Qual é a melhor dieta? 7 scrounges passados para a tela

Qual é a melhor dieta? Há realmente uma dieta que podemos considerar como o melhor regime que é?

Não é apenas saber que dieta faz o maior peso perder. Uma dieta de emagrecimento também deve ser saudável.

Se acreditarmos nos autores dos livros de dieta, todos descobriram o melhor regime do mundo. Como ver claramente em tudo isso?

Não podemos dizer qual é a melhor dieta para você. A melhor dieta para uma pessoa não terá necessariamente outra. Isso depende em particular em suas preferências. Você será capaz de formar uma opinião comparando as características de diferentes regimes. Este artigo está aqui para ajudá-lo. Você encontrará abaixo as principais características das dietas mais populares, bem como suas vantagens e desvantagens.

Dieta pobre em carboidratos

Como o nome sugere que esta dieta é com base na limitação da ingestão de carboidratos. No entanto, é necessário fazer uma distinção entre os diferentes tipos de carboidratos. Os bons carboidratos estão particularmente presentes em alimentos de origem vegetal. Em alimentos processados, os carboidratos são frequentemente adicionados sob a forma de açúcares adicionados e amido.

A dieta de baixo carboidrato é baseada na limitação dos chamados carboidratos simples. Estes são por exemplo em refrigerantes (especialmente em produtos leves) e açúcar. Carboidratos complexos estão presentes em frutas e legumes.

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o que são As vantagens da dieta baixa de carboidratos?

Quando reduzimos seu consumo de carboidratos, o corpo preenche esse déficit, queimando a gordura corporal. Graças à natureza dos alimentos autorizados, somos menos tentados a morar entre as refeições. Isto é devido ao fato de que a glicose no sangue permanece estável.

Uma dieta baixa carboidratos oferece uma ampla gama de pratos que são fáceis de preparar. Outra vantagem é que esta dieta promove a saúde da flora intestinal.

Quais são as desvantagens da dieta de baixo carboidrato?

Uma dieta baixa de carboidratos não é completamente sem riscos. Estritamente observado, este plano pode levar à falta de nutrientes essenciais essenciais para o corpo. Em particular, existe o risco de deficiência de cálcio, vitamina C e fibra. Receitas projetadas para esta dieta são muitas vezes ricas em proteínas, o que pode ser perigoso para os rins. Além disso, esta dieta concede muito pouca atenção às gorduras saturadas.

dieta hipocalórica

Um regime hipocalórico é baseado exclusivamente na ingestão calórica de alimentos. Tal regime geralmente não traz calorias suficientes. A ideia é que o corpo deve compensar a queima de gordura para obter a energia que precisa. Este tipo de dieta prescreve um esquema de energia a ser observado tão rigorosamente quanto possível. Se você não gosta de uma comida de menu, pode substituí-lo por outro alimento cujo valor calórico é semelhante.

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Quais são as vantagens do regime de hipoalore?

observado estritamente, este regime leva à perda de peso rápida. Os menus são muitas vezes variados e visam incluir todos os alimentos cujos corporais precisem. Você não precisa contar as calorias. Basta seguir o menu prescrito.

Quais são as desvantagens da dieta de baixa caloria?

Uma dieta Hypoalt é uma dieta draconiana. Você perderá muitos quilos desde o começo, mas assim que você retomará uma dieta “normal”, os quilos voltarão ao galope. A objeção é muitas vezes ouvida que tal regime torna o risco de deficiências essenciais de nutrientes. Você não pode perder minerais e vitaminas. Se você seguir as receitas para a carta, uma dieta baixa caloria também pode ser cara.

Dieta Paleo

O Paleo não é uma dieta. Nós falaremos sobre o modo de vida em vez. O termo “paleo” corresponde à “dieta paleolítica”. Consiste em comer a maneira como nossos ancestrais alimentados. Esta é uma questão da dieta dos seres humanos pelo menos 10.000 anos atrás. É sobre se transformar em alimentos naturais. Os alimentos processados são excluídos para o benefício dos alimentos da natureza. Aviso !Os fãs do regime paleo são até o peituda. Por exemplo, os seguintes alimentos são excluídos:

  • cereais
  • sal
  • produtos lácteos
  • feijões

Paleo: a melhor dieta?

Quais são as vantagens da dieta paleo?

A dieta paleo remove Alimentos processados. Esses alimentos são ricos em carboidratos refinados e açúcares escondidos. Sua saúde se beneficiará e você se sentirá em melhor forma. Você sofre de uma alergia alimentar? A dieta paleo poderia ser a melhor dieta para você! Alergias alimentares são frequentemente causadas pelas substâncias dirigidas a produtos, para aumentar seu prazo de validade ou dar-lhes a cor desejada, por exemplo.

Quais são as desvantagens do regime paleo?

A dieta Paleo pode causar deficiência em certos nutrientes. Por exemplo, cereais e produtos lácteos são excluídos da alimentação ou há apenas quantidades muito pequenas. Outra desvantagem é a quantidade de carne vermelha. As gorduras ruins presentes nesta carne aumentam o risco de doença cardiovascular. A dieta paleo também exclui açúcares. Essa falta de açúcares não é ruim para o corpo, mas pode dificultar esse regime de segurar. Finalmente, não é uma dieta barata.

regime de metabolismo rápido

Este regime é enganar o corpo. É sobre consumir diferentes tipos de alimentos, então forçando seu corpo a se adaptar a ele. O corpo deve fornecer um esforço maior e, portanto, queima mais energia. O que é único neste regime é que você às vezes come mais do que o habitual. Esta dieta deve ser seguida por 28 dias.

Quais são as vantagens do regime de metabolismo rápido?

As pessoas que seguem esta dieta come suficientemente e, portanto, não estão com fome entre a refeição. Esta é uma dieta variada que se concentra em alimentos saudáveis. Você traz para o seu corpo todos os nutrientes que ele precisa. Acompanhamento a sério, permitirá que você perca 10 quilos em 28 dias.

Quais são as desvantagens do regime de metabolismo rápido?

Esta dieta não é fácil de seguir. Devemos observar o esquema rigorosamente para constantemente surpreender seu corpo. Esta não é uma dieta que seguimos por alguns dias para perder alguns quilos. É um regime que requer um investimento total. Comer no restaurante está fora de questão para a duração do regime.

melhor dieta

praia sul

A dieta da praia sul consiste em consumir apenas bons carboidratos (presentes em frutas e legumes) e boas gorduras (presentes em salmão e nozes). Esta dieta é dividida em três fases. Durante a primeira fase, você não come pão e batatas. Esta é a fase mais estrita do regime. Durante a segunda fase, você pode se dar a consumir alimentos ricos em carboidratos. Na última fase, o período de aprendizagem é completo e você deve continuar a observar o esquema de alimentos das duas primeiras fases.

Quais são as vantagens da dieta sul da praia?

este O esquema tem a vantagem de levar em conta as qualidades nutricionais dos alimentos. A ausência de produtos adicionais que contêm açúcar adicionado possibilitam limitar a fadiga. A dieta da praia do Sul permite que você coma para saciedade. Você não ficará com fome entre as refeições. Quando você atingiu seu peso ideal, você pode continuar a observar os hábitos alimentares que você aprendeu.

Quais são as desvantagens da dieta da praia sul?

a dieta de South Beach n ‘ Não é a melhor dieta em termos de viabilidade, especialmente durante as primeiras semanas. Você pode sentir fadiga e náusea. A fonte de alimentação prescrita é muito rica em proteína. Em casos extremos, isso pode levar a insuficiência renal. O esquema de alimentos médio é deficiente em fibra e vitamina A.

Dieta de Cambrigde

A dieta de Cambridge é uma dieta baixa caloria. No entanto, você não precisa contar suas calorias, sua dieta sendo composta por bares, sopas e shakes. O corpo é forçado a queimar gordura para tocar em energia. Começamos com muito poucas calorias por dia e depois aumentamos gradualmente.

Quais são as vantagens do regime de Cambridge?

Esta é uma maneira rápida de perder muitos libras. Você não precisa observar o esquema de alimentos ou contar suas calorias. Simplesmente fique com os alimentos prescritos. Você não precisa cozinhar pratos complicados ou preparar várias refeições porque outros membros da família não seguem a dieta.

Quais são as desvantagens do regime de Cambridge?

Esta é uma dieta difícil a seguir, especialmente durante as primeiras semanas. De fato, a ingestão calórica é muito fraca, o que causa falta de energia. Esta dieta é, portanto, difícil de combinar com uma prática esportiva intensiva. Além disso, é uma dieta cara, que voltará a cerca de 50 € por semana. Você não se sentirá sempre no topo da sua forma durante esta dieta.

Qual é a melhor dieta para você?

Todos os regimes têm sua parcela de vantagens e desvantagens. Um determinado regime será perfeito para algumas pessoas e será insustentável para os outros. Qual é a melhor dieta? Deixe-nos compartilhar sua experiência nos comentários abaixo!

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