Pobre café da manhã de carboidrato, o suficiente para começar o dia

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Comer como um rei de manhã … Esta expressão não vem do nada: Um café da manhã saudável é o mesmo pilar de um dia que começa completamente. Nós mostramos nosso pequeno carboidrato preferido.

Você come carboidratos de manhã, mas não pode ser parado? Mas se ! Deixe-se inspirado em nossas receitas de baixo carboidrato e descobrir novos hábitos finos gourmet. Para se encaixar das 20h

Por que o café da manhã ideal deve ser saudável?

Para começar o topo: para se preparar para um dia difícil, sua organização precisa de toda a energia que pode obter. E de manhã, uma refeição saudável lhe dá todas as vitaminas e todos os nutrientes necessários.

Você sabia que seu corpo passava calorias mesmo enquanto dormia? Portanto, é importante que você recarregue as baterias ao levantar. Se no trabalho, na FAC ou no esporte, precisa de energia. Várias pesquisas mostraram que as pessoas que não comeram nada de manhã, tendiam a comer muito mais ao longo do dia. Isso pode levá-lo a consumir muitas calorias em comparação com sua necessidade diária.

© a_namenko-1
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Café da manhã emagrecimento: Faça baixo em carboidratos

Você quer perder peso? Então, um pequeno carboidrato é exatamente o que você precisa. Um estudo americano mostrou que jovens mulheres que comem regularmente muita proteína de manhã, sofrem muito menos com fome durante o dia1.

Descubra produtos de baixo carboidrato

Programa de alimentos glubide

A chave para uma redução sustentável da gordura é em uma boa avaliação calórica. Graças à nossa calculadora de calorias grátis, você pode facilmente contar sua necessidade calórica pessoal. Carboidratos (“carboidratos”) são, com lipídios, nossas principais fontes de energia. Como parte de um baixo programa de alimentos carboidratos, eles são reduzidos a perder massa adiposo.

Para lembrar: os carboidratos têm alguma influência em sua massa gordurosa. Então, se você consome mais carboidrato do que você despesa, seu corpo armazena o excesso de uma reserva de gordura em caso de emergência em potencial.

Um café da manhã de carboidratos que você irá ajudá-lo. Então economizando calorias. Substâncias assim por uma grande porção de proteína e vitaminas.

a força fortificante de proteínas

são essenciais se você não quiser perder a massa muscular e você quer ficar em forma o contexto de um déficit calórico. E além disso, eles chamam você por um longo tempo. Termine os cookies às 4 da tarde, os desejos não mostrarão mais o fim do nariz. Uma proteína rica e café-da-manhã de baixo carboidrato é a base de um dia impulso.

Receitas ruins em carboidratos

Você quer fazer de você um bom café da manhã em carboidratos, mas você não tem inspiração? Nós mostramos as nossas receitas favoritas. Bom apetite!

Para aqueles que estão faltando: o muesli

© FoodSpring

Um grande clássico: o muesli sempre faz o truque. Ele oferece um impulso de proteína sem perder tempo de manhã. Além de entregar uma boa parte da proteína e um sabor delicioso, nozes e outras bagas cuidam de dar-lhe a força dos superalimentos.

Pudim de sementes de Chia

© em.Tase
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este pudim de chocolate permite que você acorde sem problemas. Revisitado com nossa proteína de soro de leite lhe dá um rico café da manhã de proteína e retorna perfeitamente como parte de um programa de alimentos de baixo carboidrato.

Panquecas de proteína

© em.Tase
© em.tote

Temos todo o direito de oferecer um café da manhã decadente nos fins de semana, depois de uma semana difícil. Não apenas essas panquecas estão prontas em nenhum momento, mas também são deliciosas. Claro, fora da questão para esquecer de enfeitá-los de bananas ou manteiga de amendoim.

Pingau de proteína com banana

© iStock.com / Diane Labombarbe
© iStock.com / Diane Labombarbe

Aqui está um pequeno almoço que Será capaz de impedi-lo pela manhã inteira: ideal para um longo dia no trabalho. Deixe-se tentar!

tigela de smoothie tigela de coco framboesa

© FoodSpring
© Foodspring

Temos um grande favorito neste delicioso smoothie tigela. Nossa forma de agitar é o companheiro perfeito emagrecimento e não está apenas bebendo tremendo com água ou leite. Nesta bacia frutado, agitar treme traz uma boa parte da proteína.

advogado-madame

iStock / Illinibhofack2
iStock / illinibhofack2

você prefere um café da manhã consistindo? Então você deve tentar absolutamente esta receita: super simples e tão bom! Este advogado de ovo no apartamento trompe o olho terá o suficiente para colocar você sorrir.

Nossa avaliação:

Um café da manhã baixo de carboidratos é muito mais do que uma simples maçã ou um punhado de nozes . Se você prestar atenção à relação equilibrada entre proteínas e lipídios como parte de um programa de alimentos de baixo carboidrato, você terá sucesso em alcançar seus objetivos de redução de calorias com nossas idéias de café da manhã.

  • seu corpo queima calorias em seu sono, por isso precisa de energia para acordar
  • proteínas são um componente importante de um baixo programa de alimentos de carboidratos
  • A chave de peso bem sucedida é em um déficit calórico bem equilibrado

O nosso conselho: para atingir seus objetivos de perda de peso, ou de curso de desenvolvimento muscular, recomendamos que você execute Nosso corpo Verifique gratuitamente. Defina seus objetivos e receber dicas personalizadas de esportes e nutricionais.

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1 hoertel u.a.: Um estudo piloto de crossover randomizado examinando os efeitos de uma proteína normal vs. Alto café da manhã proteína em desejos de alimentos e sinal de recompensa em excesso de peso / obeso “breakfeast pulando”, meninas adolescentes atrasadas. Jornal nutricional de 2014.

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