Qual rotina cardio adota para uma perda de peso garantida?

Um treino suportado e uma fonte de alimentação saudável parecem ser a melhor fórmula para perder peso. Dito isto, é complicado conhecer a proporção necessária de cada uma dessas categorias para esperar por um resultado.

e mais particularmente quando se trata do tempo alocado para Suas sessões de esportes.

Comer equilibrado é uma necessidade semanal, mesmo que a polvilhada sua semana de pequenos prazeres não seja proibida.

Por outro lado, para a parte do esporte, o assunto pronto para controvérsia. Alguns acham que é importante realizar intenso “trabalho” ou 3 vezes por semana, quando os outros são bastante sobre a resistência com sessões semanais curtas. Na realidade, tudo é uma questão de personalidade. O que é a rotina cardio adota se o seu objetivo é refinar sua silhueta?

Aproveite,

1. Todos os dias

De acordo com o técnico americano Austin Lopez, uma rotina esportiva na óptica de uma perda de peso pode ser eficaz e Pode perfeitamente se adaptar ao uso de tempo e habilidades de cada um.

A primeira fórmula é executar:

Todos os dias, 30 minutos de cardio sem restrição de alimentos particulares. (Dentro do limite razoável!)

2. Cinco dias por semana

A segunda fórmula, ligeiramente menos restritiva, consiste na execução:

5 dias por semana, 30 minutos de cardio, evitando tudo o que é “mordiscando” e doces.

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3. Agenda preguiçosa

A última fórmula, projetada para os menos esportes de nós, consiste em executar:

3 dias por semana, 30 minutos de cardio, evitando qualquer excesso de comida.

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