Perda de peso: quantos passos por dia a perder peso?

Para perder peso, é essencial manter a atividade física. Se você não quer fazer esporte intensivo, no entanto, caminhar pode ajudá-lo a perder peso. Aqui estão o número de etapas necessárias por dia!

Perda de peso: quantas etapas por dia a perder peso?

Você quer perder algumas calorias? Você gostaria de encontrar uma silhueta atlética que permitirá que você se sinta bem? Long recomendado pelos médicos por seus benefícios sobre a saúde física e a saúde do coração, a corrida aparece como uma boa alternativa. No entanto, com a taxa imposta por trabalhos oportunos muito carregados com dias estressantes, muitas vezes não é óbvio encontrar o tempo necessário para a prática regular dessa atividade física. A verdadeira questão que surge então é o número de passos que devem ser feitos por dia para perder peso. Encontre uma resposta no restante deste artigo.

Por que escolher caminhar para perder peso?

Nós geralmente gastamos a maioria do nosso dia atrás de um computador ou ocupado por várias solicitações profissionais. Essa maneira constantemente estressante é prejudicial à saúde. Por outro lado, andar diariamente alguns minutos libera sua mente e permite que você evacue o estresse e lhe dê uma sensação de bem-estar psicológico. Essa prática suave é sem qualquer risco e não requer grandes esforços físicos.

A etapa é usada para ativar a corrente sanguínea. É um esporte cardio que melhora a frequência cardíaca que limita o risco de aparência de derrames e doença cardiovascular. Estimula o cérebro e fortalece o sistema imunológico da organização também reduzindo os riscos de aparência de cólon e câncer de mama. É uma atividade que contribui muito para reduzir a pressão arterial e o nível de colesterol e, em seguida, proteger e fortalecer as articulações.

Finalmente, a caminhada permite perder peso. De fato, dedicando alguns minutos a pé, isso permite que seu corpo queime calorias e você perca alguns quilos.

Walk a pé: quantas etapas fazem todos os dias para perder peso?

Se você quiser perder peso, a intensidade do esforço físico é decisiva para atingir seu objetivo. De fato, o número de calorias que você queima depende da velocidade e do número de passos que você faz. Para perder peso enquanto caminhava e manter uma boa forma, muitos especialistas recomendam fazer 10.000 passos por dia, uma média de 7,5 quilômetros do primeiro passo até a noite na hora de dormir.

Por que 10.000 passos por dia É necessário para perda de peso?

Um passo moderado regular de 7.000 a 8.000 etapas por dia pode ajudá-lo a manter uma boa forma. Por outro lado, se o seu objetivo é caminhar para perder peso, alcance um teto de 10.000 passos todos os dias é mais aconselhável. De fato, de acordo com vários estudos, um esforço de 10.000 passos por dia melhora a saúde física e mental e ajuda para queimar mais calorias necessárias para perda de peso eficaz.

avaliando seu nível de atividade física: por que contagem de passos?'activité physique : pourquoi compter ses pas ?

também, mantendo uma frequência regular de 10 00 Nem um dia ajuda o corpo a transformar melhor os proteos e outras substâncias em energia. Essa transformação é essencial para limitar os riscos de diabetes e sobrepeso.

melhor, atingindo esse número de passos por dia promove boas despesas de energia, um fator indispensável para liberar o corpo de resíduos e outras substâncias tóxicas. Além disso, quanto mais você anda, mais você luta contra a sedentaridade que é uma ameaça significativa para a saúde.

atenção, não há obrigação e toda pessoa tem um corpo e necessidade diferentes. Não devemos ser obcecados fazendo absolutamente 10 00 não um dia. É simplesmente uma boa prática e uma ordem de magnitude que torna possível avaliar uma boa atividade física, sem a qual será complicada perder peso. Para ir mais longe, você pode ler uma análise de um médico esportivo e um cardiologista nutricionista aqui.

Quanto e quanto tempo para fazer esses 10.000 passos?

Em média, 10.000 não correspondem a uma distância de 7,5 quilômetros. Você está definitivamente imaginando quanto tempo é necessário dedicar um dia para chegar a este registro.Geralmente, 150 minutos de passo moderado por dia e 75 minutos a pé daqueles que desejam perder peso. Saber o número de passos de caminhada por dia pode ajudá-lo a melhorar seu progresso e ajudá-lo a perder peso rapidamente. Múltiplas aplicações móveis, principalmente gadgets e podômetros pavimentados em um desempenho de 10.000 etapas podem ajudá-lo a avaliar em tempo real seu ritmo, frequência e número de calorias queimadas.

Conte suas etapas

Algumas dicas para chegar facilmente a 10 000 etapas por dia

Bem sucedido para fazer as 10.000 passos todos os dias é possível. Para isso, é importante respeitar estas poucas recomendações.

  • torna o máximo possível suas corridas ambulantes.
  • Participe regularmente com seus entes queridos com sessões a pé, colocando Pé seu próprio programa de treinamento inspirou dicas especializadas.
  • estacione ou se levar um metrô, desça uma estação mais cedo e continue sua caminhada.
  • Tire escadas em vez do elevador.
  • Faça o passeio à noite.
  • Garantir boa higiene alimentar, evitando o máximo consumindo mais calorias.
  • vegetais de privilégio e frutas.
  • beber muita abundância de água por dia

em definitivo, a etapa realmente permite que você perca peso se você pegá-lo do caminho certo.

ver também: 15 atividades para se livrar de gordura abdominal

Como contar o número de etapas que você está fazendo um dia?

com smartphones, nada mais fácil! Existem muitos aplicativos de pedômetro autônomo para ajudar você a perder peso. Os mais conhecidos são o Google se encaixam no Android e da Apple Health no iPhone.

Google Fit

Este tipo de aplicativo funciona melhor e fornece informações mais detalhadas quando associado a uma pulseira ou com contras conectadas a um medidor de cardiofrequência. No entanto, o seu smartphone é suficiente para contar seu número de etapas desde que você mantenha no seu bolso durante todo o dia.

Com este tipo de aplicativo, você não terá desculpas porque c ‘é uma boa motivação para Alcance seus 10000 passos por dia!

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