Previtar e limitar a alta hipertensão

Pontos-chave

A hipertensão corresponde a muita pressão arterial na parede das artérias, o que pode causar um acidente vascular cerebral de evento (derrame) ou Infarte. Na França, 14,5 milhões de pessoas estão em causa, ou 25% dos homens e 18% das mulheres.

Causa geralmente desconhecida, a hipertensão está aumentando sob o efeito do estresse, do tabaco, sedentaridade ou consumo excessivo de sal. Sua freqüência aumenta em caso de obesidade ou diabetes. Raramente, causa dores de cabeça, tontura ou ouvido zumbido.

Praticado em cada visita médica, a medição da pressão arterial possibilita identificar uma possível hipertensão. Os pacientes tratados para esta doença também podem monitorar sua própria tensão em casa, graças a um monitor específico da pressão arterial.

A prevenção da doença, seu agravamento e seus efeitos é baseado em um bom equilíbrio nutrocacional, dieta salgada e prática de atividade física. Também é aconselhável parar de fumar e tomar o tempo para relaxar.

Pressão alta: definição, sintomas e possíveis complicações

o sangue circula do coração para os órgãos através das artérias através das artérias exercitando em suas paredes uma certa pressão (ou tensão) chamada “arterial”. Uma tensão mínima é essencial para uma boa circulação sanguínea em todo o corpo. Estamos falando de hipertensão arterial (ou “pressão alta essencial do adulto”) quando a pressão arterial é permanentemente alta demais.
Na prática, a tensão é medida por um monitor de pressão arterial. Por um lado, a pressão sistólica ou máxima é distinguida (no momento da contração do coração), por outro lado a pressão diastólica ou mínima (relaxamento do coração). Eles são expressos por dois valores, geralmente compreendidos:
– entre 10 e 14 para o primeiro;
– entre 6 e 8 para o segundo. Por exemplo, uma tensão de 12/8 é considerada normal. A pressão arterial aumenta naturalmente com a idade. Em média, a cada 10 anos, a pressão sistólica equivale a 0,5 e a pressão diastólica de 0,2. Em mais da metade das pessoas que passaram 60 anos, até saudáveis, há uma elevação do primeiro valor acima de 14.
Estima-se que 25% dos homens e 18% das mulheres são hipertensos (14,5 milhões de pessoas na França). Muitos não estão cientes dele porque a hipertensão arterial causa poucos sintomas. Muitas vezes, é descoberto durante uma consulta por outro motivo. No entanto, às vezes se manifesta por:
– dores de cabeça;
– tontura;
– orelha zumbido;
– distúrbios da visão;
– nariz de sangramento.
Um diagnóstico precoce permite suporte em As melhores condições, para tratar a doença e evitar complicações o máximo possível. De fato, na ausência de cuidados, a hipertensão expõe a vários tipos de sérios problemas arteriais, a saber:
– um derrame (acidente vascular cerebral ou “ataque”);
– um infarto do miocárdio; – uma insuficiência cardíaca;
– hemorragias intracranianas;
– lesões de rins que podem causar comprometimento renal; – Assuntos da retina, às vezes levando à perda de visão.

as causas identificadas e o agravamento Fatores

Em mais de 95% dos casos, a origem da hipertensão não é conhecida. O tratamento consiste em baixar a tensão, sem atacar as causas. Em outros casos, o aumento da tensão é secundário a uma doença (um mau funcionamento dos rins, glândulas supra-renais ou tireoide, por exemplo). ágina ingança, conhecemos os fatores de agravamento da pressão alta, a saber:
– Muito consumo de sal;
– estresse;
– tabaco;
– obesidade;
– sedentaridade.
A doença também parece mais precoce em homens. As mulheres de idade fértil são relativamente preservadas graças aos efeitos de certos hormônios sexuais, estrogênio. Para a menopausa, a frequência de hipertensão em mulheres se junta a dos homens. Além disso, o excesso de peso, a obesidade e o diabetes tipo 2 estão cada vez mais presentes em sofrer hipertensão arterial. Assim:
– A doença é duas vezes mais frequente em pacientes com sobrepeso;
– uma vez e uma metade mais hipertensiva em idosos obesos do que no peso normal;
– em um estudo realizado com pacientes com diabetes tipo 2, A pressão arterial tocou um terço dos homens e metade das mulheres.Além disso, alguns medicamentos ou substâncias podem promover ou agravar esta condição, ou hipertensão tratada desequilíbrio. Para saber, por exemplo:
– estrogênio;
– vasoconstritores nasais (pulverizadores para abrir o nariz);
– antiinflamatório não esteroidal (aspirina, ibuprofeno, cetoprofeno, etc.);
– glucocorticoides (cortisona, dexametasona, etc.);
– álcool;
– alcaçuz;
– bebidas anis do tipo de pastis.

triagem para hipertensão arterial

É feito usando um monitor de pressão arterial (manguito inflável conectado a uma discagem ou uma coluna de vidro contendo mercúrio), o que torna possível medir a pressão arterial. Isso aumenta em particular durante um esforço físico. É por isso que a tensão deve, idealmente, ser tomada em um paciente alongado por pelo menos 15 minutos. A hipertensão é diagnosticada com certeza:
– se a pressão arterial exceder 14 para pressão sistólica ou 9 para pressão diastólica;
– Se este valor for muito alto for confirmado durante três consultas sucessivas, durante um período de três a seis meses, com duas medidas por consulta. Essas precauções possibilitam verificar se o aumento da tensão não é um fenômeno temporário (devido ao estresse, por exemplo). Como a doença é muitas vezes silenciosa, a medição da tensão é praticada regularmente durante as visitas ao médico. Quando uma elevação moderada é observada em um paciente saudável, recomenda-se medir a pressão arterial fora do consultório médico (em casa ou em seu farmacêutico, por exemplo). Algumas pessoas são de fato sensíveis ao efeito “Blusa Branca”. Em caso de hipertensão comprovada, o médico procura outros fatores de risco para doenças cardíacas (por exemplo, história familiar, diabetes, obesidade, fumar, níveis de colesterol elevados).

Cerca de um quarto das pessoas tratadas optam por se equipar com um dispositivo para monitorar sua pressão arterial. No entanto, esteja ciente de que os tensiômetros aprovados para uso doméstico não funcionam exatamente no mesmo princípio que os usados pelos médicos. Além disso, se você tiver um dispositivo em casa para levar sua tensão, considere levá-lo durante a próxima consulta. Você será capaz de comparar seus valores para aqueles observados pelo seu médico.

Evitar complicações

O estilo de vida e as medidas dietéticas desempenham um papel vital na luta contra a “hipertensão”. Assim, a prática regular da atividade física, parada de tabaco e algumas escolhas alimentares são importantes, para evitar complicações e considerar aliviar o tratamento medicamentoso.

sal (sódio) contribui para provocar hipertensão, um grau variável de acordo com o sensibilidade de cada um. Os idosos, aqueles que sofrem de obesidade ou diabetes tipo 2 são mais sensíveis aos efeitos negativos de uma dieta muito salgada. Além disso, pacientes com insuficiência cardíaca muitas vezes precisam seguir um regime contra hipertensão arterial altamente pobre. Eles podem consumir um máximo de 4 a 6 g por dia, ou menos de 4 g em alguns casos. Na Finlândia, meio menos casos de hipertensão foram contados quando o consumo médio de sal foi reduzido por um terceiro. Este resultado foi alcançado através de medidas regulatórias, como a substituição parcial de cloreto de sódio com cloreto de potássio. Na França, por outro lado, o uso médio de sal permanece de 8 a 10 g por dia, bem acima dos 5 g recomendado. 10 a 20% dos EUA consomem ainda mais de 12 g por dia, duas vezes e metade das quantidades recomendadas!
O sal Nós ingerir é geralmente trazido para um terceiro por pão (uma baguete parisiense contém 5 a 6 g de sal) , Charcuteries, Queijos, Sal de Tabela, mas também pratos cozidos. Além disso, para reduzir ou limitar seu consumo de sal:
– Tenha cuidado para alimentos industriais e enlatados preparados;
– Confira os rótulos e vá caçar alimentos ricos em sódio (sal), sabendo que 400 mg (0,4 g) de sódio corresponde a 1 g de sal; – Salle a comida uma vez, ou durante o cozimento ou no seu prato;
– Para dar sabor, usar ervas aromáticas, especiarias ou suco de limão, por exemplo.

Para evitar complicações da hipertensão, também certifique-se de equilibrar seu poder aplicando as seguintes dicas:
– Coma mais frutas e legumes frescos. Eles são ricos em potássio, o que compensa os efeitos nocivos do sódio. Privilégio, entre outras coisas, bananas e uvas. Você também pode consumir frutas secas.Além disso, prefira produtos lácteos de half-skid (ricos em cálcio, magnésio e potássio);
– Beba pelo menos um litro e uma metade da água por dia. Tenha cuidado com as águas minerais ricas em sódio (mais de 200 mg / l), como Arcens, Arvie, Chateldon, Quézac, Vernière, Vichy Saint-Yorrre ou Vichy Célestins; – Limite seu consumo de materiais gordos originais e cafeína (esta substância pode aumentar a pressão arterial). Para isso, tente não levar mais de três bebidas cafeinadas por dia (café, colas, cacau ou chá). Beba também menos álcool. De fato, as bebidas alcoólicas aumentam a pressão arterial e prejudicam a eficácia dos tratamentos de hipertensão. Além disso, o álcool é rico em calorias. Além disso, consuma um máximo de três copos por dia, se você é um homem, e dois óculos por dia, se você é uma mulher.

A atividade física sustentada ajuda a reduzir a pressão arterial e ajudar a controlar o estresse. O treino ideal para manter a forma é praticar um esporte de resistência (caminhada rápida, bicicleta, natação, etc.) por cerca de 45 minutos, três vezes por semana.
Para identificar o nível ideal de intensidade, você deve ser capaz de Continue falando durante o seu negócio (desacelere se você estiver funcionando demais para isso). No entanto, você não deve ser capaz de cantar (acelerar se você tiver sucesso). Uma falta de ar exagerada, palpitações ou dor incomum (especialmente no peito) deve resultar imperativamente no julgamento do exercício. Eles também justificam uma consulta médica.

O tabaco aumenta a pressão arterial e prejudica os vasos sanguíneos. Quando sofremos de hipertensão, é essencial parar de fumar, mesmo que exija várias tentativas. Seu melhor aliado para fazer este é o seu médico.

Para fazer isso, dormir o suficiente e praticar um hobby, um esporte ou uma atividade de relaxamento (Yoga, Tai Chi, Meditação, Sophrology, etc.) Tome também o Hora de relaxar e aproveitar a vida.

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