Por que estamos mais cansados no inverno?

Tempo fresco e seco, brilho na gota afiada, moral em meias, inverno não é a época mais agradável. Não é fácil ficar em forma em dezembro, janeiro e fevereiro. Você ainda tem que esperar para ter que ver chegando os belos dias de primavera. Como explicar a fadiga que pode viver no inverno?

A influência dos hormônios

É necessário acima de tudo entender o que acontece em nosso cérebro para explicar a fadiga sazonal. O cérebro não funciona da mesma maneira dia e noite. Durante o dia, produz serotonina. Este hormônio nos permite que agora se encaixem. À noite, por outro lado, outro hormônio é secretado: melatonina. Os efeitos são então contrários aos da serotonina. O corpo perde energia, tom e até começa a adormecer. A melatonina age como medicina e promove o processo de adormecer. Os dias são mais curtos no inverno, a melatonina então tem tempo para crescer mais rápido. Conseqüência, nos sentimos menos vivos e dinâmicos.

Para algumas pessoas, esta passagem para o inverno é particularmente difícil e difícil. Causas podem ser hormonais como vimos, mas também hereditárias. A influência de Gênova também pode explicar nossas variações de humor durante o inverno. Eles são menos “resistentes” durante este período do ano e resultam em fadiga mais rápida.

Como encontrar a forma?

Para encontrar energia, existem várias soluções, como terapia de luz. O princípio ? É exposto por meia hora em luz branca todos os dias para estimular a produção de serotonina. Lâmpadas grandes dedicadas à luminosterapia existem para retornar o formulário. Você também pode comprar óculos com que a luz é transmitida nos olhos inferiores. Em ambos os casos, esses objetos devem ser usados de preferência de manhã para garantir uma boa dose de energia. Quando você tem a oportunidade, tire a aparência sempre que possível. Se você está no teletrabalho, puxe as cortinas da sala em que você trabalha para ver a luz do dia. Um pequeno gesto que terá grandes consequências em sua condição física.

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