As 4 melhores dicas para reduzir a necessidade frequente de urinar

Você já notou que você ainda precisa urinar ou freqüentemente deseja à noite? Se isso lembra algo, você pode sofrer de hiperatividade da bexiga ou vazamentos urinários. Uma bexiga hiperativa ou necessidade frequente de urinar pode provar ser um assunto embaraçoso, mas é realmente mais comum do que você pode acreditar. De fato, de acordo com o NSH (Serviço Nacional de Saúde, o Sistema Britânico de Saúde), cerca de 12% da população adulta sofre com a hiperatividade da bexiga.

O que é a micção frequente / uma bexiga hiperativa?

Consideramos que há micção freqüente quando você precisa urinar constantemente: você pode precisar ir ao banheiro mais oito vezes por dia ou acordar a noite para urinar.2 No entanto, depende do que é normal para Você: Algumas pessoas têm que urinar mais do que outras, devido aos fatores de estilo de vida, como a quantidade de cafeína e álcool ingeridas, bem como que o consumo geral de líquidos e o tamanho da bexiga.3

As causas da micção freqüente

Como dissemos anteriormente, se você acha que a micção freqüente é normal para você e não afeta sua vida diária, então não há necessidade de se preocupar. Na realidade, urinar a noite pode simplesmente significar que você bebe muito perto da hora de dormir.4Cendant, se você encontrar episódios abundantes acompanhados por outros sintomas, como dor abdominal, dor durante a micção, uma urina descolorada, vômito ou febre, isso pode ser os sinais de outro problema de saúde. Se você tiver alguma preocupação com sua saúde, sua bexiga ou qualquer outra parte do seu corpo, recomenda que você fale sobre um profissional de saúde.

As causas mais comuns de micção frequente em humanos e mulheres são:

  • infecção, lesão ou irritação da bexiga (incluindo infecções do trato urinário ou ivu)
  • Presença de diuréticos (elementos que aumentam a produção de urina) em bebidas (como café)
  • Alguns tratamentos anticancerígenos ou outras drogas
  • gravidez
  • ansiedade
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  • cálculos vétulos e renais
  • Problemas de próstata
  • diabetes
  • infecção renal
  • incontinência urinária5

A incontinência urinária difere da necessidade frequente de urinar porque é considerado fluxo não intencional de urina (vazamentos) 6. Se você deseja saber mais sobre os tipos de incontinência urinária, você pode consultar nosso artigo sobre isso aqui.

Agora que sabemos que micção frequente é e quais são suas causas, vamos olhar algumas dicas para gerenciar seus sintomas.

Considere alterações na sua fonte de alimentação

Alguns alimentos e bebidas (ingredientes ácidos, cafeína, álcool) podem piorar os sintomas da bexiga hiperativa, enquanto outros realmente melhoram a bexiga global da saúde, incluindo baías , leite e iogurtes. Para saber mais e encontrar ideias de receita, confira nosso blog sobre alimentos e bebidas de verão adaptadas à bexiga.

Vestir de acordo com

Pode parecer estranho, à primeira vista, ter que adaptar seu guarda-roupa. No entanto, algumas roupas podem exercer uma pressão mais forte na bexiga, incluindo jeans apertados e calças de cintura baixa. Por outro lado, leggings e calças de cintura alta podem ajudar a apoiar os músculos do assoalho pélvico. Você também pode considerar roupas escuras e amplas para esconder qualquer vazamento. Para mais dicas sobre como se vestir e sentir sobre sua vantagem enquanto tendo vazamentos urinários, confira nosso blog sobre isso aqui.

Encontre as proteções adaptadas

no id, nosso objetivo é ajudar alguém a aproveitar ao máximo a vida. Portanto, se você encontrar episódios de vazamentos por causa de uma bexiga hiperativa, considere a compra Proteções práticas, discretas e higiênicas, como as propostas por ID. Você pode comprar a gama completa aqui. Se você não tiver certeza de qual produto é mais adequado aos seus sintomas, um artigo informativo está disponível aqui para ajudá-lo a escolher.

No entanto, observe que o uso de proteções urinárias não é a única solução. Recomendamos que você consulte o seu médico para determinar se sua situação pode ser gerenciada sem solução absorvente.

exercício, exercício, exercício!

Pode ser mais difícil sair e se exercitar quando tiver sintomas de vazamentos urinários ou micção frequente. No entanto, há muitas atividades como ioga e natação, o que pode ajudá-lo a ficar ativo (-ve) sem colocar pressão na sua bexiga.7engree de tutoriais gratuitos de yoga no YouTube, incluindo yoga com adriene, que é multiplicado durante o confinamento. Caso contrário, pratique uma atividade física diária ao ar livre, como passeio suave. Há até alguns exercícios que podem ajudá-lo a fortalecer sua bexiga, como os exercícios de fortalecimento do músculo do assoalho pélvico8.

Esta é a nossa quatro dicas principais para reduzir os sintomas da micção frequente. Se este artigo tiver atraído sua curiosidade, você pode encontrar algumas dicas para ajudá-lo a viver em sua vida com vazamentos urinários aqui.

* Queremos lembrar que, se seus sintomas te preocuparem e te preocupar, por favor fale com o seu médico.

1 “síndrome de bexiga hiperativa”, NHS, janeiro de 2017, fonte: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 “micção frequente: causas e tratamentos”, WebMD, 15 de maio de 2019, fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 “Por que estou urinando com tanta frequência?”, Catharine Paddock, novembro 16, 2018, fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/70782

4 “micção freqüente: causas e tratamentos”, WebMD, 15 de maio de 2019, fonte: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 “Sintomas: Urination Frequente”, Mayo Clinic Staff, 4 de julho de 2018, fonte: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 “incontinência urinária”, NHS, 7 Novembro de 2019, Fonte: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

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