Peso inferior: Bom esportes para desestocar

Agora que vimos as “entradas”, vamos analisar as “saídas”. Vamos ser claros: você não perderá um milímetro sem o esporte “cardio”. Correndo, caminhada rápida, rolo, norte a pé, Aquagym, Aquabike, Colhinha … Não importa, desde que as obras inferiores funcionem e o coração bate rápido. “Assim que a perna é levantada, o tráfego é relançando e os músculos dos membros inferiores são aquecidos para degradar a gordura mais rápida. Sacode o tecido adiposo”, diz Julie Ferrez. Muito mais eficiente do que os exercícios geralmente aconselhados em casa. E aquela natação, o remador e todos os esportes usados que não trabalham com o peso do corpo.

Nós nunca liberamos seus esforços, caso contrário, a gordura reinstalamos. Finalmente, eu recomendo, todas as manhãs, a saudação do sol, uma sequência de 12 posturas de yoga de hipersimples para acordar os músculos e a cabeça, esticar o corpo e reviver o tráfego ainda adormecido, diz nosso treinador. O primeiro gesto de emagrecimento do dia e, além disso, ele coloca de bom humor! Depois de uma semana, suas costas serão mais flexíveis e seus movimentos mais fluidos. ” > Atividades físicas no menu

Sun cumprimentando todas as manhãs.

uma sessão cardio (correr, andar, andar de bicicleta, natação …) 30 minutos por dia.

Dias Flemma, uma sessão de eletroestimulação é esperada. O pulso elétrico dado aos diferentes músculos que usam eletrodos causa contração muscular. É super eficiente para fazer os músculos profundos trabalhar sem se cansar! Mas esse método não solicita o coração. Não tem efeito ardor em todo o corpo.

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