Evitar e limitar a hipertensión elevada

Puntos clave

A hipertensión corresponde a demasiada presión arterial na parede das arterias, que pode causar un accidente vascular cerebral (accidente vascular cerebral) ou infarto. En Francia, en torno a 14,5 millóns de persoas ou o 25% dos homes e o 18% das mulleres.

Causa xeralmente descoñecida, a hipertensión está a aumentar baixo o efecto do estrés, o tabaco, a sedentaridade ou o consumo excesivo de sal. A súa frecuencia aumenta en caso de obesidade ou diabetes. Raramente, provoca dores de cabeza, mareos ou oído de zumbido.

practicado en cada visita médica, a medición da presión arterial fai posible identificar unha posible hipertensión. Os pacientes tratados por esta enfermidade tamén poden controlar a súa propia tensión na casa, grazas a un monitor de presión arterial específico.

A prevención da enfermidade, a súa agravación e os seus efectos baséase nun bo equilibrio nutrocacional, menos Dieta salada e práctica da actividade física. Tamén é aconsellable deixar de fumar e tomar o tempo para relaxarse.

A presión arterial alta: definición, síntomas e posibles complicacións

O sangue circula do corazón aos órganos a través das arterias , exercendo nas súas paredes unha certa presión (ou tensión) chamada “arterial”. Unha tensión mínima é esencial para unha boa circulación sanguínea en todo o corpo. Estamos falando de hipertensión arterial (ou “presión arterial alta esencial do adulto”) cando a presión arterial é permanentemente demasiado alta.
Na práctica, a tensión é medida por un monitor de presión arterial. Por unha banda, distínguese a presión sistólica ou máxima (no momento da contracción do corazón), por outra banda a presión diastólica ou mínima (relaxación do corazón). Son expresados por dous valores, xeralmente entendidos:
– entre 10 e 14 para o primeiro;
– entre 6 e 8 para o segundo.
Por exemplo, unha tensión de 12/8 considérase normal.
presión arterial aumenta naturalmente coa idade. En media, cada 10 anos, a presión sistólica ascende a 0,5 ea presión diastólica de 0,2. En máis da metade das persoas que pasaron 60 anos, aínda saudables, hai unha elevación do primeiro valor superior a 14.
Tamén se estima que o 25% dos homes e o 18% das mulleres son hipertensos (14,5 millóns de persoas en Francia). Moitos non son conscientes diso porque a hipertensión arterial fai que algúns síntomas. Moitas veces, descóbrese durante unha consulta por outro motivo. Con todo, ás veces maniféstase por:
– Dereitos de cabeza;
– mareos;
– oído zumbido;
– Trastornos da visión;
– Nariz de sangrado.
Un diagnóstico precoz permite apoio en As mellores condicións, para tratar a enfermidade e evitar as complicacións o máximo posible. De feito, en ausencia de atención, a hipertensión expón a varios tipos de graves problemas arteriales, a saber:
– un accidente vascular cerebral (accidente vascular cerebral ou “ataque”);
– un infarto de miocardio;
– unha insuficiencia cardíaca;
– Hemorragia intracraneal;
– Lesións de riles que poden causar discapacidade renal;

Asuntos da Retina, ás veces levando á perda de visión.

As causas identificadas e agravadoras Factores

En máis do 95% dos casos, non se coñece a orixe da hipertensión. O tratamento consiste en baixar a tensión, sen atacar as causas. Noutros casos, o aumento da tensión é secundaria a unha enfermidade (por exemplo, un mal funcionamento de riles, glándulas adrenais ou tiroides, por exemplo). áxina inganza, sabemos os factores de agravación da presión arterial alta, a saber: – Demasiado consumo de sal;
– estrés;
– tabaco;
– obesidade;
– sedentaridade.
A enfermidade tamén aparece máis precoz en homes. As mulleres de idade fértil son relativamente preservadas grazas aos efectos de certas hormonas sexuais, estróxenos. A menopausa, a frecuencia da hipertensión nas mulleres únese ao dos homes.
Ademais, o exceso de peso, a obesidade e a diabetes tipo 2 están cada vez máis presentes no sufrimento da hipertensión arterial da xente. Así:
– A enfermidade é dúas veces máis frecuente en pacientes con sobrepeso;
– unha vez máis hipertensiva en anciáns obesos que en peso normal;
nun estudo realizado con pacientes con diabetes tipo 2, alto A presión arterial tocou un terzo dos homes e a metade das mulleres.
Ademais, algúns medicamentos ou substancias poden promover ou agravar esta condición ou a hipertensión tratada desequilibrio. Para saber, por exemplo:
– estrogênio;
– Vasoconstrictors nasales (pulverizadores para abrir o nariz);
– antiinflamatorios non esteroides (aspirina, ibuprofeno, ketoprofeno, etc.);
– Glucocorticoids (cortisona, dexametasona, etc.);
– alcohol;
– regaliz;
– Bebidas anísizadas de tipo de pastis.

Screening para hipertensión arterial

Faise usar un monitor de presión arterial (manguito inflável conectado a un dial ou unha columna de vidro que contén mercurio), o que fai posible medir a presión arterial. Isto aumenta en particular durante un esforzo físico. É por iso que a tensión debe, idealmente, a ser tomada nun paciente alongado durante polo menos 15 minutos.
Hipertensión é diagnosticada con certeza:
– Se a presión arterial supera os 14 para a presión sistólica ou 9 para a presión diastólica;
– Se este valor demasiado alto está confirmado durante tres consultas sucesivas, durante un período de tres a seis meses, con dúas medidas por consulta. Estas precaucións permiten verificar que o aumento da tensión non é un fenómeno temporal (debido ao estrés, por exemplo). Porque a enfermidade é a miúdo en silencio, a medición da tensión é practicada regularmente durante as visitas ao médico. Cando se observa unha elevación moderada nun paciente saudable, recoméndase medir a presión arterial fóra da oficina médica (na casa ou no seu farmacéutico, por exemplo). Algunhas persoas son realmente sensibles ao efecto “blusa branca”.
En caso de hipertensión comprobada, o médico busca outros factores de risco para a enfermidade cardíaca (por exemplo, historia familiar, diabetes, obesidade, fumar, fumar, niveis de colesterol alto).

Cerca dun cuarto das persoas tratadas optan por equiparse dun dispositivo para controlar a súa presión arterial. Non obstante, teña en conta que os tensiómetros aprobados para uso doméstico non funcionan exactamente no mesmo principio que os utilizados polos médicos. Ademais, se ten un dispositivo na casa para levar a tensión, considere tomalo durante a súa próxima consulta. Poderá comparar os seus valores a aqueles observados polo seu médico.

Evitar complicacións

O estilo de vida e as medidas dietéticas desempeñan un papel vital na loita contra a hipertensión. Así, a práctica regular da actividade física, a parada do tabaco e as opcións alimentarias son importantes, para evitar complicacións e considerar a aliviar o tratamento de drogas.

Sal (sodio) contribúe a provocar hipertensión, un grao variable segundo o sensibilidade de cada un. Os anciáns, aqueles que padecen a obesidade ou a diabetes tipo 2 son máis sensibles aos efectos negativos dunha dieta demasiado salgada. Ademais, os pacientes con insuficiencia cardíaca adoitan ter que seguir un réxime contra a hipertensión arterial moi pobre. Poden consumir un máximo de 4 a 6 g por día, ou menos de 4 g nalgúns casos.
En Finlandia, a metade menos casos de hipertensión foron contados cando o consumo medio de sales foi reducido nun terzo. Este resultado conseguiuse a través de medidas reguladoras, como a substitución parcial do cloruro de sodio con cloruro de potasio. En Francia, por outra banda, o uso medio de sal permanece de 8 a 10 g por día, moi por encima dos 5 g recomendados. 10 a 20% de nós consumen aínda máis de 12 g por día, dúas veces e a metade das cantidades recomendadas!
O sal que estamos a inxerir é xeralmente traído por un terzo por pan (unha baguette parisina contén 5 a 6 g de sal) , carecuturas, queixos, sal de mesa, pero tamén pratos cociñados. Ademais, para reducir ou limitar o consumo de sal:
– Teña coidado cos alimentos industriais e enlatados preparados;

Ver as etiquetas e ir a cazar os alimentos ricos en sodio (sal), sabendo que 400 mg (0,4 g) de sodio corresponde a 1 g de sal;

Salle a comida unha vez, xa sexa durante a cocción ou no seu prato;
– dar gusto, usar herbas aromáticas, especias ou zume de limón, por exemplo.

Para evitar complicacións de hipertensión, asegúrese de equilibrar o seu poder aplicando os seguintes consellos:
– Comer máis froitas e verduras frescas. Son ricos en potasio, que compensa os efectos nocivos do sodio. Privilexio, entre outras cousas, bananas e uvas. Tamén pode consumir froitos secos.Ademais, prefire produtos lácteos de medio patrocinio (ricos en calcio, magnesio e potasio);
– Beba polo menos un litro e medio de auga cada día. Teña coidado coas augas minerais ricas en sodio (máis de 200 mg / L), como Arcens, Arvie, Chateldon, Quézac, Vernière, Vichy Saint-Yorre ou Vichy Célestins;
Limitar o seu consumo de materiais de graxa orixinal animal e A cafeína (esta substancia pode aumentar a presión arterial). Para iso, intente non levar máis de tres bebidas cafeinadas ao día (café, colas, cacao ou té). Beber tamén menos alcohol. De feito, as bebidas alcohólicas aumentan a presión arterial e danan a eficacia dos tratamentos de hipertensión. Ademais, o alcohol é rico en calorías. Ademais, consome un máximo de tres vasos ao día se é un home e dous vasos por día se é unha muller.

A actividade física sostida axuda a reducir a presión arterial e axudar a controlar o estrés. O adestramento óptimo para manter o formulario é practicar un deporte de resistencia (camiñando rápido, bicicleta, natación, etc.) durante uns 45 minutos, tres veces por semana.
Para identificar o nivel ideal de intensidade, debes poder facelo Continúe falando durante a súa empresa (máis lento se está demasiado esgotado por iso). Non obstante, non debe ser capaz de cantar (acelerar se ten éxito). Unha falta de alento esaxerada, palpitacións ou dor inusual (especialmente no peito) deben resultar imperativamente no xuízo do exercicio. Tamén xustifican unha consulta médica.

Tabaco aumenta a presión arterial e danos os vasos sanguíneos. Cando sofren de hipertensión, é esencial deixar de fumar, aínda que requira varios intentos. O mellor aliado para facelo é o seu médico.

Para facelo, durmir o suficiente e practicar un hobby, un deporte ou unha actividade de relaxación (ioga, tai chi, meditación, sofroloxía, etc.) tempo para relaxarse e gozar da vida.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *