16 Rețete de pancake carbohidrați scăzute pentru o masă gustoasă și practică

cu precept Pentru a reduce cantitatea de carbohidrați ingerată zilnic, dieta cu carbohidrați scăzut a devenit foarte populară astăzi. Prin urmare, este esențial să se sporească aportul de fibre pentru a asigura un sentiment de sațietate și buna funcționare a intestinului.

Este important să rețineți că o dietă cu carbohidrați scăzută nu elimină consumul de carbohidrați mor, care ar fi foarte dăunător organismului. Reduce numai cantitatea și oferă prioritate alimentelor glicemice scăzute, garantând doza energetică necesară pentru a echilibra funcțiile corpului nostru.

Cu popularitatea acestei diete, multe rețete tradiționale și-au dobândit versiunile scăzute de carbohidrați, ceea ce face posibilă extinderea meniului de supe, paste, alimente sărate, pâine și chiar dulciuri.

Printre aceste opțiuni, clătitele reprezintă o alegere excelentă pentru cei care caută o masă rapidă și convenabilă, permițându-vă să vă eliberați gratuit creativitatea, pregătindu-vă aluatul și alegerea umpluturii. Iată o selecție de rețete de pancake carbohidrați scăzute pentru a adăuga la meniul dvs.:

clătite salted

1. Crep de carbohidrați scăzut cu o pastă de șuncă: aici, în loc să pregătească o rețetă de pulpă de carbohidrați scăzută, autorul retetei a ales să-și folosească propria șuncă și brânză pentru a rula clătitele. Farce de alegere, ceapă tocată de carne de vită, sare și piper, ouăle din greu cu miros verde și tocat. În plus, sos de roșii de casă și parmezan rasă.

Citiți: 9 Fluxuri de carbohidrați scăzut pentru a include în meniul dvs.

2. Pancake Verde Lowless Floors Carb: utilizat pe ouă și spanac, această clătită este de fapt un tip de omletă fără aroma felului de mâncare. Poate fi înfășurat și umplut ca și dumneavoastră. În această sugestie, crepul verde de paste era umplute cu brânză ușoară, piept de curcan și arpușe. În cele din urmă, este necesar să o purtați în tigaie, astfel încât se bazează brânza.

3. Crep de carbohidrați ușor și rapid: aluatul conține ingrediente cum ar fi alb de ou, fibră de soia, lapte degresat, drojdie și sare. Pentru ao prepara, bateți pur și simplu ingredientele într-un mixer, grăsimați tigaia cu o plasă de ulei de măsline și se toarnă jumătate din aluat. După aproximativ două minute, întoarceți-vă spre cealaltă parte. Această rețetă oferă două clătite.

4. Crep de crepoca carbohidrați scăzut: cu aluat ușor și cremă albă, această versiune utilizează guma tapioca, ouă și drojdie pentru a pregăti aluatul. Pentru umplere, autorul a optat pentru pui și catupirt mărunțit, dar puteți face fără acesta din urmă dacă doriți o rețetă mai puțin calorică. Crema albă și parmezia au adăugat pancake deja laminate și umplute completează rețeta.

5. Clacite scăzute de carbohidrați cu năutură Făină: O altă opțiune fără gluten: Această rețetă nu conține încă lapte de origine animală, dar lapte de migdale, un substitut excelent pentru acei intoleranți cu lactoză sau proteină de lapte alergică. În plus față de năut, pastele sunt încă pregătite cu semințe Chia, ceea ce mărește valoarea nutritivă a clatitei.

6. Crep de carbohidrați scăzut fără făină: realizat cu puține ingrediente, nu utilizează nici un fel de făină în prepararea sa. Pentru a pregăti aluatul, pur și simplu amestecați într-un recipient de ouă, smântână, parmezan rasă și condimente preferate. Aduceți-o la tigaie și o maro pe ambele părți. Autorul chiar oferă o sugestie de sos alb care să însoțească umplerea alegerii dvs.

citiți și: Dieta slabă în carbohidrați: avantaje, îngrijire, alimente și rețete

7. Clacakes de spanac și chia cu carbohidrați scăzut: spanacul sunt folosite pentru a pregăti pastele, care oferă o crepă verde cu doze mari de fier, calciu, vitamine A și complexe B. Frunzele de spanac trebuie să fie biciuite. Însoțită de un ou, două albuși de ou, o lingură de chia și sare și piper negru la gust.

8. Carbohidrați microhidrați Crepe: Dacă doriți confort, aici este rețeta pentru dvs. În loc să fie prăjită, aluatul a trecut la cuptorul cu microunde într-un recipient de sticlă. Pregătit cu făină și ovăz, ouă, făină de migdale, brânză cremă, cremă, sare și drojdie chimică, puteți obține orice umplutură în gust.

9. Crep de carbohidrați scăzut (zero carbohidrați): Pastele nu conține glucidul în prepararea lor, făcându-l ideal pentru o dietă mai mică. Pentru ao prepara, brânză de vaci, vinete crude, ulei de nucă de cocos, albușuri de ou, drojdie și un supliment de proteine la alegere.

10. Cocos crep cu carbohidrați scăzut de nucă de cocos: această rețetă conține încă ouă, apă, unt de nucă de cocos, bicarbonat de sodiu și suc de lămâie. Cu un gust neutru, acesta poate fi folosit cu mâncăruri de acompaniament dulce sau savuros, permițând creativității să fie dezlănțuită.

Clacakes dulci cu carbohidrați redus

11. Clacioare fără gluten cu carbohidrați redus: rețetă generică care poate fi utilizată pentru prepararea clătitelor sau a vafelor, cu condiția ca mașina specifică preparatului să fie utilizată. Amestecul fără gluten, ideal pentru celiace sau oameni alergici, este preparat cu nucă de cocos rasă nesănătoasă, o masă bazată pe semințe de in de culoare aurie și parmezan rasă. Amestecat cu lapte de nucă de cocos, drojdie și ouă, urmează o pastă gustoasă și versatilă.

Citiți și: 16 Rețete delicioase de laasagna delicioase pentru o dietă cu carbohidrați redusă

12. Pancake la cacao de carbohidrați scăzut: ideal pentru zile când o ciocolată este indispensabilă, această pastă de prăjire conține pudră de cacao nevăzută. În plus față de cacao, crepul include, de asemenea, făină de migdale, găleți, albi de ou și drojdie chimică.

13. Clacake cu căpșuni și nucă de cocos cu carbohidrați scăzut: o sugestie bună pentru micul dejun, este compus din ouă, nucă de cocos fără zahăr, gumă tapioca, stevia, pulbere pentru a lipi și căpșuni tăiate. După ce vă ardeți crepul, adăugați mai multe căpșuni pentru o aromă izbitoare.

14. Pancake dulce funcțional carbohidrat scăzut: de la un aspect apetisant, această clătită este însoțită de un sirop de agave cu unt de arahide și fig. Pur și simplu amestecați fulgiul de ovăz, zahăr brun, drojdie, scorțișoară și apă într-un castron și aduceți aluatul în tigaie pentru a rumeni pe ambele părți.

15. Crêpe cu unt de arahide și banane cu carbohidrați scăzut: cu doar 4 ingrediente, această clătită devine o alegere bună pentru un mic dejun rapid. În pregătirea sa, du-te ingrediente: ouă, banane, scorțișoară și unt de arahide. Pentru a le umple, pariați pe fructe, cum ar fi sugestia bananelor tocate sau în diferite jeleuri.

16. Sigur Banana Crepe cu carbohidrați scăzut: Pentru această versiune, banana și ouăle rămân, dar pastele primesc încă sunet de ovăz, care adaugă mai multă valoare nutrițională și asigură mai multe fibre pe vas. Utilizarea drojdiei este opțională în funcție de gusturile personale.

citiți și: 17 rețete de supă de carbohidrați scăzut pentru a se încălzi și se simt sănătoși

Simplu și ușor de pregătit, aceste rețete de clătite cu carbohidrați scăzut pot deschide o gamă de opțiuni de restaurare, fie pentru micul dejun , prânz, gustare sau cină. Opțiunile dulci și sărate vă vor oferi arome delicioase fără să vă țesem. în conștiință. Alegeți preferatul și începeți!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *