Cramp Nocturne: causas e remedios anti-dor


Definición

A calambre nocturna é unha contractura muscular benigna, que se produce en repouso, que afecta a maioría dos casos, os músculos de flexión .. É por iso que ocorren con máis frecuencia no becerro, pé ou pés.

Síntomas

A dor maniféstase por dor brutal, mentres que o músculo é totalmente contratado e incapaz de relaxarse. O membro alcanzado está en extensión inconfante. A calambre dura uns segundos a varios minutos e desaparece espontaneamente. Cando durou moito tempo, a dor e a incomodidade poden persistir no nivel muscular alcanzado.

Causas e factores de risco

As causas dos calambres musculares nocturnos son difíciles de determinar. Non obstante, o impacto desta condición aumenta en presenza de diferentes factores de risco: o embarazo, a idade, a actividade deportiva intensiva, unha dieta inadecuada (pobre en sales minerais e fibras) e a hidratación insuficiente pode promover cólicas. Algúns medicamentos teñen o efecto secundario de causar calambres. Algunhas enfermidades neurolóxicas tamén poden estar en orixe, como as neuropatías.

Diagnóstico e cando ver?

En caso de calambres de noite recorrente e se este síntoma está a tempo, non dubide en consultar ao seu médico. De feito, a calambre musculosa nocturna pode ser un dos efectos secundarios dun tratamento, ou a manifestación de diferentes enfermidades como a arteriopatía obliterante das extremidades inferiores ou as neuropatías periféricas. É necesaria unha avaliación biolóxica ante os calambres recorrentes.

Tratamentos: estiramiento, masaxe e frío

O tratamento do calambre de fase aguda é estirar o músculo alcanzado, acompañando a este xesto de masaxe na área de dor. Para que un cólico ocorra no nivel dunha perna e un becerro, é aconsellable configurar sentado, perna plana e pé levantada. Para que un cólico ocorra ao pé, trae os pés ao peito axuda a aliviarlo.

Se a dor persiste, as masaxes circulares da zona de dor cunha crema ou un xel refrescante poden ser efectivos.

Unha masaxe con aceites esenciais

Mestura 75 gotas de aceite esencial de Super Lavandin, 50 de Odorante Gaulthere, 25 Myrtle Red e 5ml de Macerate Oily Arnica.

Masaxes a área dolorosa con 6 a 8 gotas da mestura.

Para usar en adolescentes e adultos. Counter-indicado durante o embarazo, a lactación materna e os nenos menores de 6 anos.

Se os calambres son crónicos, existen tratamentos de drogas pero non deben ser prescritos a longo prazo. A causa dos calambres debe ser tratada.

“Para evitar o resurgimiento dos cólicos, especialmente nos deportes, as técnicas de crioterapia son efectivas para a recuperación muscular. Moitos centros médicos están equipados para esta práctica” Informar “do Dr. Anne-Christine Della Valle, médico xeral.

Consellos e prevención

  • Walk descalzo nunha superficie fría axuda a aliviar os cólicos.
  • para evitar A aparición de calambres nocturnos, é necesario, sobre todo, ter unha dieta equilibrada con entradas de auga suficientes e unha dieta diversa (verduras e fibras). Isto permite unha inxestión suficiente de oligoelementos.
  • O socket de magnesio pode ser efectivo.
  • Os exercicios de estiramento muscular no día evitan calambres nocturnas.
  • para Atletas, non hai que esquecer estas regras de ouro: calefacción antes da forza, a unidade de fondo suficiente e progresiva, unha boa hidratación, xestos técnicos precisos e correctamente executado e finalmente un material axeitado (zapatos de formulario, tamaño da raqueta de tenis, etc.).

Para descubrir: curar polos aceites esenciais, Theophane of the Charie, Editions du Rocher, 2019.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *