Como fazer uma água rápida? (O guia completo!)

Você deseja fazer uma água rapidamente, mas você não sabe onde começar?

Você deseja testar, mas você está preocupado com sua saúde ou Você não sabe se vale a pena?

Às vezes é difícil e assustador começar.

Vamos descobrir todos os segredos de jejum com água e como suceder o seu!

Neste guia, você aprenderá como fazer 2 ou 3 dias de hidrium rápido!

os benefícios do jejum de hidrium

o rápido é uma prática milenar usada em Um grande número de culturas e religiões como meio de purificação do corpo e da mente, bem como para manter uma boa saúde. Quer se fosse curto, longo ou fragmentado hydium fasts, há muitos diferentes!

Faça uma água rapidamente tem muitos benefícios para a saúde de acordo com muitas pessoas. No lado científico, infelizmente há poucos estudos confiáveis sobre os benefícios do jejum.

Eu diria que é um assunto que divide muitas pessoas … entre aqueles que pensam que o rápido pode curar tudo e aqueles que dizem absolutamente nenhum efeito, eu acho que existe um meio feliz. Para minha parte, encontrei muitos efeitos positivos durante minhas diferentes experiências com o jejum.

Para lhe dar uma ideia do que rápido poderia trazer você, aqui é uma lista desses benefícios (lista não exaustiva) :

  • resistência à insulina
  • promove o regulamento de peso
  • ajuda a flora intestinal
  • perfeita para se livrar de maus hábitos
  • excelente para o sistema imunológico

mas o ideal na minha opinião é tentar ver o que o jejum hídrico você traz para você!

a novo começo!

jejum é uma maneira extraordinária e muito eficaz de colocar de volta para 0 seu funcionamento geral … se é corpo, maus hábitos emocionais ou maus, o jejum é uma boa maneira de fazer uma mesa limpa.
Às vezes, Como todo mundo, eu tomo hábitos que não são virtuosos para o meu equilíbrio e pela minha saúde:

    maus hábitos alimentares

  • Eu dormir muito tarde
  • Pensamentos negativos
  • procrastinações
  • ganho de peso
  • fadiga
  • etc.

em suma, Eu preciso de um bom impulso para me levar de volta no caminho que me conquiste e me traz energia, equilíbrio e boa saúde diariamente.

Pessoalmente, J tem dificuldade em fazer um esforço em cada um desses pontos separadamente . A maneira mais eficaz que encontrei é dar um novo começo com bons hábitos diretamente. É mais eficiente e mais sustentável para mim.

Você adivinhou, este desconto para 0, eu faço isso começando com um jejum alguns dias para quebrar maus hábitos e voltar em boas bases!

Desintoxicação do corpo …

O jejum de hidrium também torna possível fazer uma forma de “desintoxicação” do corpo. Ou seja, desde que o corpo não tem mais entradas de alimentos exteriores, ele irá em suas reservas e, assim, liberará certas toxinas presas.

Desde que você continua a beber e idealmente praticar esportes, essas toxinas serão eliminadas por sua urina e sudorese.

Um jejum de tempos em tempos permite que você se purifica assim. Incrivelmente eficaz !

rápido para perder peso – uma boa primeira ação!

Durante um período da minha vida, tive grandes preocupações de peso e saúde, direta e indiretamente, relacionado ao estado do meu corpo. Como muitas pessoas, tentei cheia de coisas que realmente não funcionavam. Muitos maus hábitos alimentares e comportamento viciante com comida estavam certos com todas as minhas tentativas …

Eu precisava de uma ferramenta que quebrou todos esses comportamentos alimentares e me permitiu ir a uma dieta diária saudável e equilibrada.

Eu tentei o rápido rápido por 3 dias e acorrentei com alguns dias sem açúcar. Então fui para uma dieta saudável, não processada e de qualidade.

Resultados cerca de 15 kg menos e uma saúde muito melhor!

6 anos depois, eu nunca voltei ao peso que eu estava fazendo … Eu tinha um ou dois momentos onde eu Começou a retomar 3 ou 4kg, bem como maus hábitos, mas eu redir um pouco rápido e nunca voltei a meus 15 kg mais …

Por que devemos beber da água durante o jejum?

Há muitos diferentes formulários de jejum:

  • rápido
  • água jovem
  • restrição calórica
  • etc …

Há até mesmo um jejum intermitente. Eu testei e fiz um artigo completo que você pode ler clicando aqui!

Aquele que vemos juntos neste guia é um rápido hidrencial. Isto é, continuamos a beber água ou infusões durante um período de privação de alimentos.

Pessoalmente, não sou para fastas secas. O estresse no corpo é importante demais e até uma ligeira desidratação para efeitos adversos sobre como seu corpo funciona.

Além disso, beber lhe permitirá, como expliquei a você mais alto, para se livrar das toxinas de seu corpo. Se eles não são evacuados, essas toxinas também terão efeitos prejudiciais.

Para mim, é essencial ter uma boa hidratação diária, seja em sua vida habitual e ainda mais durante uma restrição de alimentos!

Quantos dias dura um rápido?

Um tempo ideal, especialmente para uma primeira experiência, é 2 ou 3 dias.

Um exemplo de jejum em um fim de semana teria lugar assim:

  1. sexta-feira: não coma à noite.
  2. sábado: sem comida o dia todo
  3. domingo: sem comida o dia todo
  4. segunda-feira: você pode lembrar normalmente. Se você quiser estender um pouco rápido, você pode comer do meio-dia.

podemos comer o que?

Nada (assim, é simples 😉)

Que bebida durante um jejum?

Você deve hidratar e o ideal continua sendo a água simplesmente. Mas você também pode variar com chá ou infusões por um pouco mais divertido … A vantagem do chá é o seu efeito diurético que irá ajudá-lo a tornar a retenção de água.

Café, sim ou não?

ahhh a grande questão de café … não é fácil de fazer sem, não é verdade?

Infelizmente, o café com um impacto muito forte em seu corpo, consumir perturbar o impacto procurado pela prática de jejum. Durante este período, o objetivo é deixar o nosso corpo quieto e impactante o mínimo possível.

O efeito do café é muito forte. Vamos evitar o consumo durante esses 3 dias.

Para evitar absolutamente!

Obviamente, durante um rápido, o objetivo é desintoxicar. Para isso, é fortemente desencorajado consumir álcool, cigarros ou todas as formas de drogas e drogas psicotrópicas durante este período.
Se você tiver um vício em um desses produtos, é aconselhável ver com um médico especializado antes de iniciar o seu Jejum e a privação desses produtos.
Nota Especial para Cigarro: Cabe a você ver se você tem o desejo de não fumar por 3 dias. Isso talvez uma boa alavanca para não pegar o cigarro se desejar …

Como preparar um rápido rápido:

Impedir o seu ambiente próximo

Durante sua experiência, especialmente se é o primeiro, você pode ter comportamentos diferentes daqueles usual. A fome faz “purch” algumas pessoas: p

A falta de açúcar também pode promover a irritabilidade no início. Além disso, se você tem pessoas ao seu redor, eles certamente vão se perguntar por que você não come.

Falar um pouco com eles pode ajudá-lo e que eles o apoiam em sua abordagem.
Infelizmente, algumas pessoas podem não entender suas escolhas e colocar-lhe paus nas rodas … Neste caso, pode ser melhor encontrar uma maneira de estar longe dessas pessoas durante os 2 dias de jejum …
Escutar aos comentários e opiniões dos outros é sempre interessante, mas também é importante fazer suas próprias escolhas, para seguir seus desejos e instinto!

Agende uma data de partida:

Como em qualquer objetivo, é essencial definir uma data inicial e final. Você evitará procrastinação e desculpas falsas!
Se você não sabe quando deve começar seu rápido, escolha um fim de semana ou 2 dias, quando preferencialmente você não funciona.

A coisa essencial é encontrar alguns dias em que você ficará quieto como feriado ou um fim de semana.
Pessoalmente, eu prefiro fazer meu rápido solitário e ser isolado durante este período, porque eu evito ter meus entes queridos que comem bons pratos ao meu lado. (Tortura!)

Mas ter pessoas ao seu redor pode ajudá-lo a não quebrar e encorajá-lo.

É uma escolha pessoal …

4 dias antes da lua cheia ou da lua negra

Se você quiser seguir seus ciclos naturais, um bom momento para Comece um jejum é de 4 dias antes da lua cheia ou da Lua Negra.

2 dias antes de iniciar o jejum:

Antes de começar um rápido, aconselho fortemente que consome uma bebida que Promove o trânsito. Suco de ameixa ou outros, permitirá que você vá ao banheiro e limpe seus intestinos antes do início do jejum. (Sim, eu sei, é muito glamourosos meus artigos).

Também é muito interessante fazer algum esporte antes do início do seu rápido para começar silenciosamente e não ter que tudo começa ao mesmo tempo. Além disso, isso também promoverá seu trânsito.

também meditar 20 minutos mínimo os dois dias que precedem o início do seu jejum. Isso estabilizará sua mente e permitirá que você gerencie melhor o lado mental e emocional do jejum com mais estabilidade.

Você pode ajudá-lo com um aplicativo de meditação se desejar!

Em caso de dúvida, procure conselhos médicos

Se você tiver a menor dúvida sobre a prática de Um rápido no seu caso, então pode ser interessante consultar um médico antes de começar em sua água rapidamente. Você verá com ele se ele acha que essa prática seria adequada para sua condição. Eu falo especialmente pessoas com problemas de saúde, sendo medicação, grávida ou muito jovem. (Jovem especialista em velhice de jejum hein).
Se você está sob medicação em nenhum caso você parar de tomar seus medicamentos durante o jejum, consulte o seu médico para ver como você pode combinar ambos se isso for possível.

Tente encontrar um médico aberto a esse tipo de prática, se possível, trocar com uma pessoa que conhece o assunto.

o que esperar durante o seu período de jejum:

Sintomas comuns

Durante a sua experiência de jejum, você pode sentir alguns sintomas que são uma maioria totalmente normal durante este processo .

Aqui estão alguns dos efeitos que você acha que se sente:

  • dor de cabeça (especialmente após as primeiras 24 horas)
  • fadiga (primeiro 24 horas)
  • Pelo contrário uma grande energia (a partir do segundo dia)
  • agressividade e irritabilidade (primeiro 24h)
  • estados emocionais (devido à introspecção)
  • não querer rebaixar (no final do jejum, se é alojamento em pequena quantidade)
  • aumento da criatividade

liberar sua criatividade

Durante o jejum, é bem possível que você tenha picos de criatividade. Eles podem ser devido ao estado particular de jejum ou simplesmente ter mais tempo para ouvi-lo … Essa criatividade é uma bênção, não hesite em notar tudo em um caderno para voltar alguns dias após sua dieta.

Se isso não acontecer com você, não há problema, não é automático e talvez você viva outras coisas!

Não há grande decisão instantânea

durante o seu Experiência, você não estará no seu estado habitual e, como vimos acima de você pode ter grandes ideias! Mas, para sim, há um “mas”, não é a hora de você tomar grandes decisões sobre sua vida. Você pode ter a inveja (mudar de emprego, novos hobbies, grandes resoluções, etc.), mas simplesmente observe um livro de ideias.

Você voltará à cabeça descansando um pouco depois que o seu jejum terminar. Naquela época, você pode decidir se essas idéias sempre se adequam a você e se você quiser colocá-los no lugar.

Você está em um estado diferente, então não há grande decisão, mas observe-os e analise-os em algum momento depois de jejum. Possível para fazer uma grande consciência sobre sua vida durante este momento, mas retire e verifique se eles são sempre verdade depois de jejum.

programa de jejum de água dia por dia:

primeira noite de água Rápido:

  • fez uma sessão de esporte de 30 minutos mínimo
  • beber bem (não também se qualquer um a cada 5 min durante a noite: p)
  • Tente meditar 15 minutos no mínimo.
  • não comer em tudo de 17-18h

primeiro dia de jejum

  • levante cedo
  • As atividades criativas e / ou que você faça feliz.
  • não mais de 1 horas de computador ou computador
  • olhar para o seu telefone um mínimo (é interessante combinar desintoxicação digital e jejum se você quiser)
  • fazer não comer
  • ficar bem hidratado e beber cerca de 2,5 litros de água, chá ou infusões
  • fazer 45 min esportes e / ou alongamento mínimo
  • tentar fazer 25 minutos de meditação
  • andar na natureza seria ideal
  • Às vezes, dor de cabeça possível

segundo dia de jejum com água

  • exatamente o mesmo que o primeiro dia, continue neste momento! / Li>
  • Muitas vezes dores de cabeça e grande desejo de açúcar
  • sensação de leveza

3 dias (opcional)

  • nós Continue para o bravo!
  • Possível sentir-se energético como nunca.

4º dia ou 3º ou 3º se você fez 2 dias de jejum

  • Comece de novo Para comer de manhã.
  • Às vezes você pode não querer re-man, mas de qualquer maneira.
  • comer luz, pouco doce e boa qualidade. Idealmente bio e nenhum prato fingir ou transformado.
  • teste para comer em plena consciência!
  • Continuar a meditar 15 min no dia
  • esportes mínimos de 20 minutos.
  • se Você pode, você faz uma recompensa não alimentar (massagem, sessão de spa, um curso, um banho, não importa, mas uma coisa que te faz feliz.
Como fazer uma água Fast - Dia do programa por dia

após O jejum

Continuamos esporte e meditação

Continue esporte e meditação! Faça um novo hábito. Faça 20-30 min de esportes, 4 x por semana, traremos Vocês incríveis benefícios que não são mais para provar …

fonte de alimentação

a primeira semana após o jejum, coma pouco doce. Você pode até mesmo encadear seu rápido com 3 ou 4 dias de açúcar -Free para fazer isso, leia o artigo “liberando do demônio branco … o açúcar!”.

Uma vez que sua experiência esteja completa, C ‘ é o momento perfeito para um novo começo e consumir uma dieta saudável e equilibrada.

jejum permite que você inicie novos hábitos que vão se adequar a você e sua saúde.

Conhecer os fundamentos de Uma dieta saudável, aqui é um artigo que explica o básico: “10 reflexos básicos para ter um poder mais saudável”

retomar a lista de idéias e tomar decisões

agora, retomar suas ideias Notebook e leia todas as idéias e consciência que você poderia ter durante a água rapidamente.

Quais são as idéias e decisões que deseja criar em sua vida?

pequenas dicas para jejum Para ir para o melhor

esporte e andar

jogar esportes e caminhar permitirá que você regule seu corpo e sua mente. Você ficará mais relaxado durante o seu rápido e seu corpo será melhor equilibrado.

Play Sport ajuda a eliminar toxinas por transpiração e evita a retenção de água.

Play Sports também reduz os desejos de comida …

Meditação

A meditação permite melhor controlar seus impulsos e classificar em seus pensamentos.

Aqui estão 5 truques para iniciar a meditação

Durante a sua água rapidamente, você terá mais tempo para pensar e se enfrentar. Esta experiência pode ser difícil para algumas pessoas. A meditação permitirá que você se acalme e facilite facilmente o processo.

Quando estiver com fome …

Se você tiver um Grande quer comer, depois beber um copo grande de água será a melhor maneira de cortar esta unidade.

não só preenche o estômago, mas também engana o cérebro, fazendo com que ele acredite que você comeu algumas coisas.

minha experiência com o jejum de hidrium

Por que eu faço uma água rápida

para a minha parte, fast por várias razões …

Na primeira vez que eu tentei o experimento, foi principalmente para perder peso e configurar novos hábitos alimentares virtuosos e saudáveis.

Eu tinha muito mau hábito e influenciou minha saúde negativa. 15 quilos demais e uma sensação de ser ruim no meu corpo.

Para me tirar dessa espiral infernal, eu precisava de um novo começo e experiência ou eu era um pouco!

Benefícios que eu desenhei:

Ben para começar, perdi peso! Durante o jejum, mas também, e acima de tudo, depois de ter colocado novos hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. Obrigado o desconto para 0 do jejum!

Especialmente desde esta primeira experiência, nunca assumi muito peso! (Já faz 8 anos.;)

Mas o peso é apenas um dos benefícios da minha experiência …

Eu também:

  • uma melhor sensação de fome sente
  • um retorno da sensação de saciedade O que me faz comer menos
  • uma melhor gestão da minha glicose no sangue e tão menos picos de fadiga
  • mais energia
  • um melhor ouvir minhas sensações corporais

sentimentos durante o jejum

durante o meu rápido, eu tinha muitos sentimentos diferentes .

Obviamente, a fome é parte dela …

Eu também tive o direito a algumas dores de cabeça, mas juntos, foi bem para mim.

Nos efeitos sem pescoço, minha criatividade foi bem impulsionada. Eu tive a impressão de sentir super luz e ter muita energia.

mais quando eu andei no rápido eu me senti muito orgulhoso do que consegui realizar!

as dificuldades que conheci

as maiores dificuldades que tive durante o água rápida são:

  • falta de açúcar
  • Irritabilidade
  • fome

eu faria um hydrian rápido ou não?

Sim, claramente, acho que esse desconto é muito benéfico para fazer 1 vezes de vez em quando. Por que não uma vez por ano, por exemplo?

Essa experiência promove a introspecção e dá 0 maus hábitos que ganham campo sem perceber.

Para mim é uma ferramenta muito interessante ter em sua Manga e prática quando se sente a necessidade.

Pronto para tentar o seu primeiro hidrole rápido?

Muitas pessoas querem experimentar a experiência de jejum, mas às vezes é difícil começar Não sei como fazer isso e é fácil ceder ao medo da novidade. E honestamente, eu entendo tudo e nada sobre essa prática e muitas informações não são realmente confiáveis …

É por isso que eu fiz você este guia, para que você possa experimentar essa experiência e experimentar esses benefícios por você mesmo e especialmente sem muita apreensão!

o essencial para ter sucesso em seu rápido:

  • Escolha uma data apropriada antes de começar
  • Prepare ela rápida alguns dias de antecedência
  • rápido por 3 dias, hidratando corretamente. Para ajudá-lo a pensar a andar, faça uma atividade física macia ou medite.
  • Depois de terminar seu rápido, manter bons hábitos alimentares e boa higiene da vida 😉

Se o O Hydium Rápido continua sendo uma experiência muito intensa para você, então eu encorajo você a testar o jejum intermitente primeiro que permitirá que você comece suavemente.

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