!

O que vemos xuntos nesta guía é un hidrãdio rápido. É dicir, seguimos a beber auga ou infusións durante un período de privación de alimentos.

Persoalmente, non son para os fastores secos. O estrés no corpo é demasiado importante e mesmo unha lixeira deshidratación aos efectos adversos sobre como funciona o corpo.

Ademais, o beber permitirache, como te expliquei máis alto, para desfacerse das toxinas de teu corpo. Se non se evacuan, estas toxinas tamén terán efectos nocivos.

Para min, é esencial ter unha boa hidratación diaria se está na súa vida habitual e aínda máis durante unha restrición alimentaria!

Cantos días dura un rápido?

Un tempo ideal, especialmente para unha primeira experiencia, é de 2 ou 3 días.

Un exemplo de xaxún nun fin de semana tería lugar como este:

  1. Venres: Non comas á noite.
  2. Sábado: Non hai comida Todo o día
  3. Domingo: sen comida Todo o día
  4. Luns: pode lembrar xeralmente. Se queres estender un pouco rápido, podes comer do mediodía.

Podemos comer o que?

Nada (así, é sinxelo 😉)

Que bebe durante un rápido?

Debes hidratar e o ideal segue sendo a auga simplemente. Pero tamén pode variar con té ou infusións por un pouco máis divertido … A vantaxe do té é o seu efecto diurético que axudará a non facer retención de auga.

café, si ou non?

ahhh a gran pregunta do café … Non é fácil de prescindir, non é certo?

Por desgraza, o café ten un impacto moi forte no seu corpo, consumir que perturba o impacto buscado pola práctica do xaxún. Durante este período, o obxectivo é deixar o noso corpo tranquilo e imp culmente o mínimo posible.

O efecto do café é demasiado forte. Evitaremos o consumo durante estes 3 días.

para evitar absolutamente!

Obviamente durante un rápido, o obxectivo é desintoxicar. Para iso, é fortemente desanimado para consumir alcohol, cigarros ou todas as formas de drogas e drogas psicotrópicas durante este período.
Se tes unha adicción a un destes produtos, é aconsellable ver cun médico especializado antes de iniciar o teu O xaxún e a privación destes produtos.
Nota especial para o cigarro: depende de ti ver se tes o desexo de non fumar durante 3 días. Esta quizais unha boa palanca para non recoller o cigarro se o desexa …

Como preparar un rápido día rápido:

Evitar o seu circundante próximo

Durante a súa experiencia, especialmente se é o primeiro, pode ter comportamentos diferentes aos habituais. A fame fai “facer” algunhas persoas: P

A falta de azucre tamén pode promover a irritabilidade ao comezo. Ademais, se ten xente ao seu redor durante o seu rápido, seguramente preguntarán por que non come.

Falar un pouco con eles pode axudarche e que o apoian no teu enfoque.
Por desgraza, algunhas persoas poden non entender as túas opcións e poñerache varas nas rodas … Neste caso, pode ser mellor atopar un xeito de estar lonxe destas persoas durante os 2 días de xaxún …
Escoitar as opinións e as opinións dos demais sempre é interesante, pero tamén é importante facer as súas propias opcións, seguir os seus desexos e instinto.

Programar unha data de saída:

Como en calquera obxectivo, é esencial establecer unha data de inicio e fin. Vai evitar a procrastinación e falsas desculpas!
Se non sabe cando debería comezar o seu rápido, escolla un fin de semana ou 2 días cando preferentemente non funciona.

O esencial é atopar uns días en que estará tranquilo como unha festa ou un fin de semana.
Persoalmente, prefiro facer o meu rápido solitario e estar illado durante este período, porque evito ter aos meus seres queridos que comen bos pratos ao meu lado. (Tortura!)

Pero ter xente ao seu redor pode axudar a non romper e animalo.

É unha elección persoal …

4 días antes da lúa ou a lúa negra

Se desexa seguir os seus ciclos naturais, un bo momento para Iniciar un xaxún é 4 días antes da lúa chea ou a lúa negra.

2 días antes de iniciar o xaxún:

Antes de comezar un rápido, aconséllovos que consuma unha bebida que promove o tránsito. O zume de poda ou a outros, permitirache ir ao baño e limpar o intestino antes do inicio do xaxún. (Si, xa sei, son moi glamourosos meus artigos).

Tamén é moi interesante facer algún deporte antes do inicio do seu rápido para comezar de xeito tranquilo e non ter que todo comeza ao mesmo tempo. Ademais, isto tamén promoverá o seu tránsito.

Tamén medite 20 min mínimos os dous días que preceden o inicio do seu rápido. Isto estabilizará a súa mente e permitirá que mellore mellor o lado mental e emocional do xaxún con máis estabilidade.

Pode axudarche cunha aplicación de meditación se o desexas.

Se ten dúbidas, busque asesoramento médico

Se ten a menor dúbida sobre a práctica de Un rápido no seu caso, entón pode ser interesante consultar a un médico antes de comezar a súa auga rapidamente. Verás con el se pensa que esta práctica sería adecuada para a túa condición. Falo especialmente a xente con problemas de saúde, estando baixo medicación, embarazada ou moi nova. (Mozo experto de vellez de xaxún HUH).
Se estás baixo medicación En ningún caso, deixa de tomar os teus medicamentos durante o xaxún, consulte co seu médico para ver como pode combinar ambos se isto é posible.

Intente atopar un médico aberto a este tipo de práctica se é posible, para intercambiar unha persoa que coñeza a materia.

Que esperar durante o seu período de xaxún:

Síntomas comúns

Durante a súa experiencia de xaxún, pode sentir algúns síntomas que son unha maioría totalmente normal durante este proceso .

Aquí tes algúns dos efectos que che sentes sentir:

  • dor de cabeza (especialmente despois das primeiras 24 horas)
  • fatiga (primeiro 24 horas)
  • Pola contra, unha gran enerxía (a partir do segundo día)
  • agresividade e irritabilidade (primeiros 24h)
  • estados emocionais (debido á introspección)
  • Non quero rebaccar (ao final do xaxún, se está equipado en pequenas cantidades)
  • Aumento da creatividade

Solte a súa creatividade

Durante o xaxún, é moi posible que teña picos de creatividade. Poden ser debido ao estado particular de xaxún ou simplemente tendo máis tempo para escoitalo … Esta creatividade é unha bendición, non dubide en notar todo nun caderno para volver uns días despois da súa dieta.

Se non che ocorre, non hai ningún problema, non é automático e quizais vivirás outras cousas.

Non hai unha gran decisión instantánea

durante o teu Experiencia, non estarás no teu estado habitual e como vimos por riba, podes ter grandes ideas. Pero, por si, hai un “pero”, non é o momento de tomar grandes decisións sobre a súa vida. Pode ter a envexa (cambia de emprego, novas afeccións, grandes resolucións, etc.), pero simplemente ten en conta un libro de ideas.

Volverás á cabeza descansando un pouco despois de rematar o teu rápido. Nese momento, podes decidir se estas ideas sempre che convén e se queres poñelas no lugar.

Estás nun estado diferente, polo que non hai unha gran decisión, senón que teñan e analizas algún tempo despois do xaxún. Posible facer unha gran conciencia sobre a súa vida durante este momento, pero volva e comproba se sempre son verdadeiras despois do xaxún.

Programa de xaxún de auga día a día:

primeira noite de auga rápido:

  • fixo unha sesión deportiva de 30 min mínimo
  • Beber ben (non tamén se Anywax cada 5 min durante a noite: P)
  • Tente meditar un mínimo de 15 minutos.
  • Non comer en todos os 17-18h

Primeiro día de xaxún

  • Levántate cedo
  • facer actividades creativas e / ou que che fagan felices.
  • Non máis de 1 horas de ordenador ou ordenador
  • Mire o seu teléfono un mínimo (é interesante combinar desintoxicación dixital e xaxún Se quere)
  • facer Non comer
  • Quédate ben hidratado e bebe uns 2,5 litros de auga, té ou infusións
  • facer 45 minutos de deportes e / ou estirado mínimo
  • tentar facer 25 minutos de meditación
  • Camiño da natureza sería ideal
  • ás veces, a dor de cabeza posible

Segundo día de xaxún con auga

  • Exactamente o mesmo que o primeiro día, continúa neste momento!
  • moitas veces dores de cabeza e gran desexo de azucre
  • sensación de lixeireza

3 º días (opcional)

  • Nós Continúe para o valente!
  • posible sentirse enérxico como nunca.

4º día ou 3ª Se fixeches 2 días de xaxún

  • comece de novo Para comer pola mañá.
  • Ás veces, pode que non queira volver a ser home, senón facelo de todos os xeitos.
  • comer luz, pouco doce e boa calidade. Idealmente bio e sen prato finxir ou transformarse.
  • para comer en plena conciencia!
  • Continuar a meditar 15 min no día
  • facer 20 minutos deportes mínimos.
  • Se Podes, facer unha recompensa non alimentaria (masaxe, sesión de spa, un curso, un baño, sen importar, senón unha cousa que che fai feliz.
Como facer unha auga rápida - Día do programa por día

Despois O xaxún

Continuamos deporte e meditación

Continuar deporte e meditación! Faino un novo hábito.
Fai 20-30 min de deportes, 4 x por semana traeremos Os beneficios incribles que xa non son para probar …

fonte de alimentación

a primeira semana despois do xaxún, come pouco doce. Podes incluso encadear o teu rápido con azucre de 3 ou 4 días -Free facer isto ler o artigo “Liberar do demo branco … o azucre!”.

Unha vez que a túa experiencia está completa, c ‘ é o momento perfecto para un novo comezo e consumir unha dieta sa e equilibrada.

O xaxún permítelle comezar novos hábitos que se adaptarán a vostede ea súa saúde.

Coñecer os conceptos básicos de Unha dieta sa, aquí hai un artigo que explica os conceptos básicos: “10 reflexos básicos para ter un poder máis saudable”

retomar a lista de ideas e tomar decisións

Agora, retomar as súas ideas Notebook e ler todas as ideas e conciencia que podería ter durante a súa auga rápido.

Cales son as ideas e as decisións que quere configurar na súa vida?

Pequenas consellos para o xaxún Para ir ao mellor

deporte e camiñar

Play Sports and Walking permitirache regular o teu corpo e a túa mente. Estarás máis relaxado durante o teu rápido e o teu corpo estará mellor equilibrado.

Play Sport axuda a eliminar as toxinas por transpiración e evita a retención de auga.

Play Sports tamén reduce os desexos dos alimentos …

Meditación

A meditación permite mellor controlar os seus impulsos e ordenar nos seus pensamentos.

Aquí tes 5 trucos para comezar a meditación

Durante a túa auga rápido, terás máis tempo para pensar e enfrontarte a ti mesmo. Esta experiencia pode ser difícil para algunhas persoas.
Meditación permitirache calmar e facilitar facilmente o proceso.

Cando tes fame …

Se tes un Big quere comer, entón beber un gran vaso de auga será a mellor forma de cortar esta unidade.

Non só enche o estómago, pero tamén engana o cerebro facendo que cre que comiches algunhas cousas.

A miña experiencia co xaxún de hidrículos

Por que fixen unha auga rápida

pola miña parte, rápido por varias razóns …

A primeira vez que probei o experimento, foi principalmente para perder peso e configurar novos hábitos alimentarios virtuosos e saudables.

Eu tiña moito hábito malo e influíu na miña saúde negativa. 15 quilos demasiado e unha sensación de ser malo no meu corpo.

Para sacarme desta espiral infernal, necesitaba un novo comezo e experiencia ou eu era un pouco!

Beneficios que debuxemos:

Ben para comezar, perdín peso! Durante o xaxún, pero tamén, e sobre todo, despois de poñer en marcha novos hábitos alimentarios saudables e equilibrados. Grazas o desconto a 0 do rápido!

Especialmente desde esta primeira experiencia, nunca tomei tanto peso. (Pasaron 8 anos.;))

Pero o peso é só un dos beneficios da miña experiencia …

i tamén:

  • Unha sensación mellor de fame
  • un retorno da sensación de saciedade o que me fai comer menos
  • unha mellor xestión da miña glucosa de sangue e tan picos de fatiga
  • máis enerxía
  • Unha mellor escoita ás miñas sensacións do corpo

Sentimentos durante o xaxún

Durante o meu rápido, eu tiña moitos sentimentos diferentes .

Obviamente, a fame forma parte dela …

Tamén tiven o dereito a algúns dores de cabeza, pero no conxunto foi ben para min.

Nos efectos de Neckless, a miña creatividade foi ben impulsada. Tiven a impresión de sentirse Super Light e ter moita enerxía.

Máis cando camiñei no rápido que me sentín moi orgulloso do que conseguín cumprir!

as dificultades que coñecín

As maiores dificultades que tiña durante o A auga rápida son:

  • falta de azucre
  • irritabilidade
  • Hunger

Eu faría un hidrian rápido ou non?

Si, claramente, creo que este desconto é moi beneficioso para facer 1 veces de cando en vez. Por que non unha vez ao ano, por exemplo,

Esta experiencia promove a introspección e dá a 0 malos hábitos que gañan campo sen darse conta.

para min é unha ferramenta realmente interesante que ten na súa Manga e práctica Cando se sente a necesidade.

Entón preparado para probar o seu primeiro hidrans rápido?

Moitas persoas queren probar a experiencia de xaxún, pero ás veces é difícil comezar a non saber como facelo e é fácil de dar ao medo á novidade. E honestamente, entendo todo e nada sobre esta práctica e moita información non son realmente fiables …

Por iso fixen esta guía, para que poida probar esta experiencia e experimentar con estes beneficios por ti mesmo e especialmente sen moita aprehensión!

O esencial para ter éxito no seu rápido:

  • Escolla unha data adecuada antes de iniciar
  • Preparar os seus rápidos algúns días de antelación
  • rápido por 3 días hidratantes correctamente. Para axudar a pensar en andar, facer unha actividade física suave ou meditar.
  • Despois de rematar o seu rápido, manter bos hábitos alimentarios e boa hixiene da vida 😉

Se o Hyrrium Fast segue sendo unha experiencia moi intensa para ti, entón animo a que probes o xaxún intermitente primeiro que che permitirá comezar sen problemas.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *