Possa colazione carboidrati, abbastanza da iniziare il giorno

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Mangiare come un re al mattino … Questa espressione non viene da nessuna parte: una sana colazione è lo stesso pilastro di un giorno che inizia accuratamente. Vi mostriamo il nostro piccolo carboidrato preferito.

Mangi poco carboidrati al mattino ma non può essere bloccato? Ma se ! Lasciati ispirare dalle nostre basse ricette di carboidrati e scopri nuove abitudini sottili gourmet. Per essere in forma dalle 20.00

Perché la colazione ideale dovrebbe essere sana?

per iniziare in alto: per preparare una giornata difficile, la tua organizzazione ha bisogno di tutta l’energia che può ottenere. E al mattino, un pasto sano ti dà tutte le vitamine e tutti i nutrienti necessari.

Sapevi che il tuo corpo ha speso calorie anche mentre dorme? È quindi importante rifinire le batterie al momento dell’ascensore. Sia al lavoro, a fac o allo sport, ha bisogno di energia. Diverse ricerche hanno dimostrato che le persone che non mangiavano nulla al mattino, tendevano a mangiare molto di più nel corso della giornata. Questo può portarti a consumare troppe calorie rispetto alla tua necessità quotidiana.

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Dimagrante colazione: low in carboidrati

vuoi perdere peso? Quindi un piccolo carboidrato è esattamente ciò di cui hai bisogno. Uno studio americano ha dimostrato che le giovani donne che mangiano regolarmente molte proteine al mattino, soffrono molto meno affamate durante il giorno1.

Scopri prodotti a basso contenuto di carboidrati

Glubide Food Program

the La chiave per una riduzione sostenibile del grasso è in una buona valutazione calorica. Grazie alla nostra calcolatrice calorica gratuita, puoi contare facilmente il tuo bisogno personale calorico. I carboidrati (“carboidrati”) sono, con lipidi, le nostre principali fonti di energia. Come parte di un programma alimentare basso carboidrato, si riducono alla perdita di massa adiposa.

Per ricordare: i carboidrati hanno qualche influenza sulla tua massa grassa. Quindi, se si consuma più carboidrati rispetto a te, il tuo corpo immagazzina l’eccesso come riserva di grasso in caso di potenziale emergenza.

Una colazione di carboidrati ti aiuterà. Quindi risparmiando calorie. Li sostituisce così da una grande porzione di proteine e vitamine.

la potenza fortificante delle proteine

sono essenziali se non vuoi perdere la massa muscolare e vuoi rimanere in forma il contesto di un deficit calorico. E oltre a ciò, ti chiamano per molto tempo. Finisci i biscotti alle 16:00, le voglie non mostreranno più la fine del loro naso. Una ricca proteina e una colazione a basso carboidrati è la base di una giornata boostica.

Scarse ricette in carboidrati

Vuoi renderti una buona colazione in carboidrati ma non ti manca ispirazione? Vi mostriamo le nostre ricette preferite. Buon appetito!

Per coloro che mancano: il muesli

© Foodspring © Foodspring

Un grande classico: il muesli fa sempre il trucco. Ti offre una spinta proteica senza perdere tempo al mattino. Oltre a fornire una buona porzione di proteine e un gusto delizioso, dadi e altre bacche si prendono cura di darti la forza dei superalimi.

budino di semi di chia

© em.tase
© em.tase

Questo budino al cioccolato Ti permette di svegliarti senza intoppi. Rivisitato con le nostre proteine del siero di latte ti dà una ricca colazione proteica e ritorna perfettamente come parte di un programma alimentare basso carboidrato.

Pancakes protein

©em.taste© em.tase
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Abbiamo tutto il diritto di offrire una colazione Decadente nei fine settimana, dopo una settimana difficile. Non solo questi pancake pronti in pochissimo tempo, ma in aggiunta sono deliziosi. Naturalmente, fuori questione per dimenticare di guarnarli di banane o burro di arachidi.

porridge proteico con banana

© iStock.com / Diane Labombarbe
© iStock.com / Diane Labombarbe

Qui è un piccolo pranzo Saranno in grado di fermarti per tutta la mattina: ideale per una lunga giornata di lavoro. Lasciati provare!

Smoothie Bowl Raspberry Coconut

© Foodspring
© Foodspring

Abbiamo un grande favorito su questo delizioso frullato della ciotola. La nostra forma di shake è il compagno perfetto che dimagrisce e non sta solo bevendo di agitare con acqua o latte. In questa ciotola fruttata, Shake Shake ti porta una buona porzione di proteine.

avvocato-madame

© iStock / IlLINIBHOFACK2 © ISTOCK / ILLINIBHOFACK2

Preferisci una colazione composta? Quindi devi assolutamente provare questa ricetta: super semplice e così buono! Questo avvocato d’uovo nell’appartamento trompe l’occhio avrà abbastanza per metterti sorridere.

La nostra valutazione:

Una colazione a basso carboidrati è molto più di una mela semplice o una manciata di noci . Se si presta attenzione al rapporto equilibrato tra proteine e lipidi come parte di un programma alimentare basso basso, riuscirai a raggiungere i tuoi obiettivi di riduzione delle calorie con le nostre idee per la colazione.

  • Il tuo corpo brucia le calorie Il tuo sonno, quindi ha bisogno di energia per svegliarsi
  • Le proteine sono un componente importante di un programma alimentare basso carboidrato
  • il tasto D perdita di peso di successo è in un deficit calorico ben bilanciato

Il nostro consiglio: per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, o naturalmente dello sviluppo muscolare, ti consigliamo di eseguire il nostro controllo del corpo gratuitamente. Definisci i tuoi obiettivi e ricevi suggerimenti sportivi e nutrizionali personalizzati.

Eseguire il mio controllo del corpo

1 Hoertel u.a.: Uno studio pilota crossover randomizzato che esamina gli effetti di una normale proteina vs. Colazione ad alta proteina sulle voglie di cibo e segnale di ricompensa in sovrappeso / obese “Breakfast Skipping”, tardo teen ragazze. Journal nutrizionale 2014.

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