7 refeições para perder peso em uma semana sem estar com fome

a ideia de pular o jantar para “salvar calorias” pertence a o passado. Se pensamos que era um bom método para perder peso, hoje damos mais importância. Você quer aprender a preparar deliciosos jantares para perder peso sem fome?

Esta refeição principal do dia desempenha um papel muito importante na saúde metabólica. De fato, seus nutrientes são essenciais para ter um bom sono e mais energia no dia seguinte. Por isso, compartilharemos abaixo de 7 propostas interessantes.

O jantar é a chave para perder peso

para perder peso mais facilmente, é essencial tomar todas as refeições principais do dia. No entanto, tenha em mente que o jantar deve ser leve e baixo em calorias. A comida consumida neste momento do dia fornece energia que geralmente não é usada otimamente.

Portanto, para evitar o acúmulo excessivo de gordura, é necessário preparar os jantares para perder peso com alimentos baixos de calorias, Como vegetais cru ou cozidos, carne e certas fontes de gordura saudável.

Esta combinação de nutrientes ajuda a manter o metabolismo ativo. Incidentalmente induz um bom descanso. No entanto, você também deve considerar a hora do jantar. É necessário levá-lo pelo menos 2 ou 3 horas antes de ir para a cama.

Ler também: 5 coisas que você tem que mudar no seu jantar para perder Peso

O que acontece se não dintarmos?

pessoas que escolhem de não tomar o jantar ou depois de uma dieta baixa caloria ou “Milagre” Faça sacrifício desnecessário. Não só ajudará a perder peso, mas terá um efeito “rebote” quando comermos novamente.

O corpo minimiza as despesas de energia devido à falta de alimentos. Então vai acumular todas as reservas possíveis durante a próxima refeição, como resposta de sobrevivência.

A chave é escolher os alimentos certos, para comer moderadamente e não ser obcecado com as calorias. O resultado será uma perda de peso eficiente e indolor. Em apenas um semana, você verá resultados positivos.

7 jantares para perder peso em uma semana

Os jantares do jantar que propomos abaixo não são receitas de milagre para perder peso. Para ver os resultados de Na primeira semana, é essencial projetar uma dieta equilibrada e completa. Também é necessário atingir uma atividade física e beber muita água.

segunda-feira: creme de legumes e ervilhas

Perder peso

cremoso ou cremos vegetais quentes, dependendo da temporada, são uma das melhores opções para o jantar porque são satisfeitas e muito saudáveis. Podemos prepará-los com os vegetais que mais amamos e, se possível, adicionar, além de uma porção de vegetais secos, que fornecerá proteínas e fibras adicionais.

As ervilhas são uma das melhores opções que podemos Escolha para o jantar porque eles são muito digeríveis e têm um sabor delicioso.

terça-feira: gazpacho e carne de aves

o gaspacho ou sopa de legumes frios (tomate, pepino, pimenta, alho) são ideais para os períodos mais quentes ou quando precisamos de uma dose de vitaminas e minerais.

Podemos desfrutar da leveza desta sopa para consumir uma porção de carne de frango ou peru grelhado ou assado. Esta combinação é perfeita e fácil de digerir. É também um bom jantar depois de uma sessão de esportes.

quarta-feira: salada e houmous

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grão de bico é uma leguminosa muito nutritiva. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em digitarem, especialmente à noite. Por esta razão, recomendamos que você os consome sob a forma de Houumba, um creme de grão de bico frio que podemos acompanhar uma salada.

Quinta-feira: Peixe e Abacaxi Roasted

Fish é um Proteína animal de baixo teor de gordura. Então é uma boa opção para perder peso. O forno pode ser cozido com fatias de abacaxi. O resultado será uma refeição leve, deliciosa e ideal para digerir ração de peixe.

sexta-feira: quinoa e guacamole

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Quinoa é um cereal muito rico em proteína, mais adequado do que outros cereais para o jantar.Neste caso, sugerimos que você o acompanhe com um delicioso guacamole, que nos dará uma boa quantidade de vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis.

Ver também: 5 alimentos para evitar se você quiser perder peso

sábado: pizza com grão de bico

você gosta da pizza? Você gosta de sábado à noite? Mas faça a massa de pizza com farinha de grão de bico. Você terá uma receita muito mais saudável e adequada para perder peso.

domingo: smoothie verde e omelete

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domingo, para recuperar o excesso de semana, você pode optar por um smoothie com frutas ou legumes, deliciosos e purificadores, acompanhados por uma omelete. Este jantar também é muito apetitoso. Isso ajudará você a descansar a começar a semana com energia e vitalidade.

Verifique o nutricionista para mais detalhes

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