I 4 migliori consigli per ridurre la necessità frequente da urinare

Hai mai notato che hai ancora bisogno di urinare o frequentemente voglia di notte? Se ti ricorda qualcosa, potresti soffrire di iperattività della vescica o delle perdite urinarie. Una vescica iperattiva o una necessità frequente per urinare può rivelarsi un soggetto imbarazzante, ma in realtà è più comune di quanto tu possa credere. Infatti, secondo il NSH (National Health Service, il sistema sanitario britannico), circa il 12% della popolazione adulta soffre dell’iperattività della vescica.

Che cosa è la minzione frequente / una vescica iperattiva?

Consideriamo che vi è una minzione frequente quando hai bisogno di urinare costantemente: potresti aver bisogno di andare in bagno più otto volte al giorno o svegliarsi la notte per urinare.2 Tuttavia, dipende da ciò che è normale per Tu: alcune persone devono urinare più di altri, a causa di fattori di stile di vita, come la quantità di caffeina e alcol ingerita, così come il consumo generale dei liquidi e la dimensione della vescica.3

Le cause della minzione frequente

Come abbiamo detto prima, se ritieni che la minzione frequente sia normale per te e non influisce sulla tua vita quotidiana, quindi non c’è bisogno di preoccuparsi. In realtà, urinare la notte può semplicemente significare che tu bevi troppo vicino alla bedtime.4cendant, se incontri abbondanti episodi accompagnati da altri sintomi, come il dolore addominale, il dolore durante la minzione, una urina scolorita, vomito o febbre, questo potrebbe essere i segni di un altro problema di salute. Se hai preoccupazioni per la tua salute, la tua vescica o qualsiasi altra parte del tuo corpo, ti consiglia di parlare di un professionista della salute.

Le cause più comuni della minzione frequente nell’uomo e nelle donne sono:

  • infezione, lesione o irritazione della vescica (comprese le infezioni del tratto urinario o IVU)
  • Presenza di diuretici (elementi che aumentano la produzione di urine) nelle bevande (come il caffè)
  • alcuni trattamenti antitumorazioni o altri farmaci
  • gravidanza
  • ansia
  • calcoli vetti e renali
  • Problemi di prostata
  • Diabetes
  • Infezione renale
  • urinary encontinence5

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L’incontinenza urinaria differisce da frequenti necessità di urinare perché è considerato un flusso involontario di urina (perdite) 6. Se desideri saperne di più sui tipi di incontinenza urinaria, puoi consultare il nostro articolo su questo qui.

Ora che sappiamo quale minzione frequente è e quali sono le loro cause, guardiamo alcuni suggerimenti per gestire i tuoi sintomi.

Considera i cambiamenti nel tuo alimentatore

Alcuni cibi e bevande (ingredienti acidi, caffeina, alcool) possono peggiorare i sintomi della vescica iperattiva, mentre altri migliorano davvero la vescica globale della salute, comprese le baie , latte e yogurt. Per saperne di più e trovare idee di ricetta, dai un’occhiata al nostro blog su alimenti e bevande estive adattati alla vescica.

Dress up di conseguenza

Può sembrare strano, a prima vista, di dover adattare il suo guardaroba. Tuttavia, alcuni vestiti possono esercitare una pressione più forte sulla vescica, compresi jeans stretti e pantaloni a vita bassa. D’altra parte, le leggings e i pantaloni a vita alta possono aiutare a sostenere i muscoli del pavimento pelvico. Puoi anche prendere in considerazione i vestiti scuri e ampi per nascondere eventuali perdite. Per ulteriori suggerimenti su come vestirsi e sentirsi del vantaggio mentre avendo perdite urinarie, controlla il nostro blog a riguardo qui.

Trova le protezioni adattate

AD, il nostro obiettivo è aiutare chiunque di sfruttare appieno la vita. Pertanto, se incontri episodi di perdite a causa di una vescica iperattiva, considerare l’acquisto Protezioni pratiche, discrete e igieniche, come quelle proposte da ID. Puoi comprare la gamma completa qui. Se non sei sicuro di quale prodotto è più adatto ai tuoi sintomi, un articolo informativo è disponibile qui per aiutarti a scegliere.

Tuttavia, si prega di notare che l’uso di protezioni urinarie non è l’unica soluzione. Ti consigliamo di consultare il medico per determinare se la situazione può essere gestita senza soluzione assorbente.

Esercizio, Esercizio fisico, Esercizio fisico!

Potrebbe essere più difficile uscire ed esercitare quando si hanno sintomi di perdite urinarie o minzione frequente. Ciononostante, ci sono molte attività come lo yoga e il nuoto, che possono aiutarti a rimanere attivi (-Ve) senza mettere pressione sulla tua vescica.7Engreto di tutorial yoga gratuiti su YouTube, incluso lo yoga con ADRIENE, che è moltiplicato durante il confinamento. Altrimenti, praticare un’attività fisica giornaliera all’aperto, come una morbida passeggiata. Ci sono anche alcuni esercizi che possono aiutarti a rafforzare la tua vescica, come gli esercizi di rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico8.

Questo è il nostro quattro suggerimenti principali per ridurre i sintomi della minzione frequente. Se questo articolo ha attivato la tua curiosità, puoi trovare alcuni suggerimenti per aiutarti a vivere nella tua vita con perdite urinarie qui.

* Vogliamo ricordare che se i tuoi sintomi ti preoccupano e ti preoccupi, per favore parla con il tuo medico.

1 “Sindrome della vescica eccessiva”, NHS, Gennaio 2017, Fonte: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 “Urlazione frequente: cause e trattamenti”, WebMD, 15 maggio 2019, Fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 “Perché sto urinando così spesso?”, Paddock Catharine, 16 novembre 2018, Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/70782

4 “minzione frequente: cause e trattamenti”, webmd, 15 mag 2019, fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 “Sintomi: minzione frequente”, personale della clinica Mayo, 4 luglio 2018, Fonte: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 “Incontinenza urinaria”, NHS, 7 Novembre 2019, Fonte: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

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