Os 4 mellores consellos para reducir a necesidade frecuente de orinar

¿Algunha vez xa notou que aínda ten que orinar ou frecuentemente a noite? Se lembra algo, pode sufrir hiperactividade de vexiga ou filtraciones urinarias. Unha vejiga hiperactiva ou a necesidade frecuente de urinar pode resultar ser un tema embarazoso, pero é realmente máis común do que pode crer. De feito, segundo o NSH (Servizo Nacional de Saúde, o Sistema de Saúde Británica), preto do 12% da poboación adulta sofre da hiperactividade da vexiga.

Que é a urina frecuente / unha vexiga hiperactiva?

Consideramos que hai unha urinación frecuente cando constantemente precisa urinar: pode ter que ir ao baño máis oito veces ao día ou espertar a noite para urinar.2 Non obstante, depende do que sexa normal Ti: algunhas persoas teñen que orinar máis que outras, debido a factores de estilo de vida, como a cantidade de cafeína e alcohol inxerido, así como o consumo xeral de líquidos eo tamaño da vexiga.3

As causas da urinación frecuente

Como dixemos anteriormente, se pensas que a urinación frecuente é normal para ti e non afecta a túa vida diaria, polo que non hai necesidade de preocuparte. En realidade, urina a noite pode significar que bebe demasiado preto da hora de durmir. 4cendentes, se atopa episodios abundantes acompañados de outros síntomas, como a dor abdominal, a dor durante a urina, unha orina decolorada, vómitos ou febre, isto pode ser os signos doutro problema de saúde. Se ten algunha preocupación pola súa saúde, a súa vexiga ou calquera outra parte do seu corpo, ID recomenda que fale dun profesional de saúde.

As causas máis comúns da urinación frecuente en humanos e mulleres son:

  • irritación de infección, lesión ou vexiga (incluíndo infeccións do tracto urinario ou IVU)
  • Presenza de diuréticos (elementos que aumentan a produción de orina) en bebidas (como café)
  • Algúns tratamentos anticancerosos ou outras drogas
  • embarazo
  • ansiedade
  • Cálculos vérticos e renales
  • Problemas de próstata
  • Diabetes
  • Infección renal
  • incontinencia urinaria5

A incontinencia urinaria difire da necesidade frecuente de urinar porque é considerado un fluxo de urina non intencionado (fugas) 6. Se desexa saber máis sobre os tipos de incontinencia urinaria, pode consultar o noso artigo sobre el aquí.

Agora que sabemos que urinación frecuente é e cales son as súas causas, vexamos algúns consellos para xestionar os seus síntomas.

Considere os cambios na súa fonte de alimentación

Algúns alimentos e bebidas (ingredientes ácidos, cafeína, alcohol) poden empeorar os síntomas da vejiga hiperactiva, mentres que outros realmente melloran a vexiga global da saúde, incluídas as baías , leite e iogurts. Para obter máis información e atopar ideas de receitas, consulte o noso blog sobre comida e bebidas de verán adaptadas á vexiga.

Dress up de conformidade

Pode parecer estraño, a primeira vista, ter que adaptar o seu garda-roupa. Non obstante, algunhas roupas poden exercer unha presión máis forte na vexiga, incluíndo jeans axustado e pantalóns de cintura baixos. Doutra banda, as leggings e os pantalóns de cintura alta poden axudar a apoiar os músculos do piso pélvico. Tamén pode considerar roupa escura e ampla para ocultar calquera fuga. Para obter máis consellos sobre como vestirse e sentirse sobre a súa vantaxe ao ter filtraciones urinarias, consulte o noso blog sobre iso aquí.

Atopar as proteccións adaptadas

en ID, o noso obxectivo é axudar a calquera a aproveitar ao máximo a vida. Polo tanto, se atopa episodios de filtraciones por mor dunha vexiga hiperactiva, considere a compra Proteccións prácticas, discretas e hixiénicas, como as propostas por ID. Podes mercar o rango completo aquí. Se non está seguro de que produto é máis axeitado para os seus síntomas, hai un artigo informativo dispoñible aquí para axudar a elixir.

Con todo, teña en conta que o uso de proteccións urinarias non é a única solución. Recomendamos que consulte ao seu médico para determinar se a súa situación pode ser xestionada sen solución absorbente.

Exercicio, exercicio, exercicio!

Pode ser máis difícil de saír e exercitar cando ten síntomas de fugas urinarias ou urinar frecuente. Non obstante, hai moitas actividades como Ioga e Natación, que poden axudarche a estar activas (-ve) sen poñer presión sobre a vexiga. 7engree de tutoriais de ioga gratuitos en YouTube, incluíndo o ioga con Adriene, que se multiplica durante o confinamento. Se non, practica unha actividade física diaria ao aire libre, como a andaina suave. Hai ata algúns exercicios que poden axudar a fortalecer a vexiga, como o exercicio do reforzo do músculo do piso pélvico8.

Estes son os nosos catro consellos principais para reducir os síntomas da urinación frecuente. Se este artigo impactou a súa curiosidade, pode atopar algúns consellos para axudarche a vivir na túa vida con filtraciones urinarias aquí.

* Queremos lembrar que se os seus síntomas te preocupes e te preocupes, fale co teu médico.

1 “Síndrome de vexiga excesiva”, NHS, xaneiro de 2017, Fonte: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 “Micção frecuente: causas e tratamentos”, WebMD, 15 de maio de 2019, Fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 “Por que estou urinando con tanta frecuencia?”, Paddock Catharine, 16 de novembro de 2018, Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/70782

4 “Micção frecuente: causas e tratamentos”, webmd, 15 de maio de 2019, fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 “Síntomas: urinación frecuente”, persoal da clínica mayo, 4 de xullo de 2018, fonte: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 “incontinencia urinaria”, NHS, 7 Novembro de 2019, fonte: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *