Cãibras: Causas e remédios anti-dor

A cólica da noite é uma contratura muscular benigna, ocorrendo em repouso, que afeta nos casos da maioria dos membros inferiores do flexão dos membros . É por isso que eles ocorrem com mais frequência no bezerro, no pé ou de dedos.

Sintomas

A dor se manifesta por dor brutal, enquanto o músculo é totalmente contratado e incapaz de relaxar. O membro alcançado é em extensão inconca. A cãibra dura de alguns segundos a vários minutos e desaparece espontaneamente. Quando durou muito, a dor e o desconforto podem persistir no nível muscular alcançado.

Causas e fatores de risco

As causas das cólicas musculares da noite são hoje difíceis de serem determinadas. No entanto, o impacto dessa condição aumenta na presença de diferentes fatores de risco: Gravidez, idade, atividade esportiva intensiva, uma dieta inadequada (pobre em sais minerais e fibras) e hidratação insuficiente pode promover cãibras. Alguns medicamentos têm o efeito colateral de causar cãibras. Algumas doenças neurológicas também podem estar em origem, como neuropatias.

diagnóstico e quando a visualização?

no caso de cãibras noturnas recorrentes, e se este sintoma se estabelecer no tempo, não hesite em consultar seu médico. De fato, a cólata muscular da noite pode ser um dos efeitos colaterais de um tratamento, ou a manifestação de diferentes doenças, como a arteriopatia obliteradora dos membros inferiores ou as neuropatias periféricas. Uma avaliação biológica é necessária em face de cãibras recorrentes.

tratamentos: alongamento, massagem e frio

O tratamento da cólica da fase aguda é esticar o músculo alcançado, acompanhando este gesto de massagem na área dolorida. Para uma cãibra que ocorre no nível de uma perna e um bezerro, é aconselhável criar uma perna plana e pé levantada. Para uma cãibra que ocorre no pé, trazer os dedos para o peito ajuda a aliviá-lo.

Se a dor persistir, massagens circulares da área dolorida com um gel de creme ou refrescante podem ser eficazes.

Uma massagem com óleos essenciais

Misture 75 gotas de óleo essencial de super lavandin, 50 de Odorante GaulThere, 25 Myrtle Vermelho e 5ml de arnato de maceração oleoso.

Massagem a área dolorosa com 6 a 8 gotas da mistura.

usar em adolescentes e adultos. Contra-indicado durante a gravidez, amamentação e crianças menores de 6 anos.

Se as cólicas são crônicas, tratamentos de drogas existem, mas não devem ser prescritos a longo prazo. A causa das cãibras deve ser tratada.

“Para evitar o ressurgimento de cãibras, especialmente nos esportes, as técnicas de crioterapia são eficazes para a recuperação muscular. Muitos centros médicos estão equipados para esta prática” Informa “. Anne-Christine della Valle, clínica geral.

dicas e prevenção

  • andar descalço em uma superfície fria ajuda a aliviar as cãibras.
  • para evitar O aparecimento de cólicas noturnas, é necessário acima de tudo ter uma dieta equilibrada com ingestão de água suficiente e uma dieta diversificada (vegetais e fibras). Isso permite uma ingestão suficiente de elementos de rastreamento.
  • O soquete de magnésio pode ser eficaz.
  • os exercícios de alongamento muscular no dia evitar cãibras noturnas.
  • para Atletas, não se esquejam estas regras de ouro: aquecimento antes da força, acionamento de fundo suficiente e progressivo, boa hidratação, gestos técnicos precisos e corretamente executados e finalmente um material adequado (sapatos de forma, tamanho da raquete de tênis, etc.).

Para descobrir: curar pelos óleos essenciais, Teofano do Charie, Editions du Rocher, 2019.

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