Por que estamos máis cansados no inverno? (Galego)

O clima fresco e seco, o brillo na caída acentuada, moral en medias, o inverno non é a tempada máis agradable. Non é fácil estar en forma en decembro, xaneiro e febreiro. Aínda tes que esperar a ter que ver chegando os fermosos días de primavera. Como explicar a fatiga que pode vivir no inverno?

A influencia das hormonas

é necesario sobre todo para entender o que ocorre no noso cerebro para explicar a fatiga estacional. O cerebro non funciona do mesmo xeito día e noite. Durante o día, produce serotonina. Esta hormona permítenos agora en forma. Á noite, por outra banda, segregouse outra hormona: melatonina. Os efectos son entón contrarios aos de serotonina. O corpo perde enerxía, ton e ata comeza a adormecer. A melatonina actúa como medicina e promueve o proceso de adormecer. Os días son máis curtos no inverno, a melatonina ten tempo para crecer máis rápido. Consecuencia, sentímonos menos vivos e dinámicos.

Para algunhas persoas, este paso ao inverno é particularmente difícil e difícil. As causas poden ser hormonais como vimos, pero tamén hereditaria. A influencia de Génova tamén pode explicar as nosas variacións de humor durante o inverno. Son menos “resistentes” durante este período do ano e dan lugar a unha fatiga máis rápida.

Como atopar a forma?

Para atopar enerxía, existen varias solucións, como a terapia de luz. O principio? Está exposto por media hora en luz branca todos os días para estimular a produción de serotonina. Existen grandes lámpadas dedicadas á luminoterapia para devolver a forma. Tamén podes mercar lentes coas que a luz se transmite nos ollos inferiores. En ambos casos, estes obxectos deben ser utilizados preferentemente pola mañá para garantir unha boa dose de enerxía. Cando tes a oportunidade, saca o aspecto o máis rápido posible. Se estás en teletraballo, tira as cortinas da sala na que traballas para ver a luz do día. Un pequeno xesto que terá grandes consecuencias na súa condición física.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *